Jamile

GOSTARIA DE OBTER AJUDA PARA MINHA DIETA, MINHA INTENSÃO É DAR UMA SECADA LEGAL. CAFE DA MANHÃ= SHAKE FEMINI C/ FRUTA LANCHE = SANDUICHE NATURAL ALMOÇO = ARROZ,FEIJÃO,CARNE OU FRANDO E A MAIORIA DAS VEZEZ PEIXE LANCHE = CAFÉ C/ADOÇANTE PRÉ TREINO= OUTRO SHAKE ANTES DE DORMIR= UM COPO DE LEITE DESNATADO. E AINDA SIM QUANDO VOU ME PESAR O PONTEIRO DA BALANÇA ESTÁ SIBINDO. TREINO DE 5 A 6X POR SEMANA(AEROBICA E CIRCUITO) O QUE DEVO FAZER? POR FAVOR ME AJUDEM!!!

CAFÉ DA MANHÃ = Shake FEMINI COM UMA FRUTA E LEITE DESNATADO LANCHE = SANDUICHE NATURAL ALMOÇO = GERALMENTE ARROZ, FEIJÃO PEIXE OU CARNE O QUE TIVER. LANCHE = TOMO BASTANTE CAFÉ A TARDE PQ PASSOA TARDE ESTUDANDO PRÉ TREINO = OUTRO SHAKE ANTES DE DORMIR = LEITE OU SUCO TODOS COM ADOÇANTE.

Boa tarde gente, Meu nome é jamile e é a primeira vez que estou postando, espero que me ajudem a conseguir meu objetivo. Tenho 24 anos e cheguei ao meu limite de 70kg com 1,63 de altura.No comerço desse ano tomei uma decisão de que não ficaria mais assim, apesar de sempre ter sido magra tive problemas hormonais que me fizeram engordar e depos de resolvidos esses problemas não conseguia voltar o meu peso de antes. Hoje estou com 63,5kg e jaço o seguinte treino 6xpor semana A- 25mn de esteira 25 bicicleta e 10 eliptico B- 15 esteira+ hack,flex de cotovelos,puxador + 15 esteira e supino reto, leg,puxador frente + 15 esteira,extensora,flexão de joelhos e ombros e finalizo com 15 de esteira. Esse treino foi meu instrutor que passou e ainda sim hoje quando fui me pesar estava com 64,5kg ou seja entrei em desespero, tanto é que estou aqui pedindo a ajuda de vcs. O que eu estou fazendo errado? Aguardo retorno! Obrigado.