Maisa_bob

Lohan seu treino ta muitooo longo, ta faltando uns aerobios e meu conselho é vc ir em um nutricionista de preferência especializado em atletas, pois com esse BF não vai conseguir uma definição boa, tomara q ajude.
Obs: para vc ganhar qualquer coisa tem q treinar muitooo pesado mesmo.

oie galera,
para quem ta acompanhando engordei mais 1kg essa semana to com 59kg...
estou com Percentual de G. entre 15% e 17%
apesar de ser pouco isso para mim é ótimo nunca engordei mais de 1kg por ano,
esse ano só em 6 meses engordei quase 6kg claro q ñ foi só a farinha ate pq ñ uso ela a tanto tempo,
uso ela a 1mês, desde q uso ela engordei 3kg, mais claro meu treino ta bem forte, to com uma dieta hipercalórica bem bacana, suplementos...
esses resultados podem parecer pouco para a maioria, mas para mim é muito coisa
meus objetivos sgora são abaixar o meu percentual para uns 12% e ganhar mais 6kg até o final de outubro para dai partir para um treino de definição ...=]
continuo relatando


PS. 4 meses 19kg.... meu deuss... num sei... vo esperar pra ver...