dalpra

Idade:16 anos Altura:187cm peso:77 medidas:36cm braço contraido 100cm peito, só sei de cor essas.. 1refeição:2 pão integra com peito de peru l(12p,55,5kcal) syntha6 (22p 11carb 200kcal) 2refeição:200g alcatra(60,76p 400kcal) 200g batata doce(36,8carb 154kcal) 3refeição:aveia(7p 28carb 176kcal) banana(89kcal 23carb 1p) whey(24p 23 carb 120kcal) 4refeição:200g alcatra(60,76p 400kcal) 200g batata doce(36,8carb 154kcal) whey(24p 23 carb 120kcal) 5refeição:syntha6(22p 11 carb 200kcal TOTAL:243p 212carb 2100kcal Então ta faltando 1500 kcal e uns 80 carb, mas não sei onde colocar isso.. AJUDEM !