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LeRock

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  1. Gostei
    LeRock recebeu reputação de andersonpm em Treino Ab - Opiniões   
    Bom, realmente, o treino era muito extenso.

    Já que vocês me aconselharam, mudei hoje o treino para um ABC 1x por semana
    peguei aquele treino recomendado pelo proprio site hipertrofia

    Segunda - A - Peito e Biceps
    Terça - Folga
    Quarta - B - Costas e Triceps
    Quinta - Folga
    Sexta - C - Ombro, Trapézio e Pernas

    4 séries, repetições 12 10 8 15(ou 12 aqui, depende de qnto eu aguentar)

    O que acham agora?

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