gustavoh

- Idade: 22
- Altura: 1,68
- Peso: 70
- Medidas:
Busto: 102
Braços: 28 relaxado, 31 contraído
Cintura: 67
Glúteos: 110
Pernas: 64

- Percentual de gordura(BF): Não sei :|
- Tempo de treino: Indefinido(parando e voltando).
- Objetivo: Moldar para o shape Wellness.
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc):
20 mg de ox diária.
 
Dieta:
 
Ref1 Ommelete com 3 ovos e mais 7 claras
Ref2 150gr frango Salada a vontade + 1 colher de cha azeite extra virgem
Ref3 150 gr carne vermelha magra Salada verde
Ref4 150gr frango Salada a vontade + 1 colher de cha azeite extra virgem
Jejum 16 horas >> Me alimento durante 8 horas(2 em 2 horas).
 
12 Horas de treino de tight lacing por dia(uso de corsets feitos sob medida pra moldar o formato do músculo e das costelas).
 
Quem me conhece a mais tempo sabe que antigamente eu costumava ser um membro ativo aqui no fórum, já relatei vários ciclos, cheguei a pesar 83 kg e ter 42 de braço:

 
Então explicando um pouquinho aqui pra vocês, fiquei quase 2 anos parada depois que coloquei silicone(voltando e parando, mas sem consistência) e voltei mesmo agora, tem cerca de 3 meses. Diminuí de 83 kg pra 70, moldando o shape pro formato wellness ao invés de figure(que era a categoria q eu almejava antes).
Pessoal começou a colocar muita pilha pra competir, a competição é dia 17 do mês que vem, estou fazendo tudo certinho como se fosse competir, MAS, se chegar próximo e eu achar que não estou bem, não irei subir...
De qualquer forma, decidi relatar aqui pra vocês.
Sigam as fotos recentes:


 

Olá, boa noite!
 
Iniciei dia 23/04, meu ciclo de oxandrolona:
1ª semana - 20 mg dia
2º/5º semana - 30 mg dia
6º semana - 20 e 10 mg dia
 
Tempo de treino : 4 anos
 
Gostaria de opiniões e dividir aqui minha experiencia.
 
Altura: 1,65
Peso: 60kg/61
BF: 18%
Fase: cutting
Objetivo: Secar sem perda de massa muscular
 
Treino: ABCD
A: QUADRICEPS
B: COSTAS, TRICEPS E POSTERIOR DE OMBRO
C: GLUTEO, POSTERIOR E PANTURILHA
D: PEITO, OMBRO E BICEPS
 
Aeróbico de 20 a 40 minutos.
 
DIETA (não tenho os macros):
1: 2 ovos, 40 gr de aveia e 1 fruta
2: 100 gr de arroz, 120 de frango e suco verde
3: 120 gr de arroz, 120 de frango, salada
4: 20 gr de whey com 30 de amendoin ou 100 gr de arroz com 70 de frango e creme de ricota
5: 150 gr de arroz/batata, 120 de frango
6: whey pós treino
7: 100 gr de arroz, 120 de frango e 15gr de uvas passas
8: 20 gr de whey com 30 de amendoin ou ovos, ou abacate com whey
 
A dieta varia de acordo com o horário do treino, se treina pela manhã ou carbos diminuem a noite, caso o contrário permanecem.
 
1º e 2º dia: Redução do peso de 60,2 para 59,5.
Sem colaterais.