Pri86

Foi tenso msmo Rafa, sou fortinha viU! rs e dessa vez n errei nos pesos! kkkkkkk é bem pesado msmo sendo na maquina, na barra faço com 10kg no total mais o peso da barra, mas tbm tive uma ajudinha na hora de subir né, agora na descida era sozinha msmo e chorando! kkkkkkkkkk

Oi abiga, minha mae é mto complicada, ela comprou, n tomou direito, esquecia a hora certa, a alimentação e treinos foram capengas, e no final ainda reclamou q n viu resultado nenhum, mas tb né acha o q? q anabol faz milagre??? ninguem merece, só ela msmo!rs mas ela ja ciclou outras vezes com anabols mais fortes e teve otimos resultados sim! bjks

é maquina abigo! n gosto desse n!

Oii flor, hj peguei pesadinho msmo nos braçinhos! rsrs ficaram até me sacaneando na gym! rs mas n gosto de mto peso nos superiores n, prefiro as series c/ mais repetiçoes e pouco pesos! mas o treino todo foi pesado, fiquei fraca no final, mas adorooo qnd termino assim!!!!Entao abiga, ja tinha comentado isso antes, acho q no diario da Cacau, vou ciclar sim, ainda to vendo com o q ao certo, se vai ser so ox ou ox + alguma coisa... rs Aindato vendo, ate o final do mes decido, e claro quero fazer td certinho, c/ calma p/ n me ferrar depois! bjks

Amiga que treinão! parabens! é mto bom qnd isso aconteçe, sair doloridissima da academia, eu adoro, to c/ dor de ontem ate agora tbm... treinei posterior chorand hj! rs vai treinar o q hj? bjão!

tbm apoio ! hahaha ibagenssssssssssss!

Bom diaaaaa! to chegando tarde mas cheguei! rs Hj o treino foi ótEmo! rs cheguei cedo na academia entao deu tempo de fazer td, ou quase td, deixei lombar p/ amanha! Posterior Dei uma aquecida na cadeira fz 2x15 c/ 15kg, depois... 2x8 c/ 36kg e 2x6 c/ 57kg aiiiiiiiii morri logo no inicio! kkkkkkkk mesaaaa flexora - 2x8 c/ 16 placas 2x6 c/ 14 placas + 10x c/ 8placas, coloquei um colchonete e melhorou bastante a execução, subia c/ a ajuda do prof. e descia devagar... pqp deu vontade de chorar, na verdd saiu uma lagrima s/ querer! hahahahaha Flexora em pé 4x10 c/ 8 placas descendo bem devagar. 10min de transport na carga máxima tronco Puxada frente c/ barra romana - 4x10 8 placas remada sentanda - 12-8-6-6x 7-9-11-13 placas Biceps Scott - 3x8 c/ 30kg subia c/ ajuda e descia devagar sozinha Biceps HBM pegada supinada - 3x8 c/ 13kg Ufa! sai tontinha tontinha!

Foi rapido mais intenso abiga! rs ainda n fui visitar essa academia nova, vou fazer uma visita e ver qual é! bj Oiiii flor! volte sempre! rs Abigaaaa mes q vem começo o meuuu! ai papai to nervosa! rs quero saber de tudoooo nos minimos detalhes! rsrsrs bjks e VQV !

Ai to esperando os meus tbm! to ansiosa, tomara q passem direto!

Abiga me emocionei c/ seu desabafo! q bom q ja saiu dessa fase de depre! isso n combina c/ a gente! Agora q q é isso de pastel! td bem q ontem foi domingo, mas caraca n vai me dizer q vc quer engordar se entupindo dessas besteiras! ai n, vamos ter q puxar a orelha! engordar sim! mais c/ qualidade doida! rsrsrsrs bjks

Bom dia abigaaaaaaaaaa! ja massacrei meus quadriceps! um otimo dia p/ vc e um treino hardcore hj! kkkkkkkkkkkkkk bjks

Abiga, tem q recuperar esses 4kg mas s/ ir p/ barriga né! larga mao desse trakinas! hauauhahuhuauhaa hahahaaha fui desfilar o corpinho por lá! ele elogiou falou q eu to c/ as costas bonita, tao ficando definidas! hahahaha malhei superiores na gym dele! rs mas cara olha q bizarro, o instrutor q estava me ajudando era um mongol! pqp! o cara n sabia de nd! ai q ódio, e eu tbm n presto atenção nos nomes de porra nenhuma, fiquei perdida, a sorte e q achei outro la q me ajudou! Gente como segunda é o dia mundial dos quadriceps, la fui euuuuu! Começei aquecendo no leg 45 2x15 c/ 41kg depois aumentamos e fiz 8-8-8-8x c/ 123-123-164-164kg esse exrecicio foi completo, é até o joelho encostar no peito. sai dai e fui p/ o leg horizontal - 8-8-8-6x aumentando os pesos, esse o professor soca peso sem pena! amanha vou ver c/ ele como ficaram os pesos, na verdd qnd estou fazendo n presto atenção nos pesos, acho q o psicologico interfere mto nisso, qnd eu vejo q ta mto pesado acabo ficando fraca! eu sei q e da minha cabeça, mas... melhor ficar s/ ver! hahaha cadeira extensora - foram 8-8-8-6 + 15 aumentando os pesos tbm, e na ultima diminuiu. adutora - 4x10 c/ 60kg Panturrilheira - 4x10 c/ 75kg hj cheguei atrasadissima na academia, costumo chegar la no maximo 7:20, hj cheguei 8:10, pqp me atrasei toda, ai sai de la correndo p/ tomar o pós e comer a batata doce c/ ovo! nossa senhora ta dificil essa batata doce! rs bjks Mulp tbm tava pensando nisso, tem um amigo q malha lá, inclusive ele é personal, hj tu ta malhando aonde? me disseram q era R$ 50,00 essa SmartFit, só fico com pena porq ja estou acostumada c/ os professores, c/ o pessoal da manha... Aconteceu isso na tua academia abigo? hauhauuauhauhauauha

Oii Mia, a minha academia tbm n abre domingo n, mas as outras coisas abrem! rs vc mora aonde? ja morei em uma cidade de MT q tbm era assim, n abria nd dia de domingo! rs eu achei maneiro, mas foi só uma vez ate porq fiquei 20min no transport! rs mas vc so mede se quiser tbm, n é obrigado n! rs Abiga fui treinar porq n fui no sab. na verdd gosto de um descanso no fds, mas fiquei c/ dor na consciencia porq n malhei superiores direito semana passada, o namorado ta ficando fortinho! rs ele ta se achando! hahahaha ai eu falo ta forte heim! ele diz para de ser debochada garota! rsrsrs

Milla e os trakinas! abiga comi mtooo sashimi! rs fiquei c/ agua na boca qnd passou os hots, m n pedimos! rs abiga é isso msmo, ja to me constumando, claro q as vezes babo qnd vejo um docinho, mas ai como uma banana e logo passa a a vontade! hehehe ja começaram sim amiga! e a 1ª ja foi! s/ lixo nenhum dia! nadica! Uhuuu Povo, fui treinar hj! hahaha na gym do namo, lá abre aos domingos! treinei, peito, ombros e triceps! supino 30° HBC 12-10-8 aumentando os pesos. crucifixo reto HBC 3x12 Desenvolv. sentada HBC 12-10-8 Abdução de ombro 3x12 triceps frances simult. HBC 3x10 triceps pulley 12-10-8 20 min. de transport gente a academia do meu namo é chique demais! enquanto vc ta fazendo cardio vem um prof° de 10 em 10 min medir a frequencia! rs a minha tava 155 por min... rs tomei meu pós, cheguei em casa e fui preparar meu almoço, fiz macarrao integral c/ frango e brocolis,ficou uma delicia, fiz c/ molho de tomate natural, bem mais gostoso do q o pronto! depois comi uns moranguinhos e agora ta dando um soninho! rs bjosss

to descansando abiga.... dormi a tarde inteira, nem fui treinar! Gente, to me acostumando c/ a dieta, hj fui comprar os biscoitos dos pentelhos daqui de casa, é um lugar só de doces, biscoitos, refris, besteiras, besteiras e besteiras... e n senti vontade nenhuma de comer nadica, e olha q eu tava c/ fome mas só pensava no meu almoço, arroz integral, peixe e salada! rs tomara q eu fique assim ate o final! hj vou no japa, só vou comer sashimi e alguns sushis p/ equilibrar no carbo. queria q minha academia abrisse domingo! bjbjbj

Abigaaaaa q bom q ja melhorou da alergia... mto boa suas cargas, aumentou na cadeira flexora, é isso ai! e esse 1kg é de MM simmmmm! \o/ bjooos

Abiga queria tanto esse calor qta fazendo ai aquiiiiiiiiiiiiii!

Abiga se eu dependesse de vc ja tinha acabado c/ a minha meta no dia q começei! abortei a praia por causa do descanso, até o prof. falou p/ eu descansar! rs Obrigada pelo Parabens abiga e vamos ao rumo da gostosisse!!! \o/ abigo meu medico disse q queri baixar meu % p/ 15%, só q eu acho q devo ficar mto sequinha só c/ isso, ele disse q n ia deixar eu ficar magra n, se eu ver q estou secano mto eu paro e vejo um outro jeito! rs oi xara percebi q vc tinha sumido! rs q bom q voltou de vez! flor graças a Deus essa neura c/ o namo ficou p/ tras junto c/ as medidas iniciais! kkkkkkkkkkk Olha só, resultados vem c/ o tempo, e td tem q estar nos conformes, dieta, treino, suple... depois q começei a diminuir os lixos as coisas começaram a andar viu! e com o tempo seus objetivos vao mudando conforme vc vai vendo as mudanças no seu corpo... com certeza vc vai conseguir tbm! alias ainda falta um pouco p/ eu chegar aonde quero, isso foi só o inicio! bjks rsrs Fefe de salto q fico alta! rs fico mais alta q meu namo, é mto engraçado! rsrs como vc disse, quero ir mto mais alem, é mto bom ver as mudanças acontecendo!!!! Obrigadaaaa! mil bjos Mulpizinho gomudinhoooo, obrigada! oh vc só vai me conhecer qnd eu estiver sarada! kkkkkkkkkk bjbjbj Abigaaaaaaaaaaaaa mtoooooo obrigada! vc foi a 1ª a me acompanhar! rs mtas coisas colei de vc! hehehehe Não vejo a hora de começar a ver os resultados dessa nova dieta! To seguindo firme! n fica c/ medo do bulking n, seu nutri é mto bom, ele sabe o q esta fazendo! rs bjos Obrigada abiga! Td ao msmo tempo é tenso msmo! hahahaha mas VQV

hahahahahaha, vai ser na minha gatinha!

Obrigada Aless, esse foi só o inicio quero mtooooooo mais! Gente estava olhando minha 1ª dieta no 1º post, q diferença! hahahahahaha

Povo recebi minhas medidads atuais! vou postar a antiga de novo e a atual ao lado em vermelho! Altura: 1,72cm Peso atual: 74kg - 69kg Percentual de gordura: 27,60 (estou perto de muito ruim) - 23% uhuuuu - só diminuindo! rs Busto:100,5 cm - 99,5 Abdomem: 89,0 cm - 85,0 Bícepes: 34,0 cm - 32,5 Quadril: 110cm - 106,0 Coxa: 67,0 cm - 65 Panturilha: 41,0 cm - 39,0 Bom abigos, agora é continuar p/ abaixar mais esse %, junto c/ ganho de MM e definição! iuhuuuu tbm acho q quero td de uma vez só e q parece impossivel, mas... quem sabe né! rs

A Milla n esta me ajudando nem um pouco! como eu queria um picole!

Encontrei outra doida por bananas! Mia se eu pudesse comeria a quantidade de banana q vc come e mais um pouco! rsrsrss

71 vc heim! rs Abigos hipertróficos! rs treinei ontem noite e hj de manha! eu parecia uma mumia hj de manha na academia, cansada demais! mas valeu! To doloridissima da semana, meus posteriores estao gritando ahhhhhhhhhhhhhh! treino de ontem - quadriceps e um pouquinho de pantu e lombar. cad. extensora - 3x12 10' sissy - 3x15 descendo em 2 seg. leg 45 - enconstando o joelho no peito! ai fico sufocada c/ isso! n gosto n! 3x12 adutora - 4x10 todos exercicios c/ cargas moderadas... pantu - 4x15 lombar - 3x10 Treino de hj - gluteo e posterior gluteo na maquina c/ cabo - 3x10 4 apoios 90º 2 tempos + 1 - 3x8 4 apoios 90º cruzado - 3x8 mesa flexora - 12-12-10-10 cadeira flex. - 3x12 flexora em pé - 3x10 pronto! amanha eu ia fazer o circuito na praia mas n vou n, to com as pernas doloridas e cansadas demais, preciso descansar minhas pernas, vou treinar ombro, peito e triceps amanha. bjbjbj

Q q é isso 40cm de biceps!?!?! to tentando imaginar a Milla c/ 40 cm de biceps!