capitao capi

eu treino assim costas segunda: barra fixa , terra , remada curvada e remada centada quarta:terra , puxada pela frente com punhos invertidos e puxada triangulo

entao fasso assim mesmo segunda foco largura e quarta foco espessura

vlw pela opinião e conselhos galera mas acho que vou continuar com esse trino que ate agora esta dando tudo certo só uma pequena que 4 exercios vcs me sugeriam entao ?

eu treino 4 exercicios na segunda e 3 na quarta tb prefiro deixar um treino só para espessura pois nao tenho espessura direito

a minha é de 140

treino costas de segunda e quarta , segunda treino para largura e quarta espessura o que acham boa escolha ?

seila eu modifiquei meu treino só essa semana

eu tenho 38 cm de braço comecei a academia a 1 ano atras e tinha 30 cm de braço. Eu cheguei nos 38 de braço tendo uma boa alimentação ,dormindo bem e treinando pesado ( só na compro suplementos porque minha mãe acha que é outra coisa mesmo eu explicando que não é )

endomorfo , pois endomorfo consegue ganha massa bem mais que ectomorfo ai vocês podem dizer que endomorfo tem muita gordura , mas existe o cuting

na minha opinião ( apersar de ter varias fisiculturistas ogros ) em atual lee priest e antigo franco columbu