vegeta_lv4
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Fala galera, estou a um certo tempo com essa dieta e a uns 2 meses não consgo nem perder peso e nem medidas, apelei pra ECA, Clenb mas ta mto ruim, treino ABC 3 x por semana , como não estava dando mais resultados o aerobico então parei,as vezes abuso um pouco no final de semana, meio off, aí vai minha dieta,
Idade: 27
altura:1,80
cintura abaixo do umbigo: 94,00
biceps: 41
BF: não tenho ideia
7:00
albumina+ 1 banana
10:00
40g peito de peru defumado
12:00 ALMOÇ0
300g de alcatra e salada
15:00
40g de granola e 100ml de leite desnatado
16:00 treino
3 caps BCAA 10 min antes
17:00 termino do treino
40g whey + 25g de malto
19:00 janta
300g de atum e salada
22:00
4 clarad se ovo cozidas e salada
00:00
30g de albumina
por volta de 1730 calorias por dia
desde ja agradeço!
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kkkkk cagar eu to cagando normal de manhã e a noite... kkkk
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Fala galera blz? treino a 1 ano e meio e perdi mta gordura nesse periodo mas agora fazem 3 meses que não tenho progresso nenhum na definiçao não sei meu BF mas tenho 1,80m 96,6 KG 102cm de cintura(abaixo do umbigo) 41 biceps,faço aerobico em jejum todos os dias de segunda a sexta e treino ABC abaixo segue minha dieta por favor me ajudem pq n sei mais oq fazer to quase desistindo!
Café da manhã:
vitamina com:
30g albumina
30g whey
30g aveia
1 banana pequena
500ml agua
1g de vit C
2 caps complexo b
2 caps bcaa
1 fatia de pão integral com peito de peru com alface
almoço:
4 capsulas de CLA(ja to tentando de td kkk)
200g de batata doce
250g peito de frango ou carne magra
lanche:
2 fatias de pão integral, mto alface e peito de peru
pré treino
10g de dextrose
5g glutamina
2 caps bcaa
pós treino
30g de whey
15g dextrose
janta
250g de frango ou carne magra
30g amendoim
ceia
30g albumina
Parei De Perder Gordura Com A Minha Dieta Hipo
em Dieta e suplementação
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agradeço a opinião de todos vc...esqueci mesmo de colocar meu peso " ai que burro"(chaves) ... to pesando 92kg