hiper-girl

Oi Oi gente, minha dieta deu certo somente ate ontem.. hoje comecei a tomar o roxylean e estou me sentindo muito mal, ta quase impossivel colocar alguma comida na boca, tudo me da nausea.. Alguem ja tomou esse thermo? Estou sentindo mtos colaterais, me sentindo bem mal...

Ola pessoal!! Domingo chuvoso, tirei o fds pra ficar tranquila de treino e dieta.. sem compromisso com nada mesmo! Amanha começo oficialmente o "projeto verao 2012" rsrsrs... Como prometido, estou postando a dieta oscilatoria que havia dito. Em consideracao ao nutricionista que montou essa dieta, nao coloquei as quantidades dos alimentos das refeicoes, porem, quem tiver interesse podera pesquisar os valores caloricos dos alimentos e montar a mesma dieta que postei aqui, ou quem tiver interesse pode entrar em contato comigo, e caso sejamos da mesma cidade, posso passar o contato da pessoa que fez essa dieta. Agradeco a compreensao de voces! So para esclarecer, primeiramente farei algumas semanas de 1500 calorias todos os dias, e junto vou tomar roxylean eca (troquei o oxyelite..) Quando acabar, vou fazer as oscilacoes de dois dias de 2500, dois de 1500 e dois de 800.. Tomando creatina e glutamina! --> 2500 calorias Café da manhã X gr de arroz integral 1 omelete de X claras + X gemas Intervalo da manhã X dose de proteína X gr de batata doce Almoço X gr de arroz integral X gr de frango grelhado Salada verde Intervalo tarde X gr de arroz integral X dose de whey Intervalo tarde II X dose de whey com água de coco X gr de batata doce Lanche tarde X gr de batata assada X gr de frango grelhado ou omelete de 8 claras Jantar X gr de frango Ceia (caso de fome) X dose de whey ou 1 omelete de X claras e X gemas -->1500 calorias Café da manhã X gr de arroz integral 1 omelete X claras Intervalo da manhã X dose de proteína X gr de batata doce Almoço X gr de arroz integral X gr de frango grelhado Salada verde Intervalo tarde(pré-treino) Xgr de arroz integral X dose de whey Pós treino X dose de whey X gr de batata doce Lanche tarde X gr de batata assada X gr de frango grelhado ou omelete 8 claras Jantar X gr de frango Ceia (caso de fome) X dose de whey ou 1 omelete de X claras --> 800 calorias Café da manhã X gr de arroz integral 1 omelete X claras Intervalo da manhã X dose de proteína X gr de batat doce Almoço X gr de arroz integral X gr de frango grelhado Salada verde Intervalo tarde X gr de batata doce X dose de whey Intervalo tarde II X dose de whey X gr de aveia Lanche tarde X gr de batata assada X gr de frango grelhado ou omelete X claras Jantar X gr de frango Ceia (caso de fome) X dose de whey ou X omelete de X claras

Essa historia de ir pra academia alguns meses perto do verao nao existe, isso eh coisa de gente fraca de corpo e mente!!! Realmente cada corpo reage de uma maneira, mas te digo uma coisa, por maior que seja a dor, vale muito a pena O link da dieta eh extremamente grande, ultimamente estou sem tempo, dei uma lidinha rapida, a minha dieta oscilatoria eh semelhante, mas eh mais restritiva, nao tem frutas,verduras, salada, gordura.. Eh unica e exclusivamente frango, arroz integral, batata doce e os suplementos TODOS OS DIAS! Com o minimo possivel de sal! Prometo que no maximo ate amanha colocarei a dieta aqui pra quem tiver interesse!! Beijos e ate mais

Nao nao, moro no sul.. mto frio por sinal rsrs Pode deixar, estou ansiosa aguardando minha encomenda chegar rs beijos

May, ele liberou um pouquinho mais rs.. mas nao vou abusar! Nao precisa se preocupar, o afundo eu estou fazendo no smith, sem nem segurar a barra.. O meu corpo esta completamente acostumado com a dieta, e felizmente estou conseguindo resistir a muitas tentacoes gastronomicas kkk.. Hoje cheguei em casa e tinha um bolo de cenoura com cobertura de brigadeiro maravilhoso no balcao da cozinha.. joguei o pano de prato em cima da embalagem e nem olhei mais kkkkkk... Segunda feira pretendo comecar a outra dieta, mas farei apenas 1500 cal todos os dias, as oscilacoes deixarei para depois de tomar oxyelite e iniciar creatina!! Beijoss Hazama, muito legal voce mandar o link, ainda nao tive tempo de ler com calma, apenas passei os olhos rapidamente, mas lembra muito a dieta que eu tenho aqui.. Quando der tempo vou postar a dieta detalhadamente! Obrigada por acompanhar! Gracas a Deus a rentencao ja foi embora, ja estou normal de novo, agora eh investir na alimentacao correta e bora verao 2012 (So pra deixar claro, nao treino para o verao, como mtas pessoas fazem..rsrsrs Mas eh normal dar um enfoque maior na vespera da estacao em que mais mostramos o nosso corpo ne ) bjoss, bom fds para voce, ate mais

Boa noite!! Hoje acabei treinando sem personal, e me massacrei rsrsrs.. Desde que operei ainda nao tinha sentido aquele inchaço nas pernas na hora do treino, hoje foi o dia.. rs.. sensação boa de mais.. Comecei no V-squat com 40 cada lado, 3 series de 15.. Segundo: Afundo no smith com 15 kg cada lado, 4 series de 12.. Terceiro: Cadeira extensora 15 repetições cada perna, e mais 15 com as duas, 3 séries de 15 (queimou tudo..kk) Quarto: Cadeira flexora, mesmo esquema da extensora.. Quinto: Gluteo na polia, 4 series de 15 Sexto: Cadeira Abdutora.. Sétimo: panturrilha maquina --- Nao fiz aerobico hoje, minhas pernas nao aguentariam kkkkk.. Fui ao medico hoje, e ele ja me liberou pra dormir de lado, e fazer um pouco mais de esforço com os braços, musculação para braço vou voltar quando completar uns 45 dias da cirurgia, e peito acho que vou esperar no minimo dois meses!! Dieta está indo super bem, mau humor passou, o corpo ta acostumando com a ausencia de carbo a noite rs.. Esperando chegar meu oxyelite, e espero iniciar logo minha dieta para ganho de massa!! Beijos e até mais

Oi Pry, tudo bem?? Ah sim, eu treino com personal 3 vezes por semana, os outros faco sozinha.. Mas agora nessa fase estamos treinando juntos todos os dias, nao da pra arriscar!! Felizmente consegui resistir!!! Ja havia comido seis claras de ovo cozidas em casa antes de ir, e la fiquei enganando a vontade com um suco.. rsrs Meu peso no pos operatorio foi para 73 kg e pouco.. Quase surtei, minha barriga parecia um pao de retencao, gracas a Deus ja consegui recuperar e ja estou conseguindo ver o meu abdomen novamente, com 67,5 kg Pretendo baixar o maximo possivel meu peso e percentual de gordura nas proximas tres semanas, e depois irei entrar numa dieta com carbos de qualidade, e bastante proteina para ganho de massa magra, alem dos suplementos que ja citei em um post acima Bons treinos pra voce, beijoss

Bom dia May.. Realmente o agachamento poderia afetar meu pos operatorio, mas como estou fazendo no smith e com meu personal, nao estou precisando segurar a barra, estou ficando com as maos livres ao lado do tronco, e meu personal ajuda para nao engatar a barra nas travinhas do smith.. O unico problema de treinar so perna eh a questao do descanso.. Mas acho que iremos montar duas series diferentes, um dia para quadriceps e panturrilha, e outro pra posterior e gluteo.. Beijoss

Treininho legal hoje, comecei com agachamento ate o chao no smith que eh inclinado, fiz duas series pra um lado da inclinacao e duas pro outro.. aparelho novo que chegou, mto bom.. Depois cadeira flexora unilateral 3 series de 15 repeticoes, queimou tudooo rsrs Posterior de coxa fiz em pe com caneleira, afinal nao posso deitar de bruco ne.. Gluteo em pe na polia, maquinas adutora e abdutora, panturrilha com anilha no pe.. E fechou com meia hora de aerobico! Comprei um whey novo hoje, da ultimate, prostar 100% whey.. eu tomo sempre da optimum, que um amigo traz sempre dos eua pra mim, mas o meu acabou ontem e ele ainda nao chegou de viagem, entao tive que comprar esse, quando chegar o da optimum vou tomar os dois, duas vezes por dia o da ultimate e uma da optimum Na loja de suplementos, conversei sobre creatina e tal, e me mostraram um lancamento, uma creatina liquida, importada 199 reais, agora nao lembro o nome, quando lembrar falo pra voces.. alguem conhece?? sabe se eh boa mesmo?? Estou extremamente mau humorada com a dieta rsrs.. Vou tirar uma soneca agora, e quando acordar comer seis claras de ovo cozidas, mais tarde tenho uma confraternizacao no restaurante japones pra ir, aff.. vai ser duro resistir!! bjos e ate logo mais

Oi Mion, obrigada por acompanhar.. Se quiser perguntar algo, e eu souber responder, fique a vontade.. sera um prazer ajuda-lo!! E claro sempre saude e corpos do jeito que agente quer!!! Bjoss

Boa noite gente!!! Ate que enfim voltei a treinar perna, fiquei muito feliz hahaha.. Comprei bcaa hoje, ja comecei a tomar..Encontrei aqui em casa um manipulado que tomei numa dieta que fiz esses tempos, mas que nao terminei de tomar.. Slendesta, alguem conhece? Eh alguma coisa da batata, que dai reduz a fome, tem que tomar antes de almocar.. Bem bom!! Amanha comeco a tomar tambem! Daqui uns dias vai chegar meu oxyelite e dai ja comeco tb.. Espero em no maximo cinco semanas iniciar a dieta do frango, batata doce e arroz integral, e comecar com a glutamina, creatina e arnold3d!!! Estou super motivada com as dietas, andei lendo alguns textos muito bons, que me fizeram "acordar" pro que eu realmente quero. Nao existe dieta mais ou menos, ou voce faz, ou nao faz.. fazer mais ou menos voce sofre um monte, e come uma porcaria e estraga tudo! Ou faz direito ou nao faz!!! Coloquei um quadrinho na parede do lugar onde ficam meus suplementos, com a quantidade de dias que faltam para acabar o ano, tipo contagem regressiva.. O efeito psicologico eh impressionante, voce ve que nao adianta, o tempo ta passando, e se for deixar pra amanha, depois de amanha, nunca voce chegara perto do seu objetivo!! Eh isso ai galera, obrigada pra quem estiver acompanhando, apesar de ultimamente estar meio paradao aqui ne rsrss.. Beijoss

maquinas de aerobico, sabe? que tem o lugar pra colocar os pes, e se quiser pode segurar no negocio pro braco

Boa tarde gente!! Penultimo dia fazendo so aerobico.. 1 horinha de precor e fit, intercalando cargas super pesadas, com cargas leves, de 1 em 1 minuto.. Deu pra suar bastante rss.. Dieta ok, banana e iogurte light no cafe da manha, almoco franguinho grelhado e nada mais.. Mais tarde volto!! Quem puder ajudar sobre a questao da dieta e suplementos que coloquei aqui em cima, agradeco

Vou fazer sim May, mas antes vou fazer o "ciclo" de oxyelite!! Beijos Segunda feira volto a treinar pernaa.. nao aguento mais fazer so aerobico.. Olho pros pesos e da vontade de sair puxando ferro que nem loca kkk Ano passado tambem tive que ficar uns dias em repouso, mas nao sofri tanto quanto agora, vontade desesperadora de treinar de verdade de novo!!!!

Foi exatamente isso que pensei May!!! Entao, essa dieta eh milagrosa e massacrante rsrs.. Ela tem uma grande vantagem, que mesmo sendo mais calorica, ela tambem ajuda a secar gordura, mas aumenta massa muscular.. O que eh uma coisa dificil de conseguir ganhar massa sem ganhar gordura, nao eh mesmo?! O problema eh aguentar comer a mesma coisa todo dia, no mesmo horario.. eca kkkkk Quem montou ela pra mim foi um fisiculturista muito bem conceituado da minha cidade, e todas as pessoas que fizeram tiveram resultados muito bons!!

Estou contando com a ajuda de voces pessoal!!!!

Exatamente Maahxk.. kkkkk bjoss Oi Estella, que pena que sofreu tanto no seu pos operatorio.. Mas o importante eh ficar feliz com o resultado, e mais tarde se quiser aumentar, faz de novo rsrs!! Eu por sorte estou me recuperando muito rapidamente, e nao sinto mais dor nenhuma!! Alem de estar super satisfeita com o resultado!! Obrigada!! Beijos Mayy, estou a cada dia melhor.. estou tendo que me policiar para nao exagerar, porque da vontade de fazer tudo, e ainda nao pode rsrs Nao vou mentir para ninguem, doi sim, mas eh suportavel, e dependendo da pessoa passa logo a dor.. sem contar que temos analgesicos super eficientes.. O resultado eh extremamente gratificante, vale muito a pena fazer!!! Beijos Gente, amanha completam 10 dias da minha cirurgia!! Segunda feira estou autorizada a voltar a treinar perna, e quando completar dois meses posso treinar superior.. Estou com algumas duvidas do que fazer quanto a dieta.. Quem puder me ajude!! Planejei o seguinte: vou priorizar por enquanto dar uma secada, pois os dias parada me prejudicaram.. Vou tomar oxyelite.. Depois de terminar o oxyelite, pretendo comecar uma dieta com oscilacoes, dois dias de 2500 calorias, dois de 1500, dois de 800, e volta para as 2500.. 1500..800.. Sendo que os unicos ingredientes da dieta sao: arroz integral, frango grelhado e batata doce. Dai pretendo tomar alem do whey, arnold3d como pre-treino, glutamina, bcaa, e talvez creatina em pouca quantidade.. E por ultimo dar mais uma secada para o verao!! O que voces acham???? Alguem sabe algo para substituir batata doce? Nao gosto mto.. Desde ja agradeco a quem estiver acompanhando e quem for ajudar!! Beijoss

Oi Maahxk, pena sua irmã ser tão sensivel, graças a Deus eu não sou tanto.. ou talvez minha vontade de treinar seja tanta, que supera a dor rsrss Melhoras pra sua irmã!! E obrigada!! Beijoss

Coloquei 305 ml.. Olha, o repouso vai de pessoa pra pessoa.. eu por exemplo, não completei uma semana, hoje já estava na academia, fiz uma hora de aerobico.. Tudo depende da dor!! Mas eu digo pra quem quiser saber, vale muito a pena!! Apesar de doer bastante os dois primeiros dias, se hoje me perguntassem se eu faria de novo, eu diria, sem dúvidas -Sim!! Olha May, talvez por um lado valha a pena o dia do lixo.. mas eu tenho meu nutricionista que é bodybuilding e entende muito, e vejo muito resultado no que ele fala para fazer.. então, cada um com suas "técnicas" Genteeeeee, muitíssima boa noite à todos que estão lendo!! Meu médico me liberou pra voltar pra academia fazer aerobico, e disse que segunda que vem poderei treinar perna já.. Meu humor mudou 100000% de poder treinar hoje, estou me sentindo muuuuito melhor!!!

Discordo de você.. Quanto mais conseguimos manter nosso corpo com alimentação saudável, sem nenhum deslize, mais vamos ganhando definição muscular! Coloquei proteses de silicone nos seios! Boa tarde gente!!! Até que enfim, amanhã completa uma semana que fiz minha cirurgia.. Daqui a pouco estou indo ao médico tirar os curativos e se Deus quiser ele vai me autorizar a fazer aeróbico sem impacto.. O nível de estress que estou é impressionante, nunca me senti tão mal e tão irritada!! Mais tarde conto a vocês.. Beijos

Acompanhando Barod!! Que bom que nao esta sentindo colaterais.. e aumentar as cargas é sempre bom rs.. Boa sorte aí e bom fds!!

Contagem regressiva!!! Segunda feira volto pra academia.. to pirando de ficar em casa já!!! Fiquei assistindo varios videos no youtube, e gostei muito desse, resolvi compartilhar com voces o arnold me inspira!!! beijosss

vida social e dieta são coisas q nao combinam kkkkkkk.. o medico autorizou fazer aerobico semana q vem!! se ele disse ta falado! Kkkkk

Bom dia genteeee Primeiro dia depois da cirurgia, estou com um pouco de dor, mas muito menos do que imaginei que sentiria.. Amanha irei tirar os curativos, e se tudo continuar do jeito que está, segunda que vem é certeza que vou pra academia pelo menos pedalar um pouco.. Não estou sentindo nem um pouco de fome.. isso é bom.. rs.. vou almoçar daqui a pouco, frango grelhado e nada mais! To morrendo de medo de engordar kkkkkk Beijoss e bons treinos pra quem pode rs

Obrigada queriida, já estou em casa novamente.. a cirurgia foi um sucesso e estou me sentindo muito bem!! Beijos Obrigada, já estou me recuperando, volto a treinar logo logo.. segunda feira aerobico garantido ja!! Beijos Obrigada lindaa, já estou em casa!! Pode deixar que assim que estiver ficando normal postarei fotos hehehe Beijoss