LucasOsasco
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Bom comecei hoje.
Acrodei, Tomei um copo de cafe sem açucar.
Fiz exatamente 30 minutos de caminhada LEVE-MODERADA .
Na volta esperei 30 minutos para o cafe .
A Minha duvida é :
1. O Cafe nao corta o jejum ?
2. Eu tenho um thermogenic liquid aqui , eu poderia toma-lo de manha ou nao , e quanto ?
3. Minha alimentaçao foi ( Pos Caminhada ) : Proteina texturizada de soja granulada da (yoki) , com uma banana nanica e poukissimo leite integral soh para molhar e ficar mais rpaida a ingestao , e uma colher de amino acid liquid 38000.
Correto ?
Mto obrigado des de jah. -
Cara isso eh inevitavel ...
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Barriga eh foda !!
Eu to ocm esse problema :S
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Pesso a ajuda de alguem e vem esse cara e se acha o engraçado ¬¬
hahahahaha ¬¬"
Reply :
Alguem pode tirar minha duvida ?
grato !
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Galera queria saber sobre meu treino..
eu treino
Segunda e Quinta
Peito e Ombro
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Terça e Sexta
Costa e Biceps
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Quarta
Pernas e Triceps
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Sabado
Nao da pq trabalho
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E estou com uma gordurinha na barriga chata pra caramba q nao sai por nada.
Estou com medo de começar um treino de perda com aerobicos e estera e perde massa .
E acabei vendo o treino em jejum aki do forum e minha pergunta eh o seguinte... a academia fica em torno de 10 min da minha casa a peh se o certo eh caminhar 15 min como eu faço ? eu ando por aki ?ou eu vou ate a academia e faço 15 min de caminhada?
Keria saber tbem se estera antes do treino pode causar catabolismo ?
no treino de jejum pode se correr ? ou tem q ser caminhando ?
eu estou com um aminoacido de 4g de proteinas e uma albunix que eh albumina em capsula de 11g e se eu tomasse antes do treino e correse a proteina iria se recompor ?
Mto obgd !!!
espero ajuda de todos !!
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Ma tem um pequeno probleminha... eu nao consego treinar costas com biceps e nem peito e triceps , pois o desgaste eh demais !!
Como andei especulando aki no site eu vi que nao se deve treinar costas e biceps nom mesmo dia de maneira alguma...
Oq eu faço agora ??
( Me mande o link dos treinos pq nao vi aki =/ )
Vlw !!!
Bom andei vendo os treinos aki do forum ....
gente eu percebi que se treina cada parte uma vez por semana soh...pode se treinar 2 veses para obter mais resultados
Por exmeplo : Segunda e quinta Peito ( ja sao 2 dias de descanso ) Sendo que no meu treino quarta feira eu nao apareço na academia e eh descanso puro
O q vcs achamn ?
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BOM EU NAO DAVA MUITA ATENÇAO AO TMEPO DE ESPERA ... ESPERAVA DE 3 MIN PRA LAH....
AGORA QUE RESOLVI FAZER DE 1 EM 1 MINUTO PARECE QUE O PESO DOBROU E TIVE QUE DIMINUIR A CARGA EM TUDO ...
BEM EU ESTAVA PENSANDO EM VOLTAR A TREINAR O QUE EU TREINAVA SOH QUE COM A ESPERA DE 1 MINUTO SENDO VALIDA !
QUE SERIA ESSE O TREINO :
Segunda e Quinta :
Peito e Biceps
PEITO :
Supino Reto
Supino Inclinado
Supino declinado
Tudo (3x10)
BICEPS :
Rosca Direta
Scott
Alternada
Tudo (3x10)
Terça e Sexta :
Costas , Triceps e Ombro
COSTAS :
Remada Curvada
Serrote
Triangulo
Tudo (3x10)
TRICEPS:
Testa
Frances
Supino
Tudo (3x10)
OMBRO:
Ele.Lateral
Ele.Frontal
Desenvolvimento ocm Halteres
Tudo (3x10)
Quarta e Sabado :
Perna
( Mas acabo nem indo pq tenhu as pernas grossas juntamente com as panturrilhas ( 60 de coxa , 41 de panturrilha )
E acabo tiando como dia de descanso como no domingo...
BOM EU ESTAVA PENSADO EM OVLTAR A FAZWER MINHA SERIE NORMAL MAIS DIMINUIR OS EXERCICIOS... O Q VCS ACHAM ??
ABRÇS !!
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Eae galera blz ??
Bem. treino a Kase dois anos e de uns 6 meses pra cah eu parei num tipo de corpo unico nao tive avanços nem perdas...
E por isso pedi ao meu treinador que me montase um treino fera de Hiperrtrofia .
Dei uma olhada aqui no site www.hipertrofia.org e junto ocm ele montei o meu treino de acordo com informaçoes tiradas daqui e instruçoes dele...
entao meu treino ficou assim :
Segunda feira :
Peito , Costas e Biceps .
PEITO :
Supiono Reto (3x10)
Supino Inclinado (3x10)
Crucifixo ( 3x10 )
COSTAS :
Remada Curvada (3x10)
Serrote(3x10)
BICEPS :
Rosca Direta (3x10)
Scott Livre (3x10)
Rosca Inversa (3x10)
Terça Feira :
Perna , Ombro e Triceps
PERNA :
Leg Press (2x10 , 1x12 )
Agachamento (3x10)
Extensor(3x10)
OMBRO :
Elevaçao Frontal (3x10)
Elevaçao Lateral (3x10)
TRICEPS:
Triceps Testa (3x10)
Frances (3x10)
Quarta Feira :
Descanso !
Quinta Feira :
O Mesmo treino de Segunda
Sexta Feira:
O Mesmo Treino de Terça
Sabado e Domingo :
Descanso !
OBS : Todos os Exercicios com no maximo 1 minuto de descanso .
DUVIDAS !!!!!!!!!
1.O PROFESSOR FALOU QUE NAO NECESSITA FAZER MUITOS EXERCICIOS COMO POR EXEMPLO 4 PARA PEITO , PQ ASSIM VC ENTRA EM CATABOLISMO . ELE EH GRANDAO E FAZ APENAS 2 EXERCICIOS PARA PEITO SEGUINDO ESSE TREINO ( MAS EU COLOKEI 3 =P ) , QUERIA SABER SE ISSO EH VERDADE OU NAO ...
2. COM ESSE TREINO E TREINANDO COM APENAS 1 MINUTO DE DESCANSO TEREI MAIS CHANCES DE CRESCER?, CLARO FAZENDO UMA ALIMENTAÇAO BOA... TEREI CHANCES DE CRESCER ?
3.AO TREINAR APENAS 2 VESES O MUSCULO EU NAO ESTAREI FAZENDO POUCAS REPETIÇOES? O MUSCULO NECESSITA DE VARIAS SERIES ? OU SIMPLESMENTE ESSE TREINO SERIA UMA BOA ?
BOM GALERA VLWW !!!
ESPERO QUE TODOS PARTICIPEM E ME DEEM UMA AJUDA !!
VLW GALERA !
Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]
em Artigos Sobre Treino
Postado
[quote name='LeandroTwin' post='135418' date='29/06/09']Café é praticamente 0kcal, então nao corta o jejum
Poderia sim, manda ele e espera 30mim e vai fazer o aerbico, pode mandar antes do treino tb
A ingestão de carboidratos, proteinas e calorias vai variar muito de acordo com cada corpo e divisão de refeições. Basicamente a sua refeição pos-aeroemjejum tem q ter carboidratos, proteinas, livre de gorduras.[/quote]
Obrigado Leandro .
Mais o que eu estou fazendo esta correto ?