thiagofla

Altura: 1,83 Peso: 70Kg Objetivo da dieta: Hipertrofia preciso de uma alimentaçao para Hipertrofia... tenho aki algumas fotos -> https://img718.imageshack.us/g/imag029z.jpg/ nao sei dos meus alimentos em gramas mas vo tentar Manha: 5 Colheres de sopa Cuzcuz(salgado) + 1 copo de Leite + 2 ovos fritos + 2 Copos vitamina de leite banana e nescau Meio Dia: 2 Colheres de sopa cada Arroz + Feijao + Farinha de mandioca + Carne de boi ou galinha sempre torradas no oleo + 2 copos de Coca Cola Noite(antes de ir a academia): mesma quantidade da manha Cuzcuz + Leite + 2 ovos fritos + Vitamina de leite banana e nescau Logo que chego da academia tomo 1 copo vitamina de Leite banana e nescau e se nao for mt encomodo gostaria de resolver essa cintura larga quando eu era mei gordin nao tinha ela agora q emagreci ela apareceu...

Bom... ate hoje so usei o forum pra peskisar e tirar minhas duvidas, q ate agora tava tudu bem... numka suplementei nda numka segui dieta nenhuma... ja me indicaram a tomar anabolizantes mas peskisei bastante e pelo q sei so devo usar anabolizantes quando eu xegar no meu maximo, o maximo q minha genetica pode me favorecer... genetica... eh daki q começa minhas duvidas... nem sei em q biotipo eu me encaixo pois olha ganhei biceps(tenho 33 de biceps)e costas mt faceis mas tenho cintura larga o q corta o efeito das costas largas... ta aki algumas fotos -> https://img718.imageshack.us/g/imag029z.jpg/ isso ai foi so pra vcs saberem + ou - como eu sou e gostaria q vcs me dessem uma alimentaçao para Hipertrofia tenho certeza q minha alimentaçao ta mt ruim mas mesmo assim vou postar: Manha: Cuzcuz(salgado) + Leite + 2 ovos fritos + vitamina de leite banana e nescau Meio Dia: Arroz + Feijao + Farinha de mandioca + Carne de boi ou galinha sempre torradas no oleo + Coca Cola Noite(antes de ir a academia): Cuzcuz + Leite + 2 ovos fritos + Vitamina de leite banana e nescau Logo que chego da academia tomo outra vitamina de Leite banana e nescau Pronto eh isso preciso mudar minha alimentaçao peço aki suas sugestoes...