Arnaldo_hipertrofia
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Manhã : Pão Int. Com Peito de FGO / Pão Int. Com Peito de Peru
Tarde : Almoço completo(peixe ou peito de FGO) / Shake com farinha de aveia + Whey ou Caseína
Noite : Janta(Arroz e peito de frango) / Pós treino(Só peito de frango)
Treino a noite
vou começar essa dieta semana que vem, meu objetivo é hipertrofia, está boa essa dieta ?
outra dúvida, por quanto tempo devo manter uma dieta ? não precisa troca-la de tempos em tempos ?
valeeu
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ae galera gostaria de saber se alguem já tomou , se teve resultados bons com o whey da gold (Optimus) , tô pensando em compra-lo, mas por ser muito caro queria saber se vale mesmo a pena o custo X beneficio ...
valeeu
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parceiro , pra quem tinha 27 de braço até 4 meses atras e agora to com 35, eu ganhei mtoo .... mas num vem ao caso isso , eu quero saber a resposta do grupo muscular que tenho que treinar pra tirar a desproporcionalidade
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ta ae a foto no <<
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seguinte, ultimamente tô conseguindo ganhar muita massa, mas minha cabeça ta pequena em relação aos meus ombros (a estrutura óssea passa essa impressao) , um amigo meu disse que pra melhorar isso eu devo treinar mais trapézio que ai fica proporcional ... é verdade isso ? qual parte devo dar mais atenção para que essa desproporcionalidade diminua ?
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não é uma pergunta idiota já que sem a dieta nós não crescemos , se suplemento fosse tudo e fosse o principal pra poder crescer , ninguém faria dieta nenhuma , só se enxeria de supl. o dia todo e ia ficar grande ...
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eis uma dúvida interessante a se discutir
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seguinte galera,
só posso treinar a noite lá pra umas 21:30 ai faço o treino e talz, chego em casa umas 22:50 ...
chego , me alimento só com proteina quando chego (ovo, frango, carne, atum) e uma meia hora depois vou dormir ...a dúvida é preciso acordar no meio do sono pra me alimentar ?
por que tipo como eu faço academia tarde e depois só faço uma refeição não precisaria comer mais depois de três horas e taalz ?
Objetivo : hipertrofia, ganhar massa
treino intenso e pesado
obs: tomo bcaa
faloou
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seguinte, tive um distensão muscular no ombro por que alonguei demais as fibras musculares, isso foi ontem , depois de quanto tempo posso voltar a treinar ?
quando voltar posso voltar com tudo ou primeiro deve haver exercicios para fortalecimento da região e só depois voltar com o treino pra hipertrofia ?
acho que essa é uma duvida que todo mundo que se lesiona tem , vamos discutir ae !
[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta Para Hipertrofia
em Lixeira
Postado
Manhã : Pão Int. Com Peito de FGO / Pão Int. Com Peito de Peru
Tarde : Almoço completo(peixe ou peito de FGO) / Shake com farinha de aveia + Whey ou Caseína
Noite : Janta(Arroz e peito de frango) / Pós treino(Só peito de frango)
Treino a noite
vou começar essa dieta semana que vem, meu objetivo é hipertrofia, está boa essa dieta ?
outra dúvida, por quanto tempo devo manter uma dieta ? não precisa troca-la de tempos em tempos ?
valeeu