MUSCLETEC88

STEVE REEVES- METODOS E TREINO Um dos mais memoráveis e inteligentes bodybuilders de todos os tempos foi sem dúvida o imortal Steve Reeves , entre os mais importantes métodos de treino que costumava aplicar era a top-down routine ou seja a rotina de cima para baixo , começando com os músculos superiores do corpo e deixando os inferiores por ultimo. Ele acreditava que se vc malhasse as pernas primeiro não haveria energia suficiente para malhar a parte superior com igual competencia e produtividade , ele usava rotinas de corpo inteiro 3 vezes por semana, e malhava na seguinte sequencia com 3 séries para cada exercicio. 1 - ombros; 2 - peito; 3 - costas;4 - bicepes; 5 - tricepes; 6 -coxas; 7 - panturrilha; 8 - costas(parte inferior) 9 - abdominais Steve dizia que um dia de treino deve ser seguido de um dia de descanso para crescimento e reparo dos tecidos musculares, seu método de descanso seguia a regra de que se vc treina na segunda pela manhã o proximo treino será na quarta a tarde e depois na sexta novamente pela manhã. Segundo Steve isto proporcionava real descanso e crescimento muscular. trarei outras ideias de Steve Reeves em um proximo tópico abraço á todos.

SE QUER REDUZIR PESO É MELHOR AUMENTAR AS REPETIÇÕES DE 8 PARA ALGO ENTRE 12-15 E REVER SUA DIETA EVITANDO FRITURAS E DOCES E BEBIDAS ALCOÓLICAS AO MÁXIMO, ASSIM VC QUEIMA MAIS GORDURA E MANTEM A MASSA ADQUIRIDA. ABRÇOS.

OLÁ AMIGO ME PERGUNTOU SOBRE EXERCICIOS PARA PEITO , ALEM DO CRUXIFIXO QUE ISOLA OS PEITORAIS , TEM O EXERCICIO EM BARRAS PARALELAS QUE APESAR DE SER DIFICIL E POUCO PRATICADO COLABOROU MUITO PARA O DESENVOLVIMENTO DOS PEITORAIS GIGANTES DE ARNOLD SCHWARZENEGGER E SERGIO OLIVA QUE CHEGAVAM A FAZER MAIS DE 10 SÉRIES DESTE MOVIMENTO. É UMA VERDADEIRA BOMBA PARA OS PEITORAIS , OBSERVE QUE OS GINASTAS OLIMPICOS TEM BONS PEITORAIS POIS PRTICAM MUITO ESTE VELHO MOVIMENTO. SE QUER GANHAR MASSA É CRUCIAL UM DIA INTEIRO DE DESCANSO ENTRE TREINOS , LEMBRE-SE QUE O MUSCULO CRESCE QUANDO DESCANSAMOS E NÃO QUANDO TREINAMOS. PARA GANHAR MASSA SEM MUITA GORDURA OBSERVE SUA DIETA DEVE SER A MAIS NATURAL POSSIVEL ,EVITANDO FRITURAS E DOCES AO MÁXIMO. SUBSTITUA POR ALIMENTOS ASSADOS E GRELHADOS , COMO DOCE DÊ PREFERENCIA A FRUTAS FRESCAS OU SECAS. ABRÇOS E BOM TREINO.

QLHA AMIGÃO SE VC TEM A INTENÇÃO DE GANHAR MASSA E HIPERTROFIA SEU TREINO ESTÁ MUITO PUXADO E VC PODE PARAR DE GANHAR MASSA OU ATÉ PERDER A QUE TEM DE PENDENDO DA TUA DIETA , SE SEU OBJETIVO É REDUÇÃO DE MASSA CORPORAL O CAMINHO É ESTE MESMO. DEPENDE DO SEU OBJETIVO

STEVE REEVES- METODOS E TREINO Um dos mais memoráveis e inteligentes bodybuilders de todos os tempos foi sem dúvida o imortal Steve Reeves , entre os mais importantes métodos de treino que costumava aplicar era a top-down routine ou seja a rotina de cima para baixo , começando com os músculos superiores do corpo e deixando os inferiores por ultimo. Ele acreditava que se vc malhasse as pernas primeiro não haveria energia suficiente para malhar a parte superior com igual competencia e produtividade , ele usava rotinas de corpo inteiro 3 vezes por semana, e malhava na seguinte sequencia com 3 séries para cada exercicio. 1 - ombros; 2 - peito; 3 - costas;4 - bicepes; 5 - tricepes; 6 -coxas; 7 - panturrilha; 8 - costas(parte inferior) 9 - abdominais Steve dizia que um dia de treino deve ser seguido de um dia de descanso para crescimento e reparo dos tecidos musculares, seu método de descanso seguia a regra de que se vc treina na segunda pela manhã o proximo treino será na quarta a tarde e depois na sexta novamente pela manhã. Segundo Steve isto proporcionava real descanso e crescimento muscular. trarei outras ideias de Steve Reeves em um proximo tópico abraço á todos.