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Josefn

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Tudo que Josefn postou

  1. Josefn

    Ajudem No Treino

    Josefn postou um tópico em Treinamento
    Então galera o antigo instrutor da academia arrumou um treino pra mim assim Segunda - Peito, Costas e Abdômen supino rento supino inclinado halteres voador puxada alta na frente pegada aberta puxador alto na frente com barra v remada cavalinho abdominal Quarta - Perna Cadeira extensora leg press 45 hack agachamento mesa flexora flexora unilateral panturrilha em pé panturrilha sentado Sexta - ombro,bíceps e Tríceps desenv. com halteres elevação lateral crucifixo invertido triceps na polia corda. rosca direta com barra rosca martelo supino reto com pegada fechada até ai ok, só que hoje chego um o novo instrutor e falou q ta errado pois segunda feira eu estária treinando dois musculos grandes e talz.. e falou pra eu treinar PEIto e biceps e agora o que faço ?

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