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MaykeWillian

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  1. MaykeWillian

    Avaliação De Treino Abc

    MaykeWillian respondeu ao tópico de MaykeWillian em Treinamento
    faaço academia faz 3 anos já :X e em questão da divisão, eu tenho uma grande duvida em relação a minha e essa ai que você citou pelo fato das sinergias
  2. MaykeWillian

    Avaliação De Treino Abc

    MaykeWillian respondeu ao tópico de MaykeWillian em Treinamento
    qual exercicio de triceps e biceps você acharia interessante tirar?
  3. MaykeWillian

    Avaliação De Treino Abc

    MaykeWillian respondeu ao tópico de MaykeWillian em Treinamento
    por favor, avaliem para mim
  4. MaykeWillian

    Avaliação De Treino Abc

    MaykeWillian postou um tópico em Treinamento
    Idade: 18 Altura: 1,80 Peso: 75kg BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: ABC 1X - Seg/Quar/Sex ~ Aeróbico Ter/Qui Número de repetições: 4 Número de séries: 6 TREINO A (Peito/Biceps) Supino Inclinado - 4x6 CrossOver - 4x6 Fly Reto - 4x6 Cruxifixo Reto - 4x6 Rosca Alternada (sentado) - 4x6 Rosca Cruzada - 4x6 Rosca Direta - 4x4-4-4-4 (rosca direta com isometria, 4 repetições - 4 segundos - 4 repetições - 4 segundos) Rosca Scot - 1x4-4-4-4 (drop) (rosca scot com drop, 4 repetições diminuindo peso) TREINO B (Costas/Triceps) Barra Fixa - 4x6 Puxador Frente - 4x6 Remada Sentada - 4x6 Remada Articulada - 4x6 Paralela - 4x6 Triceps Neutro (Halter) - 4x6 Triceps Frances (Barra H) - 4x6 Triceps Invertido - 1x4-4-4-4 (drop) TREINO C (Ombro/Trapézio/Perna) Cruxifixo Invertido Cross - 4x6 Elevação Total - 4x6 Elevação Frontal - 4x6 Leg Press - 3x10 Panturrilha (lag press) - 3x10 Cadeira Extensora - 3x10 Cadeira Flexora - 3x10 Avaliem meu Treino por favor.

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