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É verdade galera, vai ficar dificil mesmo conciliar as atividades, mas na intenção de definir, creio que serei bem sucedido. Treinei para testar, da seguinte forma: Seg: Apenas Muay Thai Ter: Natação + Musculação Qua: Apenas Muay Thai Qui: NAtação + Musculação Sex: Apenas Musculação Interrompi o uso da Creatina e estou tomando apenas Whey Protein + Malto no pós treino, da forma que Martinek falou. E ae, essa rotina de treino vocês acham que está legal, ou ainda não é a ideal para definição muscular ? Vlw pela ajuda galera, abraço!

É verdade, por isso quero uma maneira de conciliar as atividades, para obter perda de gordura e definição muscular. Mas não sei exatamento como conciliar, alguém pode me ajudar ?

Bom Galera, to com uma dúvida parecida ! Idade: 20 anos Peso: 74 Kg Altura: 1,74 m A minha dúvida é a seguinte: Quero saber como relaciono as atividades (Musculação + Muay Thai + NAtação) para ganhar definição muscular, e o que tomar para isso. Hoje, faço apenas musculação e tomo Creatina, Whey Protein e Malto no pós-treino. Como relacionar essas atividades e esses suplementos para obter definição ? A disponibilidade de horários são as seguintes: Muay Thai: Segunda e Quarta (19:00 às 20:30) Natação: Terça e Quinta (07:00 às 07:45 ou 15:00 às 15:45) ou Segunda, Quarta e Sexta (07:00 às 07:45 ou 15:00 às 15:45) Musculação: qualquer horário. Por favor me ajudem, quero começar Muay Thai e Natação essa semana ainda.