Switch
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Switch deu reputação a gustavoinoff em Sugestoes Na Minha Suplementação
Dieta em 1° lugar. Com esse tempo de treino nao te aconselharia creatina, muito menos um pre treino (jack3d). Opite pelo whey, se sobrar dinheiro compre um hiper, ou faça um caseiro, tem aqui no forum ensinando como fazer. Caso for mesmo tomar suplementos, va no basicao mesmo, whey+malto depois do treino, abulmina na ceia e hiper durante o dia.
Abraço