Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Solks

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Solks

    Ajuda - Treino

    Solks respondeu ao tópico de Solks em Treinamento
    Está tão ruim assim mesmo sendo treino feminino? Puxa... Vou pesquisar, obrigada.
  2. Solks

    Ajuda - Treino

    Solks postou um tópico em Treinamento
    Pessoal, preciso de algumas dicas. Por favor, avaliem meu treino. Gostaria de saber se o treino está equilibrado ou se eu estou treinando os mesmos músculos todos os dias. Vou a academia de segunda a sexta. Um dia A, outro B e assim por diante. Estou treinando a 3 meses. Fazi uma ficha só, era o mesmo treino todos os dias. Agora, estou fazendo A/B. Objetivo hipertrofia . Tenho 30 anos. 1,60 e 52 kg. Treino A Leg 45º - 3 x 12 Extensão joelhos - 3 x 12 Banco adutor - 3 x 12 Banco Abdutor - 3 x 12 Extensão quadril em pé com caneleiras ( para lateral )3 x 12 Extensão quadril em pé com caneleiras ( para trás ) 3 x 12 Supino com alter 3 x 12 Desenvolvimento ombros com alter 3 x 12 Rosca 3 x 12 Treino B Extensão lombar 3 x 12 Remada baixa - 3 x 12 Outro exercício para costas que nao lembro direito. Afundo 3 x 12 Mesa flexora - 3 x 12 Stiff - 3 x 12 Abdominais. Valeu!
  3. Solks

    Avaliem Meu Treino?

    Solks respondeu ao tópico de brunavieira em Treinamento
    Pessoal, preciso de algumas dicas tb. Por favor, avaliem meu treino. Gostaria de saber se o treino está equilibrado ou se eu estou treinando os mesmos músculos todos os dias. Vou a academia de segunda a sexta. Um dia A, outro B e assim por diante. Estou treinando a 3 meses. Objetivo hipertrofia. Tenho 30 anos. 1,60 e 52 kg. Treino A Leg 45º - 3 x 12 Extensão joelhos - 3 x 12 Banco adutor - 3 x 12 Banco Abdutor - 3 x 12 Extensão quadril em pé com caneleiras ( para lateral )3 x 12 Extensão quadril em pé com caneleiras ( para trás ) 3 x 12 Supino com alter 3 x 12 Desenvolvimento ombros com alter 3 x 12 Rosca 3 x 12 Treino B Outros exercícios costas ( nao lembro direito ) Afundo 3 x 12 Mesa flexora - 3 x 12 Stiff - 3 x 12 Abdominais.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.