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bbruninholucas

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  1. bbruninholucas

    2 Meses , Avaliem

    bbruninholucas postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
    18 anos, 1,79 78kg suplementação: 1º mês albumina (ao acordar, ao dormir) creatina com açúcar (pré-treino) whey + malto + creatina (pós treino) 2º mês albumina (com malto ao acordar,pura ao dormir) whey + malto (pós treino) POSTAREI MAIS FOTOS ASSIM QUE POSSIVEL PEITO, MAIS BRAÇOS, ANTES DE COMEÇAR A TREINAR, ENTRE OUTRAS Costas 1º mês https://imageshack.us/photo/my-images/825/costas1mes.jpg/ Braço 1º mês https://imageshack.us/photo/my-images/98/brao1mes.jpg/ Costas 2º https://imageshack.us/photo/my-images/685/costas2messs.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/217/costas2mess.jpg/ Estou bastante feliz com o resultado até agora, vamos em frente. Abração a todos. NO PAIN, NO GAIN.
  2. bbruninholucas

    Dicas

    bbruninholucas postou um tópico em Dieta e suplementação
    Olá pessoal, tenho 18 anos 1,80m 78kg. atualmente estou treinando vai completar 2 meses, 4 vezes na semana (segunda, terça, quinta e sexta) ou seja não faço perna; onde vou começar agora no segunda mês todas as quartas. então, estou com a seguinte suplementação. Ao acordar - Albumina + Malto Antes do treino - 3g Creatina Depois do treino - Whey + Malto + 3g Creatina Antes de Dormir - Albumina + Malto Dei uma bela crescida nesse tempinho já. mas queria dicas de vocês, saber o que mais posso incrementar e tomar pra crescer mais. outra coisa , eu era gordo cheguei a pesar 96kg e depois do emagrecimento ficou aquela gordura, uma verdadeira ''pele morta'' ne minha barriga , quero saber tbm se só abdominal vai queimar em praticamente 6 meses que temos até o verão.

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