Pedro Batista

Muito obrigado pelas dicas, Calberto! Meu treino é exatamente assim: 1:30min de intervalo entre as séries e 2:30min entre os exercícios. E sobre descansar...é comigo mesmo! Gosto de dormir muito, mas ando dormindo meio tarde (Porque faço faculdade à noite). Minha maior preocupação no momento é com respeito a alimentação. Montei uma ótima dieta com tudo isso aí: Leite, ovos, batata doce, arroz, frango, atum, carnes, pães, aveia e etc. Além de incluir suplementos como albumina, whey+dextrose e penso em adicionar um hipercalórico. Ótimo não é? Pena que só tá no papel, não consegui colocar em prática...preciso comprar tudo e me disciplinar a comer bem e no horário certo. Valeu pela ajuda galera!

Cara, você é ectomorfo também? Queria dicas de quem tem mais ou menos o mesmo biotipo, altura e tals...quanto ao treino, eu não sinto cansaço com essas séries (apenas no dia de perna que fico suando e chego em casa querendo deitar e dormir) Acho que dá pra continuar treinando aos sábados... Valeu pela dica, abraço

Antes de mais nada, agradeço a paciência e colaboração de todos. O instrutor também disse que o treino estava volumoso, mas eu não me sinto muito cansado ao sair da academia...pode ser um bom sinal pra eu continuar com esses exercícios? E se eu devo diminuir, quais os exercícios (especificamente) vocês acham que eu deveria retirar? Quanto aos sinergentes, posso seguir tranquilo fazendo essa série? Já estou até acostumado... Meu único dia de descanso total é o domingo.

Idade: 18 anos Altura: 1,65m Peso: 48kg Objetivo: Hipertrofia Treino montado pelo instrutor da academia: A - PEITO E TRICEPS Supino reto 3x10 Paralela no graut 4x10 Crucifixo 3x10 Triceps testa 4x10 Triceps pulley 3x10 Francês 3x10 (adicionado por mim) B - PERNA E OMBRO Extensor de perna 3x10 Agachamento RAC 3x10 Investida com haltere 3x10 Legpress horizontal 3x10 Gemeos 4x15 Desenvolvimento ombro 4x10 Elevação lateral 3x10(adicionado por mim) C - COSTAS E BÍCEPS Remada curvada unt 3x10 Remada no pulley (pgd dianteira) 3x10 Barra no graut 4x10 Rosca direta 4x10 Rosca concentrada 4x10 Rosca alternada 4x10 (adicionado por mim) SEG - A TER - B QUA - C QUI - A SEX - B SAB - C 1 mês e 10 dias de treinos E aí, o que vocês acham?? Agradeço desde já a atenção e colaboração de todos.

Achei bem interessante esse whey, até olhei um combo de 1kg + alb. salto's (por 53reais) mas o frete sai BEM CARO pra mim...tô pensando em começar com o hiper caseiro e comprar a albumina por agora que tô sem grana hehe Indica algum outro whey? Abraço e valeu pela orientação

Valeu as dicas cara, mas aonde que eu acho um whey mais barato ou mesmo preço que albumina? Porque 500g de albumina salto's, que tem bastante proteína sai por 25 reais e 1 kg de uma boa whey não é menos de 90 reais... Essa whey da growth eu desconheço, vou procurá-la aqui nas lojas da cidade e na internet. Sobre dieta eu li bastante também e já estou investindo nela, os suplementos são pra dar um auxílio mesmo. Abraço

Aí galera, sou novato aqui no fórum mas visito o blog há algum tempo já e queria pedir a ajuda de vocês e aproveitar pra relatar meus ganhos durante os treinos (ou tem outra área pra isso?) Bem, começarei informando o básico: Idade: 18 anos. Altura: 1,66m. Peso atual: 48kg. 1 mês de treinamentos com peso. Meu primeiro contato com suplementos foi com o hipercalórico nutrilatina anticatabolic mass 2700, mas só ganhei 2 kg. Minha dúvida é: O que devo tomar? Meu objetivo é aumentar o peso e massa muscular Mais hipercalórico? Introduzo Whey+Dextrose? Se tiver pouca grana, a albumina pode ser um bom escape? Creatina? Estava pensando em tomar Mass Gainers 4400 - Nutrilatina ou Massa 3200 - Probiótica. Agradeço desde já as opiniões.