alineuk

oiii pessoal ,sera q vcs poderiam me ajudar ,, eu ja malho a um tempo mas agora estou com uma duvida ,lembrando q O OBJETIVO E GANHAR MASSA : SEG QUARTA E SEXTA: AGACHAMENTO 4 12/10/08/6 AVANCO LEG PRESS EXTENSORA ABDUTORA BRACO PEITO E TRICEPS TERCA E QUINTA LEVANTAMENTO TERRA 4 12/10/08/06 GLUTEO MAQUINA GLUTEO POLIA ADUTORA ELEVACAO PELVICA BRACO DORSAL E BICEPS 3 DE 12 Mas a minha duvida e q to lendo em varios sites q o certo e dar um descanso,vcs acham q seria melhor excluir alguns exercicios e malhar perna e gluteo tudo em um dia so 3 vezes na semana?eu to tomando whey ,bcaa,no xplode e gh max,mas queria substituir o gh por um outro produto,pq tenho medo do gh dar algum efeito colateral,crescer pelos sei la essas coisas?