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Talita Beda

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  1. Gostei
    Talita Beda deu reputação a Torf em Avaliação Dieta Cutting   
    Eu colocaria mais gordura... tem muito pouca. O ideal é que a quantidade de gordura seja entre 0,8 e 1,1 g/kg.
    Dá pra aumentar as proteínas também, para algo entre 1,8 e 2,5 g/kg.
  2. Gostei
    Talita Beda deu reputação a Torf em Avaliação Dieta Cutting   
    Acho que 850 Kcal de défice é um valor muito alto para iniciar um cutting. Eu usaria um défice em torno de 350 a 500 Kcal, aumentando-o gradualmente à medida que o corpo for se acostumando a viver com menos energia.

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