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:/ há alguma previsão de aperfeiçoamentos no servidor ? :/ há alguma previsão de aperfeiçoamentos no servidor ?

Desculpem caso tenha postado no lugar errado, parei de receber emails de notificações de novas mensagens .. Como posso resolver ?

Esse nome é muito esquisito, mas alguém conhece ou já ouviu falar ? Vários estabelecimentos comercializam produtos usando esse nome, com diferentes ingredientes, o que eu achei por aqui no mercadão é: 250g de fibra de trigo (all bran) ** 250g de farelo de aveia 250g de leite de soja 125g de germe de trigo 50g de semente de linhaça ** 50g de semente de gergilin com casca ** 50g de açúcar mascavo 50g de gelatina em pó 50g de guaraná em pó 50g de levedo de cerveja em pó ** triturados antes das mistura O consumo sugerido é 30g (2 colheres de sopa) diário.

Esta é em inglês, mas é o banco de dados mais completo: https://www.glycemicindex.com/

Lembrando que as opções light destas gelatinas de sobremesa não possuem carbohidratos, e tem sim 70% de proteínas em sua composição: https://www.lowcucar.com.br/mostra_produtos...rupo=Sobremesas

Oi pessoal, desculpem caso isso já tenha sido postado, mas não consegui achar nada muito elucidativo ou específico o bastante para meu treino. Estou com dúvidas de como montar minha suplementação da melhor forma para dias de treinos que envolvam exercícios aeróbicos, para que a perda de gordura seja otimizada mas sem por em risco a massa magra. Minha semana de treinos consiste em 3 dias de musculação, 2 dias de aeróbico (corrida longa), e um dia misto (treino de perna + 20min de corrida curta forte). Acredito que Malto e dextrose sejam besteira nos dias de aeróbico, mas seria uma boa tomar Whey ou BCAA para manter a musculatura ? Para manter o gás durante as corridas, bebidas eletrolíticas já são suficientes ? E quanto a outros suplementos como creatina, NO etc ? Valeu pessoal, [ ]'s

Oi pessoal, treino musculação e corrida e além de gostar muito destes esportes tenho como objetivo tanto a hipertrofia como a definição. Venho tomando Whey, BCAA e Dextrose. Infelizmente terei que ficar parado no próximo mês devido a uma cirurgia. Além é claro de cuidar da dieta, minha pergunta é, como me suplementar durante esse tempo parado, para que as perdas sejem minimizadas ? [ ]'s!