Eddi

7º DIA: Força: Muito Boa Pump: Acima do normal Disposição: òtima Vascularização: Acima do normal Fadiga: Praticamente sem fadiga Recuperação: Excelente Estou pretendendo aumentar pra 1 scoop e meio

6º DIA: Força: Muito Boa Pump: Normal Disposição: Excelente Vascularização: Um pouco acima do normal Fadiga: Praticamnete sem fadiga Recuperação:Muito Boa A força notavelmente está acima do normal. Tirei algumas medidas hj só pra ver como está a evolução. Bem, estou pesando 85Kg e perdi 1 cm de Panceps. Bíceps 38 cm contraído. Quero 40 cm pelo menos com essa suplementação. Tomara que a genética ajude. Comentem aí, a alimentação ta legal? a quantidade de exercícios tá legal? 5 exercícios pra músculos grandes e 4 pra músculos pequenos. Minha genética pra peitoral não favorece muito, mas to trabalhando pra ter um ganho. Atualmente faço pra peito: Supino Reto (barra), Supino Inclinado (Barra), Voador, Crossover e Crucifixo plano.

5º DIA: Força: Bem acima do normal Pump: Excelente (Meu braço baixo ta parecendo contraído) Disposição: Muito Boa Vascularização:Excelente Fadiga: Praticamnete sem fadiga Recuperação:Muito Boa Hj o treino foi muito bom, menos de 1h de treino. Aumentei os pesos em todos equipamentos e não senti forçar muito.

4º DIA: Força: Acima do normal (Tava pegando 30 x 30 no supino reto hoje peguei 35 x 35 de boa sem precisar de ajuda; No tríceps tive a sensação que estava pegando o peso errado pq parcia muito leve, aí aumentei e mesmo assim senti que ainda estava leve, mas resolvi não forçar tanto) Pump: Acima do normal Disposição: Muito Boa Vascularização:Acima do normal (Desde hj pela manhã já notei uma diferença na vascularização) Fadiga: Quase sem fadiga (Cheguei em casa e ainda to com uma ótima disposição, parecendo que estou indo ainda pra academia) Recuperação:Muito Boa (Não senti hj no treino a necessidade de descansar além de 1 min, a recuperação tava ótima)

Vlw pelas dicas aí galera, vou pro treino daqui a pouco e quando chegar vou relatar como foi o treino e vou tomar também a creatina no pós treino.

Eu estou tomando Shotgun + Proteína + Dextrose + BCAA Eu tô com creatina também da Universal, mas não sei se tem problema tomar junto, pq o Shotgun já tem creatina. 3º DIA: Força: Um pouco acima do normal Pump: um pouco acima do normal Disposição: Boa Vascularização:Um pouco acima do normal Fadiga: Quase sem fadiga Recuperação:Muito Boa Acompanhem aí, opinem, me auxiliem aí também no que puderem. Abraços

E aew galera, segue aew o meu relato do uso do Shotgun + Básicos. Bem, meu objetivo é dar um bulk, mas perdendo a gordura localizada na parte inferior do abdómen. Idade:23 Tempo de Treino: 8 meses Altura: 1,82m Peso: 84 Kg MEDIDAS: Bíceps Frio Relaxado D/E: 34 cm ----> Quente 35 cm Bíceps Frio Contraído D/E: 37cm ----> Quente 38 cm Antebraço: 30cm Coxa D/E: 62,2 cm Panturrilha: 38cm Tórax: 100 cm Cintura Abdominal: 82 cm Panceps: 87 cm TREINO: ABC2x A: Peito e Tríceps B: Costas e Bíceps C: Ombro e Perna Em músculos grandes 5 exercícos em músculos pequenos 4 exercícos Geralmente 3 séries, as vezes 4, sempre variando com 8 a 10 repetições Descanso de 1min entre as séries e 3 min entre os exercícios. DIETA: 08:00 -> 4 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia de peito de peru + 200 mL de Leite desnatado 10:30 -> 2 fatias de pão integral + 1/2 fatia de peito de peru + 300 mL de suco 13:00 -> 250g de arroz + 250g de feijão + 150g de carne magra ou frango grelhado + salada(nem sempre) 16:00 -> 500 mL de iogurte + 2 barras de cereal 18:00 -> 1 Scoop de NO Shotgun 18:30 -> Treino 19:35 -> 40g de Dextrose + 40g de Whey Protein 20:00 -> 200g de arroz + 150g de frango grelhado + salada (as vezes) 23:00 -> 2 ou 3 ovos cozidos + 1 copo de suco Bem, chega de história e vamos ao relato >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> RELATO NO SHOTGUN MHF1 <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 1º DIA: Força: normal Pump: normal Disposição: Boa (Efeito Placebo) Vascularização: normal Fadiga: normal Recuperação: normal 2º DIA: Força: normal Pump: um pouco acima do normal (nada de grande efeito) Disposição: Boa Vascularização: normal Fadiga: Menor que o normal Recuperação:Um pouco melhor que o normal Bom galera por enquanto é isso aí, vou postando no decorrer dos treinos. Comentem, dêem sugestões. Abraço!!!

Olá pessoal. Bem na realidade meu objetivo é diminuir o bf e hipertrofiar. Lendo varios e varios tópicos vejo que sempre o pessoal tem uma fase de Bulk e depois faz um clean. Mas lendo também sobre o LIPO 6 BLACK verifiquei que em sua composição, além da cafeína e agonistas da efedrina, contém ioimbina que é uma substância que digamos "segura sua massa magra", por aumentar a testosterona natural e também diminui a absorção de gorduras. Mas todas essas teorias não sei se realmente funcionam, portanto o que vocês me recomendam? Bulk primeiro ou dar um clean e crscer com qualidade? Vou falar meus objetivos Objetivos: 39-40 cm bíceps baixo frio, 78 cm de abdómen, 110-112 de tórax, 63-64 de coxa, 40 de panturrilha, Bf: 9-10%. Minhas Medidas: 34 cm bíceps baixo frio, 37 cm contraído, 82 cm de cintura e 88 cm de panceps, 99 cm de tórax, 62,5 de coxa, 38 de panturrilha. Idade:23 Altura: 1,82m Peso: 83 Kg Bf: entre 14-15% Minha dieta: 07:30 ---> 2 fatias de pão integral com queijo mussarela + 100 ml de café com leite 10:30 ---> 60g de avéia + 2 bananas + 250 ml de leite desnatado 12:30 ---> 300g de feijão + 200 de arroz + 150g de frango grelhado ou carne 15:30 (pré-treino) ---> 4 fatias de pão integral com queijo mussarela + 400 mL de iogurte + 2 BCAA + 2,5g de Creatina 17:00 (pós-treino)---> 50g de dextrose + 40g Whey + 2,5g de creatina + 2BCAA 17:30 ---> 150g de batata doce + 1 sardinha em lata 20:30 ---> 100g de frango grelhado 23:00 ---> 25g de albumina Treino: ABC 2x (Seg-Sab) 15 min pós treino de esteira (corrida moderada) O que na realidade eu queria era diminuir logo essa gordura no panceps, mas manter a massa magra; Alguem que já tomou Lipo 6 Black me indicaria tomar ele com essa minhas medidas? Já li também sobre ECA, mas creio pelas dosagens ha um maior risco cardíaco e também aumenta muito o catabolismo proteíco em relação ao Lipo 6 Black;

Bom galera, eu li o artigo sobre a dieta carb cycling, mas ainda sim fiquei intrigado, pois o artigo divide o período em ganho de massa e perda de gordura. O autor diz que no período de ganho você praticamente não ganha gordura, mas na realidade meu objetivo é diminuir o BF só que com hipertrofia. Gostaria de saber o que devo fazer. Minhas medidas são: Bíceps contraído D e E: 37,0 Cintura: 83 cm Addomén: 86,5 cm Coxa: 62 cm Panturrilha: 38 cm Tórax: 99 cm Bf: 14-15% Altura: 1,825 m Peso: 82,5 Kg