lana

"Terra: Exercício usado normalmente por indivíduos mais treinados que dependem de um condicionamento da musculatura lombar muito acentuado. É um exercício banido em algumas academias, normalmente as que possuem profissionais muito bem instruídos, isso porque trata-se de um movimento que aumenta muito a pressão intra-discal principalmente na região lombar. Obviamente se feito com sobrecarga muito elevada pode levar a hérnia de disco, pinsamento de nervo ou deslocamento de disco." e depois da lesao ja provocada??? eu me machuquei no terra e fiquei com o lado esquerdo da lombar inchado e com menos cintura.... e agora, o que eu devo fazer?