oiii pessoal ,sera q vcs poderiam me ajudar ,, eu ja malho a um tempo mas agora estou com uma duvida ,lembrando q O OBJETIVO E GANHAR MASSA :
SEG QUARTA E SEXTA: AGACHAMENTO 4 12/10/08/6
AVANCO
LEG PRESS
EXTENSORA
ABDUTORA
BRACO
PEITO E TRICEPS
TERCA E QUINTA LEVANTAMENTO TERRA 4 12/10/08/06
GLUTEO MAQUINA
GLUTEO POLIA
ADUTORA
ELEVACAO PELVICA
BRACO
DORSAL E BICEPS 3 DE 12
Mas a minha duvida e q to lendo em varios sites q o certo e dar um descanso,vcs acham q seria melhor excluir alguns exercicios e malhar perna e gluteo tudo em um dia so 3 vezes na semana?eu to tomando whey ,bcaa,no xplode e gh max,mas queria substituir o gh por um outro produto,pq tenho medo do gh dar algum efeito colateral,crescer pelos sei la essas coisas?
Hipertrofia
em Área Feminina
Postado
oiii pessoal ,sera q vcs poderiam me ajudar ,, eu ja malho a um tempo mas agora estou com uma duvida ,lembrando q O OBJETIVO E GANHAR MASSA :
SEG QUARTA E SEXTA: AGACHAMENTO 4 12/10/08/6
AVANCO
LEG PRESS
EXTENSORA
ABDUTORA
BRACO
PEITO E TRICEPS
TERCA E QUINTA LEVANTAMENTO TERRA 4 12/10/08/06
GLUTEO MAQUINA
GLUTEO POLIA
ADUTORA
ELEVACAO PELVICA
BRACO
DORSAL E BICEPS 3 DE 12
Mas a minha duvida e q to lendo em varios sites q o certo e dar um descanso,vcs acham q seria melhor excluir alguns exercicios e malhar perna e gluteo tudo em um dia so 3 vezes na semana?eu to tomando whey ,bcaa,no xplode e gh max,mas queria substituir o gh por um outro produto,pq tenho medo do gh dar algum efeito colateral,crescer pelos sei la essas coisas?