chivas

Olá galera ! Comprei esse termogenico ontem,e estou com uma duvida.Na embalagem diz para nao exceder uma capsula ao dia e tomar antes do treino...Mas ja me falaram pra tomar duas capsulas ao dia,de 6h em 6h ! Qual é o certo ? Obs: o suplemento possui 420mg de cafeina ! abraço

entao se pa eu coloco mesmo,mas em relaçao ao nutrientes ? carbo,prot,gordura,horarios ? ta bom ? vlw vitor

entao Guiwsr,almoço seria 12:30 , treino as 3:30, pos-treino 5h,pos-treino solido 5:30,ai 10:30 janta...dividir em mais refeiçoes no final nao daria na mesma ? pq oque importa é kcal por dia ?

ajudem ai,quero começar logo ...

oque voce mudaria ? eu fiz 4 refeiçoes pela pratica,e li que nao precisa comer de 3 em 3 horas né..

ta muito ruim ?

ninguem ?

Idade: 21 anos Altura: 1,78m Peso: 65kg Bf%: por volta de 12% Biotipo: Ectomorfo(acumulo de gordura só na barriga) Braço contraído: 38cm Objetivo: Bulking Limpo(minimo de gordura) TMB: 2732kcal Nunca tive uma dieta descente quando eu treinava..Há 2 meses eu voltei a fazer,e agora resolvi montar uma dieta e voltar de vez com tudo.Eu montei a dieta em cima de 4 refeições, por maior facilidade...Queria saber se está bom as kcal, ou se preciso diminuir para o minimo ganho de gordura,e assim, quase somente massa. Qualquer opinião, crítica, sugestão é muito bem vinda! Acho que é isso.. qualquer dúvida perguntem aii..! Abraços!

mas no carnaval ja terei parado com a TPC galera,mesmo assim ainda nao poderei ?

mas mesmo com a TPC encerrado ,nao poderei beber ? ate quando ?

sim,200mg/dia de tribulus durante 3 semanas ? e o resto ? teria problema eu excluir a 4 semana e aumentar a dosagem da 3 ?

Idade :21 Tempo de treino: 2 anos Peso :74kg Altura 1,78 BF% 11% a 13% Quantos ciclos já fez : estou fazendo o primeiro,m-drol objetivos com o ciclo: 5kg de massa magra Quantidade e duração:1 2 2(3 semanas) Entao galera,estou na primeira semana do ciclo..e to montando minha TPC ainda..estava pensando em fazer esta : Semana 1 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 2 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 3 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 20mg/dia Semana 4 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 20mg/dia Total cápsulas 42 cápsulas Clomifeno 42 cápsulas Tamoxifeno e como todos sabem o carnaval esta ai ,estava fazendo as contas vou ter 3 semanas de TPC ate o carnaval,ai queria saber se é errado na terceira semana do tpc,eu continuar tomando a mesma quantidade da primeira e segunda semana,excluindo a quarta semana e fazendo a TPC em 3 semanas, para no carnaval poder beber.. teria problema galera ? algum conselho ?

vlw murder,nao tinha achaado esse topico !

pesquisei mais um pouco acho que vou tomar na TPC, vitamina C ,tamox(42 comprimidos) e clomid(42 comprimidos),em 4 semanas,oque acham ?

Idade :20 anos Tempo de treino : 2 anos Peso : 74kg Altura :1,78 BF% : 10% a 12 % Quantos ciclos já fez : nenhum objetivos com o ciclo : ganhar pelo menos 3kg de massa magra . Entao como nunca ciclei,nao entendo direito,só oque pesquisei nos forums,vou ciclar m-drol..e nos foruns o povo fala 1 2 2 2,seria 1 comprimido na primeira semana,e 2 comprimidos nas 3 semanas seguintes? e isso inclui os dias off ? existe um horario ? Para a TPC , cada um fala uma coisa,estava pensando em tomar tamox,e vitamica C,seria a melhor opçao no caso do m-drol ?

nao consegui achar..confusa pq ? Oo

alguem por favor..

Altura:1,78cm Peso:72kg BF:entre 10% a 13% Idade:21 Objetivo da dieta:bulking limpo Sei que nao é nessa area,mas se puderem alem de avaliar,informar qual dia é melhor fazer aerobicos ? no baixos? abraçaoo

o galera, queria saber se alguem pode me dizer quantas calorias eu perco com 15 minutos de caminhada em jejum ! abraço

a

Oi galera,sou novo aqui no forum,meu primeiro post,deem um desconto... Eu treino academia faz uns 4 anos,mas nunca liguei muito pra suplementaçao ou alimentaçao.. Eu cresci,mas para o tempo de treino foi muito pouco.. Ai eu de um tempo pra ca meio que to cuidando mais da alimentaçao..Mas ai ta feia a coisa ! Quero pegar uma alimentaçao boa agora pra ferias,pq volto pra minha casa e da pra comer certinho ! obs:vou tomar agora nas ferias,Whey,Maltodextrina,Creatina,Jack3d,Glutamina,Bcaa e Albumina. ai queria que me ajudassem no que no comer em cada horario,ou pelo menos deixem dicas, eu queria perder gordura e ao mesmo tempo ganhar massa ! eu to com treino A B C(AEROBICO 1h). MEDIDAS: idade:20 anos altura: 1,78cm peso: 74kg bf ,nao sei oque significa,mas ja vi gente postando.. adiantando,obrigado !