-
Total de itens
35 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
Talita Beda deu reputação a Torf em Avaliação Dieta Cutting
Eu colocaria mais gordura... tem muito pouca. O ideal é que a quantidade de gordura seja entre 0,8 e 1,1 g/kg.
Dá pra aumentar as proteínas também, para algo entre 1,8 e 2,5 g/kg.
-
Talita Beda deu reputação a Torf em Avaliação Dieta Cutting
Acho que 850 Kcal de défice é um valor muito alto para iniciar um cutting. Eu usaria um défice em torno de 350 a 500 Kcal, aumentando-o gradualmente à medida que o corpo for se acostumando a viver com menos energia.