Rodrigo Giba

entao galera, me desculpem a monstruosa demora para postar algo! mas entao, cabou q eu resolvi fazer um tempo de ganho de massa muscular! cresci bastante, porém engordei também!! cheguei a pesar 97kg e com mt ganho de massa! a um mes resolvi secar e dar a definida, mas prefiri fazer com uma nutricionista esportiva, e estou tendo bastante resultado! estou perdendo peso e aparentando estar mais forte, pois os musculos estão mais aparentes, e olha q estou nisso a um mês, fazendo muito aeróbico, quase todo dia e malhando diariamente, com conjugados, series de 15, 10! amanha vou postar uma foto e meu peso, para avaliarmos como estou! grande abraço a todos e desculpa novamente a demora!!

entao, continuo com o treino pesado! estou na semana de hipertrofia e to levantando muit mais peso! passei a comer bem mais proteina, mts ovos, leite, whey, carne, e etc! os suplementos do growth chegaram e passei a tomar uma dose d whey antes do treino e 2 dps com malto!! e estou tomando o BCAA corertamente, 2 mg antes e 3 dps do treino, somado com o bcaa do whey da uma quantidade boa! estou bem inchado, avacalhei a dieta semana passada (MEU TIME FOI CAMPEAO E EU METI A CARA NA CACHAÇA DIRETO) essa semana vou tentar desinchar essa barriga e continuar com os treinos, aumentando sempre e comendo bem!

blz entao, vou por o malto no pós treino!! o termo, eu troquei o q estava com um bem mais leve! troquei o de 210 por um de 65, tomei 1 caps hj e nao senti mt, entao amanha vou duplicar o de 65! e vou tentar fazer AEJ !! vlw ae, grande abraço vou experimentar a creatina sem saturação! porém vou dar mais algumas semanas pra comprar, com isso td to ficando meio quebrado! e tb vou esperar por uma epoca q eu consiga ficar sem beber! ALGO QUE FODE MEU TREINAMENTO quero aproveitar a crea o maximo grande abraço ae bixo

fera, inacreditável! vc é muito novo! auhauhauha acompanhando a partir de agora! abraço e força ae

Segue em anexo uma foto tirada hj!! como falei, abdomen com uma capa bem concentrada!! mas então! meu treino esta assim: ABC costas + biceps peito + triceps ombro + trapézio obs: pernas eu faço meio a parte, pq estou num processo de recuperação do LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR e abdominal faço 2 ou 3 vezes na semana, nao mt, mas bem pesado! e estou fazendo 2 semanas com mt carga e pouca repetição (8 a 10) e 1 semana com menos carga mas muita repetição (15 a 17) algo q me faz aumentar meus pesos numa velocidade muito grande! O QUE ACHARAM DO TREINO??? eh normal, nada d muito pesado nem demorado novamente ontem tomei o TERMO, e nao consegui dormir a noite! uma merda pra malhar é ótimo, mt bom, mas pra dormir . . . vou tentar arrumar algum com menos mg! o meu tem 210!

primeiro, muito obrigado por postar algo aqui! vlw msm! mas entao: a respeito do MALTO, eu nunca tomei, nao tenho nem mt noção d pra q serve! tinha maedo d engordar tomando, ja q me falaram q eh hier calórico e tal! acha q deveria tomar? como seria? em relacao ao BCAA, eu vou dar uma olhada no topico entao! eu estava tomando d acordo com oq me falaram e tal! assim como a creatina! acha q a creatina deveria continuar eternamente?? todos falaram q sao 8 semanas SIM e 8 NAO! e o TERMO eu comprei 10 capsulas! mas nao consegui durmir na primeira noite direito (ontem), hj tomei d novo pra ver no q dá! mas eu ainda chego em casa cheio d disposição, nao sei se to tomando uma quantidade grande ou malhando pouco! e entao?? e novamente, valeu a todos ai q tao participando

Então galera, sempre tive problemas com peso, condicionamento e alimentação! e atualmente, dps d ler tanto esse forum, resolvi "treinar" junto com vcs para poder ajudar e ser ajudado! rs entao, com 11/12 anos eu estava numa fase avançada de obesidade, pesava 115 kg!! depois d muito regime, efeitos sanfonas, cheguei aos 82 kg a alguns anos, mas tenho dificuldade de manter e sempre ganho, perco e tal! e esse ano resolvi malhar serio, sempre malhei, mas nao com mt empenho! avaliação fisica 07/01/2011 peso: 88,1kg altura: 1,76m % gordura: 21,3 braço: 36,5cm peitoral: 108,5cm abdomen: 95cm cintura: 104cm (meus pneus uahauha) Malhei e fiz dieta da proteina ate o fim de março! Daí comecei os suplementos e a pegar pesado nos treinos! CREATINA POWDER DA OPTIMUM (tomando normal, 7g/dia após a saturacao) 2 WHEY DA NUTRILATINA (ULTRA IPC 3WHEY) (2 medidas após treino com leite desnatado) BCAA DA RADICAL USA (2 caps. 1h antes do treino) um mês após o inicio dos suplementos fiz novamente minha avaliação: avaliação fisica 04/05/2011 peso: 92,4kg (4,3 Kg a mais q a primeira avaliação) altura: 1,76m % gordura: 17,7 (3,6 a menos) braço: 40cm (3,5 cm a mais) peitoral: 108cm (0,5 cm a menos) abdomen: 105cm (10 cm a mais) cintura: 105cm (1 cm a mais) até que gostei do result, lembrando q teve um carnaval no meio e meu aniversario! hehe de lá pra ca, continuei malhando pesado, mantendo a dieta da proteína (soh liberando total sabado e domingo =/) e comendo de 3 em 3 horas! o peso esta se mantendo, porém os whey e o ciclo da creatina acabou! comprei o combo do WHEY CONCENTRADO da GROWTH SUPPLEMENTS (minha grana tava ficando bem curta), com outro BCAA, mas estou aguardando! ontem resolvi comprar um TERMOGENICO avulso apenas para testar! ADOREI a disposição, mas nao consegui durmir direito, vou ver se hj isso se repetirá! afinal, estou aguardando um tempo pra voltar a tomar a creatina, mas estou na duvida quando a comprar realmente esses TERMOGEN, será q tomei uma dose mt elevada?? ou meu treino esta leve? e esse tal ÓLEO DE CARTAMO, deveria comprar??? parece q ajuda a perder peso, e eu ainda tenho uma capa abdominal avantajada! agradeço os que acompanharem e me ajudarem depois ponho meu treino pq já escrevi mt por hj!! e tb alguma foto para vcs terem uma noção! VLW GALERA