Piredo

Remada alta, por mais polêmicas que possua sempre relatada... Também tou com um trapézio hoje destruído e detalhe, do militar hahahaha. Mas como já disseram, encolhimentos e encolhimentos... Eu mesmo prefiro com barra, mas como tou mandando a remada alta e encolhimento com halteres.

Então Shapudo, prazer em te conhecer velho! Já tinha lido teu relato mano, e queria falar contigo. Mas se pudesse ter dar uma dica do tempo que treino e tal, que diga-se de passagem nunca foi powerfilter mas também nunca foi um dos mais normais das academias... Velho. Você tem pego pesado demais mano, não tou de nenhum maneira questionando teu shape, força ou dedicação... Mas sim os métodos em que você tá usando mano, e que pelo deu pra perceber talvez você esteja exagerando um pouco, pelo menos no esforço e isso ficou um pouco evidente na queda. Se você no dia não se sentir bem velho, principalmente mentalmente, dê um descanso ao próprio corpo e a mente velho. Se não conseguir ficar 100%, tira um dia de um treino mais light ou tenta mudar. Falo isso porque também já passei por isso, já fui treinar de cabeça quente, já soquei peso e já rompi o supraespinhal. E também, como talvez você possa ter percebido, o instrutor definitivamente não tá na academia pra fazer teu dia pior pô. Claro que ele é humano, exatamente como nós, e tem suas limitações, provavelmente não conhece os prótocolos de treino de força e nem se especiaizou nisso velho, se vocês conseguissem tem uma conversa franca e você expor oque tá achando e tal seria o ideal, e até recomendar o prórpio fórum a ele. Pode parecer que não mas ele também tem um conhecimento foda parceiro. Depois que aprendi a conversar com meus instrutores, hoje em dia os considero bem mais. Então velho, também se teu objetivo é ser powerfilter vá na fé guerreiro, mas muito cuidado! Ninguém é imune a lesão não velho, e como elas atrapalham tua qualidade de vida... Tenho amigo que começou a malhar comigo e tá com 16 anos e com uma busite em cada ombro velho... Desejo boa sorte, e ainda te espero quebrando recórdes por aí!

Então mano valeu pelas dicas, mas tem os pró até penso em botar talvez o Inclinado, mas em compensação fica muito volumoso... Principalmente esse de costas e bíceps, eu não rodo com 4 de bíceps, e lá na academia só dá pra mandar o Hack não tem cavalete.

Idade: 15 Altura: 1:80 Peso: 81kg BF: Não sei ao certo, mas imagino que fique entre 15% + Objetivo do treino: Melhorar o condicionamento pro Sanshou e também aparência estética agradável Postar a estrutura: ABC Pirâmide inversa Segunda: Peito e tríceps e pantu Supino Reto Supino Declinado Crucifixo inclinado Supino pegada fechada Tríceps Testa Pantu em pé Terça: Sanshou Quarta: Costas e Bíceps Levantamento Terra Puxada por trás Remada aberta na máquina Rosca Direta Rosca concentrada Quinta: Sanshou Sexta: Pernas e pantu Agachamento Hack Leg Press Avanço no Smith Levantamento Stiff Pantu em pé Domingo: Sanshou Então é um treino bem basicão, o lance é volta e meia utilizar um drop-set e sempre faço uma série bem de leve de aquecimento.

Velho, achei irado demais o vídeo e isso sim que é amor ao esporte. Também dá pena dos gastos deles e da falta de informações como o lance da batate e cigarros, até o treinamento se você ver... Mas é isso, como disse a menina " É preciso correr riscos pelos seus sonhos"