CHACALLL
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Tudo que CHACALLL postou
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hehe, sei que resulta legal, mas não rola pra mim... abraço brother -
Mudança na dieta: Vascularização tá daquele jeito, embora eu aumentei a ingestão de carboidrato dia 09/03 de 100 para 500gr batata doce/dia, a vascularização continua bem visível, a ingestão de proteina é 600 gr filé de frango dividido nos lanches, e no almoço 300gr bife patinho + 200 gr filé tilápia ou filé de frango quando tem porque almoço em restaurante, e 12 claras de ovo divididos em 2 refeições, to fazendo 7-8 refeições diárias. Vou ver como mer corpo vai responder agora com esse aumento de carboidrato, até porque não dá de passar o ano todo comendo 100 gr carbo/dia, o corpo não aguenta. #92Kg #BoraEvoluirComQualidade #PreTreinoNovaFormula #GinasiodaMusculação #ManterOMáximoADefinição
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nos fds eu faço uma gordice que fica bom demais, mas é calórico kkkkkk, amendoim torrado, moe no liquidificador, depois pega e mistura com pouco de leite condensado, cara isso não é desse mundo, é bom d++++++++ kkkkkkkkkkkkk, paçoquita é top
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Não sei o que aconteceu com minhas fotos publicadas aqui desde a 1° página, sumiu, várias fotos que copiei do facebook e postei sumiram, alguém sabe motivo? Eu sempre copio imagem do facebook e colo aqui... Andei dando uma relaxada carnaval e fds comendo e bebendo demais, mas to bem vascularizado e fibrando, percentual de gordura ta estável, devo tar com uns 11% no máximo devido a retenção abdominal e dorsal. Essa semana voltei a correr, vou melhorar e diminuir essa retenção! #45CmBíceps #Tríceps41,5 #92Kg #Definir #XÔGordura #Bodybuilding #Aeróbios #Animal #FocoJáTePego
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meu perfil é bloqueado, me manda e-mail, ta no meu perfil. não to aqui pra ninguém pagar pau, to aqui pra compartilhar minhas experiências e aprender também kkkkkkkkkk, comida tava boa demaissssssss
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kkkkkkkkkkkkkkk como mesma coisa praticamente, ao menos de segunda a sabado comecei comer amendoim dias atrás, como +ou- 50gr/dia acho... como 200gr bife patinho quase todos os dias junto no almoço, as vezes filé tilápia. humildade é tudo brother, obrigado pelo elogio. ontem e hoje que comi mais gorduras, jantar peixe pacu e almoço de hoje churrasco e maionese
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é o clone do Anderson Silva, faltou só a voz fina kkkkkkkkkkkkkkkk o braço sempre se destaca, ao menos isso kkkkkkkkk obrigado brother, a cada resultado amamos e viciamos ainda mais na musculação, você vai passar da metade do que quer, acredite e se dedique! pessoal, carnaval e aquela semana toda eu dei uma boa engordada, no caso reti bastante e o engraçado que só foi para região lombar, abdomem e um pouco nas costas, de resto não reteu pelo que percebi... foram 3 dias de open bar, bebi whisky e não teve como não misturara porcaria do energético junto, misturei pra aguentar a bagunça que foram longas horas, me alimentei mal só 3x/dia, porque resto do tempo bebia, namorava e dormia kkkkkkk, mas aproveitei legal, precisava dar um ar pra cabeça nessa folga grande do trabalho, mas restante da semana comi o certo porém comi muitos doces, organismo todo desregulado e não saciava fácil. 2ªfeira agora comecei dieta com 150gr só de carbo, os dois primeiros dias foram tenso seguir, muita fome meio da tarde, não saciava devido a má alimentação anterior, mas to levando de boa agora, quero perder essa retenção extra que ganhei e depois tentar manter no máximo com 10% até o inverno de verdade. Foto de 2ªfeira antes do treino
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Eu e o "Anderson Silva" tirando uma selfie no Hotel no Carnaval kkkkkkkkkk
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obrigado querida! valeu brother! nunca ciclei, mas já usei nas antigas alguns ml's de winstrol(stanozolol) mas foi pouca coisa, se fosse juntar não dava uma semana de ciclo, era desinformado! valeu brother, tá bacana, mas dezembro estava mais seco! dinossauro foi engraçado kkkkkkkkkkkkk, valeu brother! chutei que to com 10% porque em dezembro quando cheguei à 8% eu tinha o corpo mais traçado, fibrado, mas to 10% no máximo, de uma olhada nas fotos e páginas anteriores, vale a pena ver, valeu brother!
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não sei brother, mas fale com amigo meu que é atleta profissional, talvez ele possa te ajudar! https://www.facebook.com/anderson.benites.58 Estava uns pares de dias com "dieta zero carbo" embora tive uns deslizes fds comendo paçoquita, doce de leite e amendoim no fds, enfim... minha intenção obviamente era dar uma secadinha porque engordei pós final do ano, dei uma vascularizada legal e diminui %gordura com a dieta aliada musculação+aeróbios! De amanhã até fds farei teste mantendo a dieta com a mesma ingestão de proteína diária e adicionarei 450gr batata doce/dia para ver o enrigecimento muscular e a diferença que pode dar! Dieta nesses 3 dias será baseada em 12 claras de ovos, 900 gr peito de frango, 200 gr bife patinho e 450 gr batata doce, ambos divididos em 8 refeições 7:45/11:30/14h/16h/18:15/20:15/22:00/00hs #DefinindoDeNovo #QualidadeÉoPadrão #MeuPadrãoSouEuQuemFaço # #ColarPeleNoMúsculo #91kg #Percentualgordura10% #Vascularizando #Fibrando #PreTreinoNovaFormula #GinasioMusculação #Bodybuilding
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pre treino 20 doses paguei 130.00... sobre anabolizantes creio eu que se venderem é só o que tenha prescrição médica como por exemplo "oxandrolona!" oooo brother beleza? sempre que rola um tempinho e que eu lembre do uma passada rápida aqui hehe
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brother procure no google laboratorio de manipulação nova formula de cascavel, os caras apavoram, vendem pro mundo todo, tem página deles no facebook whey que vendem humilha! curto muito o pump e o modo que transforma o corpo instantaneamente, mas acho muita função fazer tudo isso que vi nas suas dicas, 1° que sou fraco do estomago para "sabores ruins" kkkkkkkkk e 2° porque dá bastante trabalho fazer e 3° sou cabreiro com a glicerina, vai saber no futuro se aparece algum colateral...
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Tinha uma epóca que eu vendia suplementos laboratoriais e realmente são mais eficazes que muitos pre treinos, pois você sabe exatamente dose de cada um que esta ingerindo e todos puros. já pre treinos que vem ali não sabemos 100% se conteme exatamente as doses e tudo que consta no rotulo. Eu tambem era viciado em pre treino, foram 2 anos interruptos tomando e foi tenso largar, fazia maior falta no treino pesado. nessa epoca manipulei l-arginina+taurina+vit-c+cafeina+creatina e dava um bom pump e vascularizava legal. Infelizmente aqui eu não conseguia beta alanina, AAKG, etc... mas agora tenho um brother que participa dos campeonatos como juiz, jurado sei la bem o nome... ele tem laboratório fudido aqui no paraná e vende muito de tudo. Laboratorio é Nova Formula na cidade de Cascavel.
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aguente e tente, que pode vir resultados diferentes, até rimou kkkkkkkkk, dedicação e paciência é o segredo, você só tem a ganhar! obrigado pelas palavras. é isso aí brother, mete a cara, não deixe nada te desmotivar! poxa, obrigado pelas palavras, fico contente em poder ajudar várias pessoas, todos lutamos pelo mesmo motivo, evoluir, seja crescer ou emagrecer, a dedicação é igual por um lado, dêem o melhor de vocês e tenham paciência, usem todas as armas possíveis para tentar alcançar o objetivo, aí se depois de tudo isso ainda não tiverem satisfeitos, aí sim quem sabe é a hora de partir pra ciclos, mas tente, pois corpo é um só, colaterais podem ter como pode não ter, cada corpo uma reação e um resultado, só depende de vocês! sabado iniciei um pre treino feito numa cidade vizinha no laboratorio de um amigo, curti pra caralho a 1° impresão, formiga valendo, vascularização deu uma pequena mudança, corpo chegou vermelhar, recuperação rapida entre as séries, to curtindo, treino de ontem e hoje não casei muito, aerobios após tava bem animado. Não desista, se tiver que parar, que seja somente para pegar um fôlego. #DeSábado #Vascularizando #Fibrando #Diminuindo%Bf #92Kg #TreinoMaisAeróbios #VasodilatadorNovaFormula
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tenho atualmente 45cm biceps concentrado frio, quente da 47cm, já tive frio 47.5cm quando pesava 104.7kg, era maior mais corpo era mais dilatado, eu comia demais, tinha definições mas não tão aparentes como hoje comendo mais certo e com aerobios. Brother, opte por comer mais proteinas e vai diminuindo carbo aos poucos e dalhe aerobios, vai manter massa magra e até melhorar quem sabe, dieta nos surpreende, se eu fosse você tentaria se manter no máximo com 12% que aí tem mais qualidade, mas vá pelo que te faz bem! Eu zuo, as veze posso parecer arrogante, mas sou bastante humilde, cada um segue o que acha que possa te fazer bem, mas muitos se enganam... eu já admirei vários shapes, mas sinceramente nunca me basiei nos famosos, até porque nunca quis ter um corpo gigante e nunca comi e nem treinei pra isso, eu gosto mesmo é de competir contra mim mesmo, quando desanimo passo tempo e busco acabo voltando o foco, mesmo que momentaneo é bem vindo, porque em 16 anos de treino as vezes é monotono, enjoa, mas o corpo fala mais alto! unico carbo batata doce no pre treino só, e as vezes quando a câimbra pega demais banana junto no café, restante do dia divido em frango e claras de ovo cozidas... to comendo pelo menos por dia: 100-150 gr batata doce 800-1000gr frango variando dia 200gr patinho ou as vezes 200gr filé tilápia(isso varia só no almoço) Hoje 6:30hs acordei e fui no Paraguai em para Salto del Guairá e rodei metade do Paraguai até 13:30hs e ainda arrumei disposição para correr as 18hs nesse calor! #Vascularizando #QueimandoOBacon #Fibrando #FicarMaisSecoEm2Semanas #Foco
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chegar em 100kg naturalmente? chega sim, varia muito da altura também, só que chegar em 100kg com bf% abaixo de 7% e tiver altura abaixo de 1.80m acho muito raro mas não impossível, mas vai longos anos de experiência e conhecimento, e muitos gastos nas dietas e suplementos, mas só na dieta sem termogenicos acho que não chega! Eu sofri pra chegar em 8% com 1.86m e 92kg, imagina o cara com 100kg kkkkkkkkk, mas deve existir pessoas raras por aí... Quantos anos você tem e treina há quanto tempo? brother falo pra você seguir sua mente, o que te faz bem faça-o, se é feliz com retenção, beleza, se quer ser ainda mais feliz com qualidade, vai nessa, te falo, já tive volume maior, mas hoje bem definido, mais seco e menor eu me sinto muito melhor, qualidade é o que manda, e você se mantem melhor sempre!
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#FocoVemCáMeuFilho Do final do ano pra cá engordei uns 3 ou 4% no mínimo, mas qualidade e definição continua me acompanhando legal, minha meta é manter pelo menos o corpo assim, sem engordar mais... duro é o inverno kkkkkkkkkkk, mas vamo que vamo! #Bodybuilding #AeróbiosOn
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(Vascularizaçao) Objetivo Frank Mcgrath. Poste Suas Fotos
CHACALLL respondeu ao tópico de freddypaulino em Sala de avaliação / Antes e depois
Foto Aeróbio de sábado Dieta low carbo, recuperando o foco pós final de ano! Vascularização melhorando à cada dia! #OffJamais #92kg -
até então nunca ouvi falar disso kkkkkkk, mas olhei no "tio Google" pra ver do que se trata e não tenho não creio eu, só quando seco bastante que aí aparece mais, valeu pelo elogio. obrigado brother. A vascularização em repouso infelizmente não ta top como na foto, aí eu tinha acabado os aeróbios de 45 minutos já que não treinei e corri no sol, saltou tudo kkkkkk, acabei clembuterol antes do natal, pensei em mandar agora em janeiro de novo pra diminuir a retenção que ganhei final do ano, mas carnaval tá aí e não vou tomar nada agora pra depois se perder no feriadão porque curto a diversão e bebo bastante, mas depois corro atrás novamente! sobre a dieta mando quase a mesma quantia todo dia, as vezes pode ser que passa pouco, mas não chega à 180gr carbo/dia... a pele cola bem, vascularização ótima mas reti legal, percebo puxando a pele e nos obliquos. o meu brother, bacana ler isso, muito obrigado mesmo... sempre curti musculação e me desafiar e inventar minhas loucuras na suplementação e alimentação, algum beneficio tenho que ter né kkkkkkkkkk, mas competir nunca me passou pela cabeça, admiro os atletas, mas não tem nada haver comigo, treino apenas pra mim e luto pra evoluir sempre, as vezes relaxo, desanimo, mas sempre vem uma força la do fundo e recupero o foco e o entusiasmo novamente, para eu ser atleta eu iria ter que mudar muita coisa, me privar demais e não quero me estressar e ficar ansioso e meus mebros inferiores nunca acompanharam a parte superior, eu iria ter que usar muitas coisas das quais não tenho intenção, mas serei bodybuilding sempre!
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Beleza pessoal? É ruim pra mim relatar, falta tempo, posto aqui quando tenho tempo e quando me lembro, correria do dia-a-dia é tenso... mas vou manter mesma dieta que fiz nos ultimos meses perto do final de 2014, só aerobios em jejum que cortei porque o dia ta muito puxado... 8h: 150gr peito de frango cozido desfiado + 2 claras cozidas 11:30: almoço restaurante: 400gr peito de frango grelhado + 200gr bife patinho(as vezes troco por 200gr filé tilápia) 15hs: 150gr peito de frango cozido desfiado + 2claras cozidas 18:15: pré treino: 150gr peito de frango cozido desfiado + 100gr batata doce 20hs: 150gr peito de frango cozido desfiado + 2claras cozidas 23hs: 6claras cozidas treino: 2ª quadriceps/panturrilha 3ª e sábado peito/ombro 4ªcostas/antebraço 5ªposterior/panturrilha 6ªbiceps/triceps 7x/semana aeróbios de 30 minutos pós treino alternando caminhada 7km/h e corrida 11km/h, dias sem treino aeróbio 45minutos. suplementando só chá verde em caps-500mg, 1 comprimido slow-k e um combo vasodilatador à base de betaina, l-tirosina, citrulina malato, l-arginina, AAKG, aspartato arginina, base esfervecente citrica de morango que um brother manipulou pra mim aí add mais l-arginina. Foto Aeróbio de sábado Dieta low carbo, recuperando o foco pós final de ano! Vascularização melhorando à cada dia! #OffJamais #92kg
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Foto de sábado pós treino e pós corrida! Vou voltar ao foco que tinha antes em novembro, só que não farei aeróbios em jejum, somente aeróbios pós treino e com dieta low carbo! Quero perder parte dessa retenção que ganhei final do ano com as festas e almoços e me manter definido no máximo com 10% de gordura!
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comparado ao meu shape de antes to zuado também, devo ter pulado de 8 pra 11% é muito injusto kkkkkkkkkkkkkk, mas vou manter dieta low carbo e me cuidar mais agora e diminuir essa retensão!
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E aí galera, como foi o natal e virada de ano de vocês? Báh o meu foi massa o problema foi a quantidade que comi e bebi e saí da dieta e 1 semana sem treino, ferrou legal e to arrependido mas fazer o que, agora é correr atras do prejuizo, voltar pra dieta amanhã, treinos, aerobios, perdi uma boa definição e notável retenção no corpo, essa época é tenso!
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Calma galera, só como 1 dúzia de claras/dia, compro todo fds 7 dúzias! Dieta foi pro espaço essa semana, comi certo a parte de ovos, frango mas andei comendo demais carbo nesses dias porque trabalho tava me matando 14 horas em pé subindo e descendo escadas uma loucura... ontem jantei filé tilápia, mandioca e batata frita mas hoje o almoço de natal foi um regaço, bacalhau, chester, churrasco, queijo com geléia de pimenta e agridoce, maionese e como se não bastasse isso a tarde pra fechar bolo, sorvete e chocolate, exagerei mesmo mas natal é 1x ao ano, chegou dilatar a barriga, percebo o aumento nitido de retenção, mas amanhã volto a cuidar e fazer aerobios e treino a noite! FEliz Natal Atrasado!
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suplementoooooooooo natural kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
