lipeeh

Henrique, em primeiro lugar, obrigado pela sua atenção, perdoe minha imensa ignorância, mas infelizmente não sei absolutamente nada, nem sobre proteinas, nem calorias, nem treino, nem como meu corpo metaboliza isso tudo, nem em q tipo de alimentos encontram-se nem nada, sou completamente leito no assunto. Nunca me interessei por nada do genero, porem agora vejo ser muito necessário. hehe Entao, qualquer informação, voltada mais pro meu caso, especifico, será mto bem vinda. Capel, obrigado pela atenção, mas brother, nao cheguei a entrar 10 vezes em academia na vida toda, entao vc deve imaginar a situação... hehe. Porem eu precisaria, se existisse a possibilidade, de exercicios q possam ser feitos com halteres, em casa. Pq meu horario realmente é muito apertado.

Pessoal, só novo por aqui, mas a dias venho lendo o fórum. Tenho metabolismo acelerado,me alimento muito bem, mas nao consigo ganhar mais peso, nem encorpar, Atualmente tenho 1.92cm de altura e peso 80 kilos. Gostaria de uma "receitinha" do q devo tomar e como devo tomar, e tbm um treino voltado pra halteres, q é oque tenho em casa, com trabalho, faculdade, nao consigo pegar academia aberta. Desde já agradeço a atenção a mim dispensada. Luiz Felipe