Cobrastyle

Só ressaltando, intão estaria certo a forma que pretendo usar meus combos? Para melhorar, irei postar as datas que pretendo usar; -nov: 1 jack3d + básico (whey+carbo+bcaa+albumina) -dez: sem uso de nenhum suplementos alem do básico. - jan/2012: nanoVAPOR + Anabolic Halo + básico - fev/2012: sem uso de nenhum suplementos alem do básico. - mar/2012: no-xplode + cellmass + básico - abr/2012: sem uso de nenhum suplementos alem do básico. - Mai/2012: jack3d + green magnitude + básico Ou teria alguma problema na forma de uso? abraços.

Sim, na verdade minha dúvida não é a dieta em si, são minhas dúvidas abaixo que deixei abaixo da dieta...abraços.

Intão galera esqueci de dizer que ja usei nanoVAPOR(setembro/2009) e usei tb no-xplode(dezembro/2009) e eu sei o que cada um faz li milhares de relato e como tomar, tanto, que cheguei a combar cada um deles, exceto jack3d com green magnitude, a minha dúvida seria se esta um tempo bom de 1 mês de descanso pra cada combo? E respondendo ao amigo reep, quando eu parei de malhar em abril/2010 eu estava levantando 30kg no supno(só pra usar como paramêtro) e ja estou na terceira semana de academia desde que voltei ja to pegando 20kg, acredito que daqui uns 15 a 20 dias consigo voltar pega 30kg no supino novamente e o resto dos pesos que parei.. pretendo daqui um mês começar a tomar meu primeiro jack3d e depois esperar 1 mês pra fazer meu primeiro combo dando SEMPRE 1 mês sem uso de qualquer outro no2.

Boa noite galera, Estou com a seguinte dúvida, eu malho a bastante tempo uns 3 anos só que tive muitas indas e vindas da academias, estava paradado a 1 ano e 4 meses e voltei agora recentemente(3 semanas pra ser exato) e queria ajuda com a melhor forma de usar os seguintes suplementos que comprei; - NanoVAPOR + Anabolic HALO - No-xplode + CellMass - Green Magnitude - 2 jack3d - 2 hipercalórico de 1,5 kg cada. - 4kg de albumina salto's - 4kg de whey growth - 1kg Carbodextrina Estou usando whey + carbodextrina no pós-treino e albumina, quero completar 1 ou 2 meses pra recuperar legal do tempo que tava parado e começar tomar 1 jack3d terminar, esperar 1 mês, tomar nano + anabolic depois esperar mais 1 mês tomar no-xplode + cellmass esperar mais 1 mês e tomar jack3d + Greenmagnitude, porem, eu ganhei um pouco de gordura no abdomen e peito com essa minha volta a academia e com minha dieta e um amigo meu compro 1 bcaa a mais na compra dele e me ofereceu, gostaria de comprar, mas estou em dúvida em relação a isso, faz mal eu tomar junto com esses suplementos todo? e outra, eu fiz essa forma de tomar esses suplementos, vocês acham que a forma que pretendo tomar os suplementos é uma boa ou vocês usariam de outra forma? Gostaria de agradecer a atenção de todos que leram o tópico até aqui e que TODAS informações e dicas serão bem vindas... Ja ia me esquecendo tenho 1,80 cm X 62kg(ultima vez que me pesei foi a 3 semanas) mais acho que engordei uns 3kg ja com essa dieta que estou fazendo...

Boa noite galera, Seguinte, estou com a seguinte dúvida, minha dieta abaixo 09:00 manhã: - Leite desnatado 250ml - 1 e ¹/² de nescau - 30gr whey growth - 30gr aveia flocos grossos 12:00 Almoço: (Pré-treino) Arroz , feijão e o que tiver de carne (infelizmente nao tenho muita opção aqui) 14:00 Treino 15:00 Pós-treino (liquido) - 30gr whey growth - 50gr carbodextrina 16:00 Pós-treino(sólido) ----> * Aqui eu costumo tomar café com leite junto pq eu sou viciado em cafe com leite :S 2 fatias de pão pullman 2 fatias de apresuntado sem capa de gordura 3 fatias de queijo ricota 19:00/20:00 janta: arroz, batata doce e peito de frango. 23:00/0:00 ceia: 40gr de albumina salto's *Dúvidas: Seguinte, café com leite atrapalha no anabolismo? E outra dúvida tambem, estou pra comprar uma grill pra fazer peito de frango grelhado tanto no almoço quanto na janta, como posso temperar ele pra grelhar? **Outra coisa que ta me incomodando tambem, eu treino a bastante tempo, porem, eu parei e voltei constantemente sem um tempo fixo, cheguei emagrecer 8kg e agora estou recuperando denovo, voltei pra academia faz 3 semanas e notei que ganhei um pouco de gordura no abdomen e peito, por eu ser magro (1,80cm x 62kg x ) isto esta me incomodando, como posso fazer pra diminuir essa gordura no peito e abdomen? Obrigado pela atenção de vocês e uma excelente semana! Abraços

Intão, eu to com aquelas gordurinha chata perto do peito e aquela barriguinha saliente, não muito grande, mais o suficiente pra me deixar incomodado e eu sou ecto mesmo brow, tenho 1,80 com 65/64kg... por ae. No pós sólido eu subistituo o frango/btt doce por ovos com azeite ou aidiciono apenas? vlw pela ajuda.

Boa noite galera, tranquilo? To voltando a malhar essa semana depois de 1 ano parado, e gostaria de saber que tipo de exercicio seria ideal para volta a ativa? AB? ABC1X? OU ABC2X? Depois de quanto tempo posso trocar? Eu ja malho a uns 4 anos, porem, com constantes paradas e retomadas devido a trabalho etc.. agora estou desempregado e empolgado a voltar a ativa denovo, e gostaria da ajuda de vocês nesse quesito, obrigado pela ajuda. OBS: Depois de decidir qual treino irei fazer, irei editar este tópico com os exercícios prontos ja.

Boa noite galera, tranquilo? Bom, eu sou novo aqui no forum mas frequentava outros sites/forum sobre assuntos de academia/alimentação etc.. Tenho um pouco de noção sobre as coisas, não muito, mas, o suficiente para me virar hehe, vamos ao ponto! É o seguinte, eu comecei a fazer academia a 4 anos, mas como eu era muito leigo perdi algum tempo malhando sem me alimentar direito e tals... como todo novato, eu tinha 50kg(tenho 1,80) muito frango por sinal hahahaha, mas engordei em um total de 18kg de uns 2 anos pra cá, chegando aos 68kg, por um bom tempo estagnei, nao crescia mais, nunca passei desse peso, e pra mim tava sendo um desafio no qual eu estava perdendo pois nunca engordava, devido ao trabalho intenso, emagreci drasticamente, perdi em um total de 10kg, pois tenho uma facilidade absurda de emagrecer facilmente, e perdi tudo isso em 1 mês, tenho muita dificuldade em engordar, acredito eu mais que qualquer outro ectomorfo tambem, só que dessa vez estou determinado em chega as 75kg sem usar nenhum tipo de anabólico e ae que vocês entram pra me ajudar, gostaria de trocar experiência e todas as críticas serão bem vindas, atualmente estou desempregado e acabei engordando 6kg, estou sem malhar a 1 ano e me alimentando muito mal, só comendo porcaria... esse mês irei voltar com tudo, academia/alimentação, como acabei de falar, eu engordei 6kg só de gordura e isso ta me incomodando, pois nao existe coisa pior que aqueles magros cheio de gordurinhas pelo peito e barriga, isso me incomoda e muito, gostaria de perder essa gordurinha chata e começa com uns 60kg, mais totalmente "seco", definido seria a palavra ideal, pois irei me cobrar na minha alimentação para crescer com qualidade, abaixo minha dieta que montei; Café da manhã Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 30g Whey Protein 120kcal 1.5g 24g 1.98g 200g Leite Desnatado 122kcal 10g 8g 6g 100g Banana 89kcal 23g 1g 0g 35g Aveia 130.9kcal 23.45g 4.9g 2.1g Lanche da manhã Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 50g Pão de Forma PULLMAN 123kcal 24g 3.5g 1.5g 30g Peito de Peru 29.4kcal 0.3g 6.3g 0.3g 30g Ricota Condimentada 60kcal 0g 4.2g 4.8g Almoço Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 150g Arroz 163.5kcal 36g 3g 150g Feijão 528kcal 93g 34.5g 3g 200g Peito de Frango 302kcal 0g 58g 6g Pós-treino (Liquido) Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 40g Whey Protein 160kcal 2g 32g 2.64g 50g Dextrose 200kcal 50g 0g 0g Pós-treino (Sólido) Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 150g Batata Doce 187.5kcal 42g 3g 1.5g 150g Peito de Frango 226.5kcal 0g 43.5g 4.5g Lanche da noite Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 50g Pão de Forma 123kcal 24g 3.5g 1.5g 45g Peito de Peru 44.1kcal 0.45g 9.45g 0.45g Ceia Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 45g Albumina Saltos 173.25kcal 3.15g 35.33g 0g Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura Carboidrato por KG 2932.55kcal 360.85g 282.98g 36.27g 5.82g Desculpem o texto longo e os erros de português, irei montar meu treino e vo postar o link pra vocês da uma olhada tambem, pretendo fazer tudo perfeito pra cumprir meus objetivos, abraços e boa semana a todos!