Bom... ate hoje so usei o forum pra peskisar e tirar minhas duvidas, q ate agora tava tudu bem...
numka suplementei nda numka segui dieta nenhuma... ja me indicaram a tomar anabolizantes mas peskisei bastante e pelo q sei so devo usar anabolizantes quando eu xegar no meu maximo, o maximo q minha genetica pode me favorecer...
genetica... eh daki q começa minhas duvidas...
nem sei em q biotipo eu me encaixo pois olha ganhei biceps(tenho 33 de biceps)e costas mt faceis mas tenho cintura larga o q corta o efeito das costas largas... ta aki algumas fotos -> http://img718.imageshack.us/g/imag029z.jpg/
isso ai foi so pra vcs saberem + ou - como eu sou e gostaria q vcs me dessem uma alimentaçao para Hipertrofia tenho certeza q minha alimentaçao ta mt ruim mas mesmo assim vou postar:
Manha: Cuzcuz(salgado) + Leite + 2 ovos fritos + vitamina de leite banana e nescau
Meio Dia: Arroz + Feijao + Farinha de mandioca + Carne de boi ou galinha sempre torradas no oleo + Coca Cola
Noite(antes de ir a academia): Cuzcuz + Leite + 2 ovos fritos + Vitamina de leite banana e nescau
Logo que chego da academia tomo outra vitamina de Leite banana e nescau
Pronto eh isso preciso mudar minha alimentaçao peço aki suas sugestoes...