Kiske

UP e mais duas perguntinhas aí galera. 1 - ela tá reclamando que tá comendo muito sem fome... no caso, como se ainda se sentisse cheia da última refeição... tem algum problema nisso? 2 - fim de semana agora ela saiu da dieta, nada muito grave, mas acabou sendo bastante carbo... um Subway dos mais leves, daqueles com menos de 6g de gordura. tá meio paranóica reclamando de se sentir muito inchada desde então (não tá no período menstrual), como se tivesse o estômago alto (não tem). Alguém sabe o que pode ser isso? aparentemente, não tem nenhum motivo plausível pra essa retenção toda (se é que é retenção)... Valeu!

Gaby, obrigado pelas dicas! Segui suas recomendações e alterei lá a dieta, vê se ficou boa! Só não pus as 50~60g de malto no pós porque achei um exagero essa "dose dobrada", e porque ela é muito sensível a carbos, estufa muito, aí já fica com o pé atrás... Outra coisa: é MESMO necessário (em cutting) os carbos no pré-treino? Chun_li, valeu pelos toques! Olha lá e vê se ficou bom! Ah, e ela bem lê seu blog.. rs! Fernando Bull Nem sabia! Mas devidamente ajeitado já, valeu! Ah, e com relação aos legumes e verduras, a quantidade é só um exemplo, porque no site você tem que especificar um peso específico, mas já avisei que pode consumir à vontade! Quanto aos AEJ, pode-se fazer todo dia? Porque a idéia é: AEJ todo dia (segunda a sexta) + aeróbico moderado (caminhadas) por 30 min no pós treino em dias de superior. No dia livre (quarta) AEJ de manhã + Guerrilla Cardio à tarde. Outra coisa, ela tava a mais ou menos 1 mês e 10 dias na dieta errada anterior... não tem como ter entrado em algum tipo de platô, diminuindo os resultados ainda não, né? Abs!

Opa, e aí todo mundo! Vamos lá... tem 1 mês e uns 15 dias que minha namorada tá fazendo esse cutting (o plano são em torno de 2 meses e meio), tá dando resultado, mas ainda não são os esperados... ainda há uma boa capa de gordura abdominal, e pra falar a verdade, só começou a dar um resultado mais "visível" depois que começou o ciclo de EC (que acabam os 15 on iniciais na terça). Aqui a dieta: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODg3MA== Medidas Altura: 1,70 Peso: Antes 65kg - Atual 63,5 kg Coxa esq: Antes 58,5cm - Atual 57,5cm Coxa dir: Antes 58cm - Atual 57cm Glúteos: Antes 97cm - Atual 96cm Cintura: Antes 71cm - Atual 68cm BF: Não medido ainda Os horários são divididos da seguinte forma: Acordar - 1 comprimido de Franol+1 caps com 150mg de Cafeína 7:30 Aeróbico em Jejum (De segunda a sábado, 45 min a 1h) 8:00 às 8:45-9:00 Café da Manhã 9:25-9:40 Almoço 12:25-12:40 Pré-Treino + 1 comprimido de Franol+1 caps com 150mg de Cafeína 15:30-15:45 Pós-Treino Líquido 17:30-17:45 Pós-Treino Sólido/Jantar Cedo 18:00-18:15 Lanche da Noite 21:00-21:15 Ceia 23:30-00:00 Além dos AEJ, ela também fazia aeróbicos na terça, quarta e sexta (30 min) (terça e sexta ao final dos treinos de braço, quarta é dia off). Alguém tem alguma dica / recomendação a fazer? Pode ser com relação a dieta, ou aeróbicos.. enfim, porque como eu disse, os resultados não tem sido tão bons quanto o esperado ainda.