djleodecond

Cara com a dieta na risca e adquada a você, os resultados chegam rapidamente... já q você ja ta tomando, termine. e nao compre mais suplmentos fat bunners nacionais... nao valem a pena. Agora é so aguarda e se dedicar muito com a sua dieta sem dó... que os resultados chegaram q você nem notará, depois que subir na balaça vai ter uma grande alegria e essas gorduras laterais ai é a mais dificil... depois q vc perder todo que tem pra perder q vai vim essa parte...kkkk calma q com a dieta vc vai conseguir rapidamente, mais lembre-se tem q ser uma dieta adquada para você.... sem erros... recomendo que seja fruto de uma consulta por nutricionista

cara se você quer mesmo tomar alguma coisa.... só recomendo o Animal Cuts, o Oxyelite Pro e o Lipo 6 Black.... somente mais nada... nada desses ai que voce ta querendo comprar vai resolver seu problema... é so enganação, agora se vc quer arriscar mais e botar pra fuder logo um ciclo de efedrina ou de Oxa resoveria tbm.... mais lembrese nada resolve sem dieta. Não compre outras coisas.... Fato vivenciado por mim, acredite

Vixe cara quando eu era muito novo nesse ramo de suplemento tomei ums monte desses CLA e LA e tal mais nada resolve cara... nao presta mesmo.... já tomei o lipo 6 black perdi 4 kilos com ele e achei razoável.... depois eu decidi passar na nutricionista mesmo que me receitou uma dieta.... e sem tomar nada perdi 6 kilos em 22 dias apenas com a dieta. entao cara dieta eh tudo.... so ela resolve qualquer problema...não gasta dinheiro com esses trecos ai nao... abraço

não é bom e não faz nem cocegas então nao tem efeitos colaterais... esses suplementos ai são so enganção.... nao cumprem nem um pouco o que prometem

Não, pode tomar... vai ajudar vc segurar mais a sua massa magra durante o cultiing, so nao vai te trazer musculos pq seu objetivo é secar nao crescer

quando acordar: whey Protein Antes da Academia: Animal Pack e Nitro Pack Depois da Academia: Glutamina, Whey Protein, Bcaa e Zma o resto vende ou joga fora pq nao vai servir pra vc!! vc quer mesmo ganhar massa ou perder?? pq Easy Swallow Fat Burners não vai muito ao caso..... vc tem q pensar antes de comprar sua coisas.... se nao vai ficar ai dando dinheiro pros outros sem necessidade

No treino A acho que você deveria trocar a flexão por um exercicio no final do treino de triceps mais isolador como triceps corda por exemplo. No Treino B achei volumoso o treino de costas... trocar um exercicio de costas por um biceps que está pouco No Treino C muito mal dividio os ombros.... cade os trapezios... só elevação frontal e elevação lateral???

tava pensando aki acho q vou deixar a creatina mesmo pra depois do cutting, no final de novembro... e o jack vou ver oq eu vou fazer oq to assim meio com medo de usar sabe... pora causa desas coisas que estao dizendo ai q faz muito mal a saúde! vlw, abraço!

Olá pesssoal.... Chegou aqui para mim dos EUA uma creatina dymatize de 500g e um Jack 3d.... tem uns 3 meses que estava esperando chegar, nem acredita mais que ia chegar... pois então, eu estou um um cutting para perder umas gorduras que consegui na barriga nesses ultimo mês... o resultado está sendo muito bom com a dieta que minha nutricionista me receitou, 4 kilos em 20 dias. Então, o meu problema é o seguinte.... devo continuar o cutting sem suplmentar como está sendo e usar os novos suplementos após o cutting ou usar eles junto? pelo menos para segurar mais massa magra?? ou será desperdicio? Vlw

KKK Olhe só quem fez esse treino pra mim foi o preparador fisico novo da academia que eu malho... quando recebi esse treino, fiquei meio duvidoso, por isso coloquei ele aki pra ver o que vcs falariam! já peguei o CREF dele e conferi na internet se existe, realmente existe!!!! i agora oq eu posso fazer??? me ajudem ai!

Tem muita coisa pra aprender ainda!! Recomendo Verificar se na sua academia tem Treinador Fisico para montar o seu treino e Nutricionista para montar sua dieta, eles te ajudarão bastante! abraços

Idade:17 Altura:1,75 Peso:79 kg BF: 16 % Medidas: Biceps contraido: 39,0 Peitoral: 103,0 Cintura: 76,0 Abdomem: 87,0 Perna: 65,0 Panturilha: 36,0 Objetivo do treino: Hipertrofia ABCDE Segunda: Biceps e Triceps Terça: Peito, Abdominais Reto e Obliquo Quarta: Ombro e Abdominais Infra Quinta: Costas e Abdominais Reto Sexta: Aerobicos e Quadriceps A: Alongamento 1-Triceps Pronado + Rosca Direta 3x9 2-Triceps Supinado + Rosca Scot 3x9 3-Triceps Corda+Biceps Alternado 3x9 4-Triceps Polia+Rosca Concentrada 3x9 5-Biceps Martelo+Triceps Banco 2x10 B: 1-Supino Reto: Piramide 14x12x10x08 2-Supino Declinado 3x10 3-Crucifixo Inclinado 3x9 4-Peck Deck 4x8 5-Pulover 3x9 6-Flexão de Braços 2x até a falha 7-Abdominal Reto 6x35 8-Abdominal Obliquo 3x30 C: 1-Elevação Frontal 3x8 2-Elevação Lateral 3x8 3-Elevação Coronal 12x10x8 4-Remada Alta 3x9 5-Encolhimento de Ombros 4x11 6-Flexão de Punhos 4x11 7-Rosca Inversa 4x8 8-Abdominal Infra 3x20 D: 1-Puxada Fontal 6x9 2-Puxada Fechada 4x9 3-Remada Baixa 3x9 4-Remada Cavalinho 3x9 5-Remada Unilateral 3x10 6-Adução do Ombro 3x11 7-Peck Deck Inverso 3x8 8-Barra Fixa 2x até a Falha 9-Abdominal Reto 5x50 E: Bicicleta ou Eliptico 25 min Alongamento 1-Leg 45 4x10 2-Extensora 2x9 3-Flexora 4x9 4-Adutora + Abdutora 3x11 5-Agachamento 4x9 6-Panturilha em pé+Sentado 3x11 7-Abdominal Infra 2x20 8-Abdominal Obliquo 2x20 Avaliem ai por Favor! Desde já obrigado!

obrigado por tudo.... queria que vocês me indicassem ai quais os alimentos e a hora que vocês acham que está errado e osque possa substituir... se nao for de muito incomodo huahuahua... obrigado ai, ajudou muito

rs e agora?? qual esta certo?

Olá pessoal, Avaliem minha dieta. Idade: 17 anos Altura: 1,78 Peso: 76 Kg Objetivo: Cutting

nesses 1 ano que eu trino sempre mantive meu abdomem praticamente na mesma medida.... sera que com o lipo 6 e 40 minutos de elipctico por dia.. comendo normal... nao como muito assim... pois nesses 1 ano nao engordei.. conseguiria atingir meus objetivo?

Cara to querendo colocar mais calorias nos lanches da tarde.. mais nao queria colocar mais carbo.... me indica alaguns alimentos que tem tem nao zero, mais poucos carbos... eu treino as 7:30 da noite. Abraçs

dei uma mudada olhe ai agora

é mesmo.. tbm to achando ela com muito carbo.... acho q irei trocar por presunto de peru

minhas medidas: Braço Contraido: 38.5 Braço relaxado: 34.0 Peito: 101.0 Cintura: 75 Abdomem: 89 ( isso que eu quero perder mesmo... tem umas gorduras Localizadas q eu preciso perder....) Perna: 64,5 Panturrilha: 37 já malha a 1 ano... so o que ta matando mesmo é o abdomem

Altura: 178 cm Peso: 75,5 Kg BF: Não Sei Objetivo: Cutting Calorias-Proteínas-Carboidratos-Gorduras Desejum - 6:30 2 capsulas de Lipo 6 Black Café da Manhã - 7:00 200g de Iogurt Activia 156cal 6g 32g 8g 20g de Presunto de Peru 24cal 4.4g 0.4g 0.4g Lanche da Manha 20g de Presunto de Peru 24cal 4.4g 0.4g 0.4g Almoço 300g de Arroz Cozido 330cal 9g 72g 0g 200g de Peito de Frango Grelhado 330cal 62g 0g 8g Salada de Alface 7cal 0.5g 1g 0g 7g de Azeite de Oliva 57cal 0g 0g 6.44g 2 Capsulas de Lipo 6 - 15:00 Lanche da Tarde - 15:30 26g de Biscoito Integral 120cal 2g 16g 4,68g 30g de requeijão light 45cal 3,9g 0,9g 3g Lanche da Tarde - 18:00 20g de Presunto de Peru 24cal 4.4g 0.4g 0.4g Jantar - 21:00 70g de clara de ovo 37cal 9g 0g 0g 45g de sardinha 55cal 8g 0g 2,5g 20g de queijo mussarela 53cal 6g 0g 3 Total: Calorias: 1262cal Proteínas: 119g Carboidratos: 122 Gorduras: 36g Avalie e me de sugestões para ficar melhor! Abraço

Olá pessoal, avaliem minha dieta e me deem sugestoes por favor... Peso: 76kg Altura: 1.75 Idade: 17 anos BF: nao sei Objetivo: Cultting extremo Dieta: Low Carb Suplementação: Somente Lipo 6 Black Cardápio: Desejum 6:00 2 Capsulas de Lipo 6 Black Cafe da Manha 6:30 1 Copo(200ml) de Iogurt Desnatado Aveia Lanche 9:30 2 Fatias de Peito de Peru Chester 1 Fruta Citrica Almoço 12:00 150g de Peito de Frango Grelhado 3 Colheres de sopa de Arroz Integral Salada de Alface com Tomate 1/2 Colher de Azeite 15:00 2 Capsulas de Lipo 6 Black Lanche 15:30 1 Xicara de gelatina light 3 bolachas club social integral 1 colher de geleia light de morango 17:00 30m Pulando corda exercios abdominais 19:00 1h de Treino Musculação 20m de Eliptico 21:00 Jantar Omelete de sardinha com 3 ovos sem a gema azeite Salada de Alface 22:15 Ceia 2 Fatias de peito de Peru Chester Avaliem e me de susgestoes... obrigado desde já!

é vou dar uma olhada nas dietas do forum se nao resolver vou passar em um nutricionista!!! obrigado!

Tenho q investir em dietas mesmo, pq só tenho tempo de fazer 30 minutos de aerobicos por dia entes de começar a malhar, vcs tem uma dieta que me ajudaria?

olá, tenho 1,75 de altura e 75 kilos, malho há 6 meses,ganhei bastante massa já. só que eu tenho uma certa gordura que me incomoda muito na região da barriga, tó com 90 cm de barriga e 39 de biceps.... tó fazendo agora uma dieta com shakes, será q resolve??? oq vcs me indicariam para conseguir perder essa gordura da barriga em pouco tempo?