Ae galera como sou novo aqui, gostaria que avaliassem meu treino ABCAB
ASegunda-Feira (Peito Tríceps)
Peito:
Supino reto, supino enclinado e voador
Tríceps:
Triângulo na Polia
Corda
Rosca Francesa
B Terça-Feira (Costas e bíceps)
Costas:
Pulley Frente
Pulley com puxada fechada
Remada com peso livre
Bíceps:
Rosca Direta
Rosca Concentrada
Rosca Martelo
C Quarta-Feira(Ombro e perna)
Ombro:
Elevação Lateral
Remada vertical
Desenvolvimento
Perna:
Leg press
extensão
Panturrilha
lembrando que segunda, quarta e sexta faço abdominal...
o tempo de treino com abdominais acabam chegando a quase 2 horas...
meu "personal" que me passou esses exercícios, estou achando que tem algo de errado(além do tempo) por isso vim procurar ajuda no forum.
Gostaria de saber a opinião de vcs
abraço galera!