01leonard

http://www.youtube.com/watch?v=9Np7Dr4Xf-I


http://www.youtube.com/watch?v=-HZaGjPjigM

Não é sobre musculação, treinos nem nada.
Ésobre cair e se levantar, sobre passar por barreiras não importa quais sejam.
Sobre vencer as dificuldades, coisa que pessoas como nós que treinam precisam fazer todos os dias em cada treino.

Já fiz um topico aqui sobre minha evolução mediocre em 3 anos. Quero explicar aqui o porque dessa mediocridade:
-Eu NÃO seguia dieta e acreditava que suplemento fazia milagre
-Executava exercicios errados
-Não dormia direito
-E como eu disse, minha dieta era um LIXO e meus musculos catabolizaram durante 3 anos. (y)

- DEPOIS que eu descobri o hipertrofia mudei completamente e segui um bulking durante 4 meses, mudei minha rotina de treino (Creditos : WhitePump , me ajudou bastante e para o LeandroTwin que tirou umas duvidas tambem), meu descanso, enfim ... Mudei (y)

>>>> EDIT : GALERA, ACHEI UMAS FOTOS MINHAS DE UM ANO E MEIO ATRAS, ESTÃO NO FINAL NO POST.

Abril/2011 : <<<<<< Não faz parte do bulking, é só para vocês terem uma pequena ideia da evolução
Medidas :
Coxas : 54 - E /55 - D
Braços : 34 - E /34.5 - D
Panturrilhas : 34 - E / 35 - D << Fracas de mais, tenho serios problemas com elas :/

Antes (Junho/2011) : 64 kg

Medidas :
Coxas : 56 - E / 56.5 - D
Braços : 35.5 - E / 36 - D << NÃO eram 37 como eu disse no outro topico, tava medindo errado
Panturrilhas : 36 - E / 36 - D





Não liguem pra esses pelos ai, UAHUAHUAHUA.

Atualmente (Setembro/2011) : 69,5kg << só tenho essa foto no pc, se quiserem, depois eu boto mais

Medidas :
Coxas : 58 - E / 58.8 - D
Braços : 37 - E / 37.5 - D
Panturrilhas : 36 - E / 36 -D < PQP, elas não cresceram -.-'



>>> Novas :

Pouco das costas + biceps < Ps : Braço direito não contraido, somente o antebraço.





Abdomen lateral + frontal ?





Antebraço





Triceps





Costas









Fotos de um ano e meio atras, bem tragico. Primeira foto tirada em um interior aqui do meu estado :








É isso ai galera, o que acharam ?
5 Kg em 4 meses foi pouco ?

Abraços.

http://www.youtube.com/watch?v=9Np7Dr4Xf-I


http://www.youtube.com/watch?v=-HZaGjPjigM

http://www.youtube.com/watch?v=9Np7Dr4Xf-I


http://www.youtube.com/watch?v=-HZaGjPjigM

http://www.youtube.com/watch?v=9Np7Dr4Xf-I


http://www.youtube.com/watch?v=-HZaGjPjigM

http://www.youtube.com/watch?v=9Np7Dr4Xf-I


http://www.youtube.com/watch?v=-HZaGjPjigM

http://www.youtube.com/watch?v=9Np7Dr4Xf-I


http://www.youtube.com/watch?v=-HZaGjPjigM

http://www.youtube.com/watch?v=9Np7Dr4Xf-I


http://www.youtube.com/watch?v=-HZaGjPjigM

A caminhada é dura, árdua, o inimigo não dá trégua, a desistência é quase certa, poucos conseguem e quem consegue chegar ao topo.... Topo... Você vira o mestre de si mesmo, todos não entendem o porque aquilo tudo, treinos exaustivos, alimentação diferenciada, corpo diferente, desproporcional a vista dos demais, sabe o que eu vejo? Dedicação, Trabalho,Disciplina, Treino Duro, Suor, minutos de intensa sensação de ser o dono do mundo. EU Sou O Dono Do Mundo! Não quero ser como os demais, NÃO SOU COMO TODOS! Naqueles 45 minutos de treino, sinto em minhas veias o sangue carregado de proteínas que irão me transformar, encharcando meus músculos fazendo com que eu sinta o “Pump”, a melhor sensação que eu posso sentir dentro do meu templo. Porque chamar de templo? Será porque a cada dia que treino entendo mais meu corpo? Será que é porque ali esqueço dos meus problemas e só tenho foco em mim mesmo? Não sei, sei que amo o que faço, faça chuva ou faça sol, estou treinando meu corpo e sentindo a cada dia que passa que estou mais vivo que nunca!

http://www.youtube.com/watch?v=3BWvrQ-zeJM


http://www.youtube.com/watch?v=S-qoPwvXA6Y


Espero ter te ajudado, esse texto ai fui eu mesmo q escrevi, espero que te motive um pouco amigo, e da uma olhada nos videos tb. abraços

A caminhada é dura, árdua, o inimigo não dá trégua, a desistência é quase certa, poucos conseguem e quem consegue chegar ao topo.... Topo... Você vira o mestre de si mesmo, todos não entendem o porque aquilo tudo, treinos exaustivos, alimentação diferenciada, corpo diferente, desproporcional a vista dos demais, sabe o que eu vejo? Dedicação, Trabalho,Disciplina, Treino Duro, Suor, minutos de intensa sensação de ser o dono do mundo. EU Sou O Dono Do Mundo! Não quero ser como os demais, NÃO SOU COMO TODOS! Naqueles 45 minutos de treino, sinto em minhas veias o sangue carregado de proteínas que irão me transformar, encharcando meus músculos fazendo com que eu sinta o “Pump”, a melhor sensação que eu posso sentir dentro do meu templo. Porque chamar de templo? Será porque a cada dia que treino entendo mais meu corpo? Será que é porque ali esqueço dos meus problemas e só tenho foco em mim mesmo? Não sei, sei que amo o que faço, faça chuva ou faça sol, estou treinando meu corpo e sentindo a cada dia que passa que estou mais vivo que nunca!

http://www.youtube.com/watch?v=3BWvrQ-zeJM


http://www.youtube.com/watch?v=S-qoPwvXA6Y


Espero ter te ajudado, esse texto ai fui eu mesmo q escrevi, espero que te motive um pouco amigo, e da uma olhada nos videos tb. abraços

faz msm mlk, e depois corre p o abraço

(OBS: faz com um peso razoavel depois q pegar a manha(técnica) vc põe peso sm medo de ser feliz)

Galera esse post é para podermos compartilhar links ou mesmo comentarios durante o evendo.

=Official=

< http://www.mrolympia.com/ >

=Cobertura=

< http://www.diariodoculturismo.com.br/home/2011/09/a-cobertura-do-olympia-2011-comeca-aqui/ >

Abraços

bixo...tem um relato do frank mcgrath q ele fala q seu corpo fala com vc e vc tem q entende-lo, eu msm n entendia o q ele falava, ate q em uma semana treinei perna e nas ultimas repetiçoes senti uma sensação estranha e qnd encerrei o treinamento de perna quase desmaiei tb, ai na semana seguinte aconteceu a mesma coisa 0.0, mas antes de aocntecer o apagao e a fraquesa e visao embaçada o corpo me avisava tipo dando um suor meio frio e um pouco de fraquesa ...coisa rápida mas q depois qnd continuava o treino com a msma intensidade eu ficava meio q pra apagar, entao aprendi a entender melhor os sinais corporais saca?
Se vc ta se alimentando bem entao eh a alta intensidade do treino e falta de conhecimento do seu proprio corpo tb, qnd sentir q ta ficando mais fraco entao diminui a intensidade do treino ou encerra mlk, pq ali vc ja ta dando 100%.

Abraçao e tem q treinar assim msm!!!!

Motivation para as meninas.