Cara esse amino ai num vai fazer nd com vc, com essa recomendação ainda é ridicula, amino-acidos tem em todas as prots frango, carne, ovos, feijão, amendoim, e se vc leu o topico, a dosagem boa para usar isolada é maior q a recomendada, se vc vai crescer ou secar depende da dieta, não vai ser esse suplemento ai q vai fazer milagres, é bom para aprender a não cair em papo de vendedor, pq eles não são especialistas em nutrição ou educação fisica, ele precisam vender, msmo q pra isso tenham q enganar algumas pessoas.