b1luz1t0

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Altura: 1,70m Peso: 96kg BF: (não sei, mas está muito alto) Obj: cutting nervoso Tempo de treino: 1 ano e meio, sem dieta. Comecei a treinar em julho/2010 com 102kg, até setembro/2011 cheguei a 92kg, de setembro/2011 até agora fim de janeiro/2012 engordei para os 96kg... sem fazer nenhuma dieta. Estou tomando 1 capsula de lipo cut x hardcore as 8h (durante 15 dias), depois começo mandar outra capsula as 15h. Pela manhã, começando umas 9h faço por volta de uns 40 ~50min de AEJ, e de tarde, por volta as 16h vou treinar(10min aqueço, treino, 10min finalização) todos os dias. Procuro sempre fazer media de 260~280min semanais de aerobio. não sei se tem importância, meu treino por enquanto é AB (posterior, anterior) segue o link da dieta: http://imageshack.us.../18/dietac.png/ Gostaria de algumas dicas, sobre o que posso adicionar/retirar. muito obrigado =)) *não tenho precisão nas medidas, mas está bem proximo.

Então, estou atualmente com 1,70m e 95kg, não sei a %BF. Fui num nutricionista semana passada, ele me passou uma dieta.. mas estou meio inseguro ao seguir ela comparando com outras dietas cutting aqui do forum.. 8:00 - Whey isolado da perfomance 1 scoop batido com 2 colheres sopa de aveia em flocos 1 fruta (manga, morango, goiaba, maracuja,mamao) 250ml de leite desnatado 12:00 (pós treino) - feijão, arroz (2feijao - 1arroz) salada (tomate, pimentao verm, palmito, alface) carne - bife, peito de frango grelhado 16:00 - iogurte light 19:00 - 2 fatias pao de forma integral atum ligh requeijao 23:00 - Whey isolado da performance 1 scoop + 250ml de leite desnatado Gostaria de uma avaliação de voces, pois essa dieta, eu achei pelo menos, que é 'diferente' das encontradas aqui sobre cutting. Não tenho as quantidades de macro e micronutrientes valeuu

segunda feira, tudo volta ao normal! forçaaa

é o que dizem para mim! Faço academia ja a 1 ano e meio, no começo perdi 10kg, de 102kg fui para 92kg, mas agora, no fim do ano pra cá, especificamente depois que acabaram minhas aulas na facul (começo de dez) engordei mais 3kg, estou com 95kg atualmente, sem fazer dieta nem nada. Segunda feira agora que fui num nutriconista, e estou seguindo tudo certinho por enquanto (exceto hoje que fui num barzinho com meus amigos e ja viu..) Só sinto um pouco de fome umas 18h, mas as19h tem um lanchinho e da pra aguentar! De resto, da pra seguir tranquilo...

Boa sorte! Tambem estou nessa, tenho 18 anos, 95kg e 1,70m.. Espero chegar a 80 até outubro, por ai. Tenta fazer mais aerobio, eu to fazendo 20~25min antes do treino intercalando entre trote/remo/elipitco, e no final faço mais uns 20min, aqui na academia tem umas aulas de spinning, procuro fazer tambem, procuro sempre fazer 250min semanais. Vamos conseguir! ps: qual tua idade?