warriorurt

Alguem por favor?

Estou morando nos EUA mas esse final de ano irei passar 3meses com meus familiares,treino a +- 9meses mas vou começar com uma dieta completo agora,coisa que nunca tinha feito antes,comprei e trouxe alguns suplementos de lá . Alguns dados meus: BF 13~15% Altura 1,77cm Peso 72kg Idade 21anos Treinos de Seg a Sex Dieta abaixo: http://imageshack.us/f/812/dietr.jpg/ Avaliem por favor thx