rushmengo

Rafa, no meu caso esta um pouco complicado de eu seguir este plano para queimar gordura, pois eu ate acordo cedo e ando de bicicleta durante 35 minutos ate chegar na academia,faco musculacao 45 a 60 minutos, depois tenho que seguir novamente de bicicleta ate meu trabalho durante mais 35 minutos.depois do trabalho volto para casa mais 40 minutos pedalando.por favor me ajude.o meu grande problema vem a seguir.Nao moro no Brasil e tambem nao tenho carro,por isto a bike ai a torto e a direito.No meu caso eu poderia levar um lanche para a academia,chegando la bebo os 500ml de agua aguardo os 30 minutos e depois faco um lanche para treinar?ou esta possibilidade nao funciona?!muito obrigado pela ajuda!abrcs!!

gente para complementar minhas informacoes do topico, tenho 35 anos e em relacao aos exercicios sao 4 x 8 repeticoes com intervalo de 1 minuto,sendo que peitos,costas e pernas 5 exercicios e ombro biceps e tricpes 3 exercicios! muito obrigado pela ajuda!

ola galera, preciso que voces me ajudem se estou fazendo o treinamento da forma certa! comecei na academia a 4 meses,antes era so musculacao mesmo e de 2 semanas para ca estou pedalando e ficou da seguinte forma.minha altura e 1.80 e estou com 97.07 kg, sendo que estou com o nivel de gordura alto visivelmente. vou de bicicleta de casa para a academia que leva 35 minutos,faco musculacao que dura em media 45 a 60 minutos,depois vou para o trabalho pedalando durante mais 30 minutos, e de tarde apos o expediente vou para casa pedalando durante 35 minutos.estou treinando da seguinte forma. segunda-peito/triceps,5/peito e 3/triceps.terca-costas/biceps,5/costas 3/biceps.quarta-perna/ombro,5/perna 3/ombro.quinta-peito/triceps.sexta costas/ombro.desta forma esta ok? a minha duvida tambem e em relacao a bicicleta,ate porque nao tenho como eliminar a bicicleta pois nao tenho carro.eu pedalando esta quantidade atrapalha no meu objetivo que e hipertrofia?muito obrigado.