jpshaka

Alguem aqui já fez petição de indébito? Sabe se funciona??? https://www.suplementeimportados.com.br/como-fazer-um-pedido-de-indebitogarantido/ vlw!

po vlw galera, vo adicionar isso a minha dieta entao vai facilitar bastante meu ganho de peso! brigado msm

Boa tarde pessoal, to com uma duvida é o seguinte, onde trabalho eu posso tomar quantos litros de leite eu quiser entao estava pensando em tomar 2 litros de leite por dia, pra dá akele up na dieta, se nao me engano, isso daria 60g de proteina e carbo e 30g de gordura. Às vezes eles dao leite integral outras vezes desnatado. Tem algum problema nisso? Beber 2 litros de leite ao longo do dia? vlw! Eu pesquisei porem so achei argumentos sem fundamentos.

Muito obrigado krebz! Mas no pós treino eu ja to tomando whey, não é melhor tomar de manhã não a proteina da soja? Você tomaria todos os suplementos junto? se não, de qual outra maneira? sem se preocupar com dinheiro, dinheiro a gnt trabalha depois consegue +. abç

Boa tarde pessoal, estou com alguma dúvidas aki quanto a ingestão de alguns suplementos que eu comprei na Growth Suplements: 1) Proteína da soja: estive pesquisando e eu conclui que o ideal é tomar 30g por dia certo, eu malho na parte da manhã então o melhor horário para tomar a soy protein seria de manhã por exemplo antes do treino com leite desnatado? 2) Ingestão de ZMA: qual a quantidade é recomendada? 1 capsula do ZMA da growth esta bom? pesquisei e vi que o melhor horario para tomar é antes de dormir certo? 3)Tribulus: mesma duvida do ZMA, qual a quantidade correta e o melhor horario, vi tipo um ciclo em outro topico mas nao entendi direito e gostaria de saber se tem problema pra mim que tenho 20 anos? 4)Ultima duvida: então estou com os seguintes suplementos novos pra tomar alem do trivial malto+whey vocês acham que eu deveria tomar tudo junto CREATINA+GLUTAMINA+ZMA+TRIBULUS ou separa-los tpw espera acabar a crea+glutamina que eu vi que é uma boa combinação para tomar os outros? Obrigado pessoal, desculpa tantas duvidas mas é que eu nunca utilizei esses suplementos que comprei.

tempo é o tempo que se tem! haha, vlw, mas vcs nao acham um bom biset esse do peito nao? pra dar uma variada no treino?

Boa noite, eu gostaria que vocês avaliassem o treino que eu fiz, porem ele foi feito para ser realizado em 30 minutos, pois no momento é o unico tempo que tenho pra malhar! Descanso de no maximo 1 minuto, e um musculo +- por dia, me ajudem ai por favor! Abdominal 1 dia sim outro nao. Treino A – Peito Supino Reto 4 x 12/10/8/6 Fly Inclinado 3 x 10 Supino Inclinado+Crucifixo Inclinado 3 x 10+10 Supino Declinado3 x 12/10/8 Voador(Drop-set)3x12 Treino B- Costas/Panturrilha Barra fixa 3 x exaustão Levantamento Terra 3 x 10/8/6 Puxada no Pulley 3 x 10 Remada T 3 x 10 Pull down 3 x 12 Gemeos em pé 4 x 20 Treino C- Ombros Desenvolvimento Militar 4 x 12/10/8/6 Desenvolvimento Fechado 3 x 10 Arnold Press 3 x 10 Levantamento Frontal 3 x 10 Levantamento Lateral 45º 3 x 10 Treino D-Pernas/Panturrilha Agachamento Livre 4 x 12/10/8/6 Extensora 4 x 12 Flexora 4 x 12 Afundo 4 x 12 Gemeos em pé 4 x 20 Treino E-Triceps Paralelas 3 x exaustão Triceps testa+supinado 3 x10+10 Triceps frances 3 x 12 Triceps no pulley+inverso 3 x 10+10 Treino F Biceps/Antebraço Rosca direta 3 x 10 Rosca alternada 3 x 10 Rosca Scott 3 x 10 Rosca Inversa 21 Treino G-Trapézio Remada Alta 4 x 10 Voador Invertido 4 x 10 Encolhimento 4 x 10

e trapezio, antebraço, panturrilha, Abdomen malha nao?

eu vo ver c consigo treinar pelo 3 vezes sex sab dom, pq aí eu faço ABC bem pesado mas acho q só da pra malhar sab e dom msm! qual a melhor divisao pra esse AB?

Bom dia, gostaria de perguntar uma coisa pra voces! Qual o melhor esquema de treinamento pra mim? A minha situação é a seguinte vou estudar fora de casa, numa universidade bem dificil, e nao vou ter tempo de malhar durante a semana! No máximo uma corridinha, flexoes, barras e talz! Mas eu gostaria de continuar malhando para não perder o que eu conquistei nesse ultimo ano de treino. Só que só vou poder malhar sábado e domingo com peso! Qual o melhor esquema de treino? AB? qual divisao? Full body? ou otro? Ou eu posso desistir q nao vou conseguir hipertrofia malhando 2 vezes por semana? obrigado!

obrigado pessoal, pode fechar o topico, esclareceu minhas duvidas

hmm o exercício q eu digo é assim vc pega uma barra, bota na polia ALTA, pega um banco, deita nele, apoia os pes ali no cross msm e faz o movimento de rosca direta, vcs estao entendendo? abração

eu pensei nisso msm vlw pessoal, entao acho que seria uma boa escolha pra dar uma variada da rosca direta né? q tal esse exercício q falei + rosca alternada 45º + um FST-7 rosca scott pra biceps , fica show né? abração

No meu treino para biceps tenho o costume de colocar o exercicio rosca direta, porem estava assistindo a um video do emmanuel martyres malhando lá na academia dele, e ele faz uma rosca no cross over deitado no banco, gostaria de saber qual a diferença dela para uma rosca direta? pesquisei nao consegui achar. abração

uhum ok entendi, obrigado pela ajuda! mas os exercicios tao oks né?