igorox

Não! DAEUHAEI Mas aí eu pego sequencias de golpes (socos + chutes) pra fazer bem feito, to certo?

Também acho, HIIT é explosão e pausa ou redução dos batimentos cardíacos repentinamente, penso assim: 15 segundos pancadaria, 15 segundos mais calmo e 30 segundos de abdominal. IAI? AEHUAEHDU

Meu último post foi trancado por falta de pesquisa e logo, peço desculpas por ter percebido que realmente eram perguntas dúbias. PORÉMMM... Lanço aqui uma dúvida que não é comum, e logo, não corro o risco de ter meu post trancado: Considerando o treinamento HIIT como anaeróbico e com pouca perda de MM: HÁ POSSIBILIDADE DE FAZER HIIT EM SACO DE PANCADA, se sim, COMO? Obrigado.

Olá galera... Treino há um bom tempo e tenho um bom conhecimento a respeito do tripé da hipertrofia (treino x alimentação x descanso), faço treino abc2x e tenho um shape, digamos, legal e em desenvolvimento... Suplemento whey (optimum) + dextrose no pós treino e caseína (optimum) antes de dormir... A DÚVIDA É: Quantos dias na semana posso treinar no SACO DE PANCADAS sem que eu perca hipertrofia? E MAIS: Qual o tempo máximo de treino (20, 30, 40 min) Farei o treino com saco de pancadas bem longe do treino com pesos, ex: Se treino com pesos a tarde, treino no saco de pancadas de manhã, e vice-versa... Não quero exceder mais de 3 dias de treino no saco de pancadas por semana, pois bem sei que o gasto calórico que o mesmo proporciona é bem considerável. Treino com pesos intensamente e cresço rápido (bem como perco, ectomorfo) O objetivo de treinar com o saco de pancadas é perder gordura sem perder muita massa, então penso em focar o treino no saco em apenas 20 min, nada mais que isso, sendo, claro, bem alimentado antes do treino e logo após também, posso pensar em suplementar maltodextrina DURANTE o treino de saco de pancadas afim de reduzir o catabolismo. Mas aí a pesquisa e informações aqui dadas vão me ajudar a fazer o melhor, pois penso assim: No mundo nada se perde, tudo se adapta e transforma. Ah... altura e peso: 1,73 x 73kg Vlw galera, fico grato a quem gastar seu tempo em me responder pois procurei muito e não encontrei nada a respeito...