araujo.viniciuss

Vou realizar o mesmo ciclo e vou utilizar exemestano também. Acrescentar intra ciclo proviron é desnecessário?? Me indicaram 50mg/dia para não diminuir a atividade testicular, pois como vou tomar o hormônio de maneira exógena o corpo diminui muito a produção... Estava pensando em fazer 100mg de dsdn, mas vendo aqui os relatos vejo que 200mg dsdn também é indicado... Os resultados serão muito diferentes? É o meu primeiro ciclo... Valewww

Adicionar Whey por que? Só queria entender... para aprender msm. Pode ser o whey da Growth Supplements de manha e o Optimum gold dpois da academia? O motivo seria para economizar.. Colocando 30g de Whey de manha vai aumentar 100kcal + -... Se puder explicar.. pq o mix proteico ja tem varios tipos de proteina.. Vlw

Café da Manha (07:00)= 250Kcal 60g de Mix Proteina Radical 197kcal 32gProt 15gCarb 1gGor 15g de Aveia em Flocos QUAKER 53kcal 2,1gProt 8,6gCarb 1gGor Lanche (10:00)= intervalo de curso 298,2Kcal 110g Atum Sólido Light Coqueiro (1 lata drenada) 132kcal 28,6gProt 0gCarb 0gGor 20g (2 colheres de sopa) Azeite Extra Virgem Borges 166,2kcal 0gProt 0gCarb 18,4gGor Almoço (13:00)= Pré Treino 402Kcal 90g (3 Colheres Sopa) de Arroz Integral 108kcal 2,7gProt 22,5gCarb 0,9gGor 140g de Peito de Frango Cozido 211kcal 40,6gProt 0gCarb 4,2gGor 10g (1 colher de sopa) Azeite Extra Virgem Borges 83,1kcal 0gProt 0gCarb 9,2gGor Combinado de Folhas (1 prato cheio) Pós-treino (16:30)= Líquido 252,9Kcal 30g Whey Protein Optimum 137,9kcal 27,6gProt 3,4gCarb 1,1gGor 30g Dextrose (Creatine Force Up)115kcal 0gProt 26gCarb 0gGor Pós-treino (17:30)= Sólido 267,5Kcal 100g (4 claras de ovo) 54kcal 13gprot 0gCarb 0gGor 100g de Peito de Frango Cozido 151kcal 29gProt 0gCarb 3gGor 50g Batata Doce, branca, cozida 62,5kcal 1gProt 14gCarb 0gGor Combinado de Folhas (1/2 prato) Lanche (20:40) = Faculdade 215Kcal 110g Atum Sólido Light Coqueiro (1 lata drenada) 132kcal 28,6gProt 0gCarb 0gGor 10g (1 colher de sopa) Azeite Extra Virgem Borges 83,1kcal 0gProt 0gCarb 9,2gGor Ceia (23:30)= 220,4Kcal 15g Castanha-do-Pará (3 unid) 104,9kcal 2,6gProt 1gCarb 10gGor 30g de Albumina Saltos 115,5kCal 23,55gProt 2,1gCarb 0gGor Total 1.906kcal 231,4gProt 93gCarb 58gGor TMA = 2.378 Como me indicou para fazer a dieta 1 a 2 semanas para ver se dava resultado, principalmente por fazer bastante aeróbio, resolvi dar uma modificada para aumentar a distância entre a TMA com a dieta já que com o início das aulas vou diminuir os aerobicos. E agora está ok? Obrigado dnovo.

up

Altura: 1,81 m Peso: 82 kg BF: Creio que 14% Objetivo da dieta: Perda de gordura mantendo massa magra. Tipo: Cutting Café da Manha (07:00)= 302,9Kcal 60g de Mix Proteina Radical 197kcal 32gProt 15gCarb 0,96gGor 30g de Aveia em Flocos QUAKER 105,9kcal 4,2gProt 17,1gCarb 2,1gGor Lanche (10:00)= intervalo de curso 298,2Kcal 110g Atum Sólido Light Coqueiro (1 lata drenada) 132kcal 28,6gProt 0gCarb 0gGor 20g (2 colheres de sopa) Azeite Extra Virgem Borges 166,2kcal 0gProt 0gCarb 18,4gGor Almoço (13:00)= Pré Treino 413,0Kcal 120g (4 Colheres Sopa) de Arroz Integral 144kcal 3,6gProt 30gCarb 1,2gGor 140g de Peito de Frango Cozido 211kcal 40,6gProt 0gCarb 4,2gGor Combinado de Folhas (1 prato cheio) Combinado de Legumes (abobora, cenoura, beterraba, couve, etc) 58kcal 3gProt 12gCarb 0gGor (média) Pós-treino (16:30)= Líquido 252,9Kcal 30g Whey Protein Optimum 137,9kcal 27,6gProt 3,4gCarb 1,1gGor 30g Dextrose (Creatine Force Up)115kcal 0gProt 26gCarb 0gGor Pós-treino (17:30)= Sólido 330Kcal 100g (4 claras de ovo) 54kcal 13gprot 0gCarb 0gGor 100g de Peito de Frango Cozido 151kcal 29gProt 0gCarb 3gGor 100g Batata Doce, branca, cozida 125kcal 2gProt 28gCarb 1gGor Combinado de Folhas (1/2 prato) Lanche (20:40) = Faculdade 341,7Kcal 110g Atum Sólido Light Coqueiro (1 lata drenada) 132kcal 28,6gProt 0gCarb 0gGor 30g Castanha-do-Pará (6 unid) 209,7kcal 5,1gProt 2,1gCarb 20,1gGor Ceia (23:30)= 281,2Kcal 20g (2 colheres de sopa) Azeite Extra Virgem Borges 166,2kcal 0gProt 0gCarb 18,4gGor 30g de Albumina Saltos 115,5kCal 23,55gProt 2,1gCarb 0gGor Total 2.220kcal 240gProt 135,7gCarb 70,4gGor TMA = 2.378 Pessoal por favor me ajudem, eu estou treinando serio tem praticamente 3 meses (perdi bastante gordura e adquiri bastante massa magra, mas ainda resta o final da barriga, flanco e peito), minha alimentação antes estava pouca gordura. Minha preocupação é por que minha alimentação está muito próxima a TMA e quero emagrecer, vocês acham que devo tirar mais alimentos? Se eu colocar 1g/kg de gordura vai passar minha TMA, e eu fiz a dieta com base no blog. Treino das 14h as 16h hipertrofia + aeróbio 20 min pós treino. Estou para começar o AEJ com ECA (sem aspirina). OBS: Estou comendo mais calorias após o treino, isso influência? Vlw mesmo, essa é a minha primeira dieta que faço, li bastante, pesquisei no blog.. mas peço a opinião de vcs para ficar mais confiante. Muito Obrigado.

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