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luiz h.c.a

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  1. luiz h.c.a

    Leite Desnatado Ou Integral

    luiz h.c.a respondeu ao tópico de luiz h.c.a em Dieta e suplementação
    Se eu tomasse essa quantidade de leite por dia eu tinha um troço Oo! kkk mas se esta bem encaixado na sua dieta manda ver! Abraço.
  2. luiz h.c.a

    Validade De Maltodextrina

    luiz h.c.a respondeu ao tópico de luiz h.c.a em Dieta e suplementação
    Ja ew man vlws!
  3. luiz h.c.a

    Como Seu Whey Fica Mas Gostoso?

    luiz h.c.a respondeu ao tópico de tcapoeira em Dieta e suplementação
    Cara eu tomo whey de baunilha com malto de uva e fica bom pacas esperimenta q vc vai gostar Abraço.
  4. luiz h.c.a

    Validade De Maltodextrina

    luiz h.c.a respondeu ao tópico de luiz h.c.a em Dieta e suplementação
    Ele ta normal ta bem soltin!
  5. luiz h.c.a

    Validade De Maltodextrina

    luiz h.c.a respondeu ao tópico de luiz h.c.a em Dieta e suplementação
    Blz vlws pela ajuda ai! Entao posso tomar sem problema Abraço.
  6. luiz h.c.a

    Validade De Maltodextrina

    luiz h.c.a respondeu ao tópico de luiz h.c.a em Dieta e suplementação
    Galera eu to com uma duvida:Eu tava tomando whey e malto ai meu whey acabo e esse malto continua pela metade entao queria saber:Pq por exemplo no pacote do malto diz q a validade é de 30 dias! E esse meu malto ja ta aberto ja tem uns 2 meses (60 dias) será q posso continuar tomando ou tera algun efeito diferente do original ou ele nao vale mais nada? Aguardo respostas. Abraços.
  7. luiz h.c.a

    Leite Desnatado Ou Integral

    luiz h.c.a respondeu ao tópico de luiz h.c.a em Dieta e suplementação
    É msm ta meio fraco! mais eu to pondo so isso por enquanto ate eu compra albumina ai eu fasso pratcalmente o msm q o seu! mas mei copo de aveia vc nao acha muito nao? Abraço.
  8. luiz h.c.a

    Leite Desnatado Ou Integral

    luiz h.c.a respondeu ao tópico de luiz h.c.a em Dieta e suplementação
    Blz! vlws aew pelas dicas. Abraço
  9. luiz h.c.a

    Leite Desnatado Ou Integral

    luiz h.c.a respondeu ao tópico de luiz h.c.a em Dieta e suplementação
    Vlws cara vo fz isso q vc disse.(Mas esse leite q vc disse continua sendo o integral?) Abraço.
  10. luiz h.c.a

    Leite Desnatado Ou Integral

    luiz h.c.a respondeu ao tópico de luiz h.c.a em Dieta e suplementação
    kkkkkkkkkkkkkkkkkk mals aew troquei Oo ja ew intao vo mante os shakes vlws! Abraço.
  11. luiz h.c.a

    Leite Desnatado Ou Integral

    luiz h.c.a respondeu ao tópico de luiz h.c.a em Dieta e suplementação
    Eu to com uma dieta para bulk! e nao! nao tenho nenhuma tolerancia a lactose nem me sinto pesado no pre treino. Abraço.
  12. luiz h.c.a

    Leite Desnatado Ou Integral

    luiz h.c.a respondeu ao tópico de luiz h.c.a em Dieta e suplementação
    Eu to tomando um shake com 200ml de integral + 1 banana + 2col de aveia e 1 col de linhaça dourada isso eu tomo de 2 a 3 vzs por dia tipo na hra em q acordo ai um no pre treino e um anoite(ja q ainda nao comprei albumina). So que essa quantidade q eu tomo ta boa ou devo diminuir? Abraço.
  13. luiz h.c.a

    Leite Desnatado Ou Integral

    luiz h.c.a respondeu ao tópico de luiz h.c.a em Dieta e suplementação
    Galera eu tava querendo tirar uma duvida pq eu to fazendo uma dieta para bulk e queria saber oque seria melhor leite integral ou desnatado ou os dois sao a msma coisa? Aguardo respostas. Abraços.
  14. luiz h.c.a

    Treino E Suplementação

    luiz h.c.a respondeu ao tópico de luiz h.c.a em Dieta e suplementação
    Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ja eh man vlws aew pelas dicas! Abraço.
  15. luiz h.c.a

    Treino E Suplementação

    luiz h.c.a respondeu ao tópico de luiz h.c.a em Dieta e suplementação
    A – Peito / Ombro / Triceps B – Costas / Trapézio / Bíceps C – Pernas / Panturrilha A Supino reto 3x 8 a 10 Crucifixo inclinado 3x 8 a 10 Supino decliando 3x8 a 10 Clean and Press 3x8 Elevação lateral 3x 6 a 8 Testa 3x 8 a 10 Paralela 3x 8 a 10 B Puxada costas 3x 8 a 10 Remada sentada com barra triangulo 3x 8 a 10 Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10 Remada alta 3x 6 a 8 Encolhimento 4x 10 a 12 Rosca direta 3x 8 a 10 Rosca Scott 3x 8 a 10 C Agachamento hack 4x 8 a 10 Flexora 4x 8 a 10 Leg 45º 4x 8 a 10 Extensora 4x 8 a 10 Panturrilha sentado e em pé 4x 10 a 20 Suplemento: Whey, Creatina e Malto Abdominal 4x por semana (Todos) com peso. E esse? Vc acha melhor eu continuar malhando tudo no msm dia ou mudar para ABC?

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