Balance

Já pus lá no 1o post, consegue ver? DaNNN, valeu pela ajuda... São shapes possíveis de ser chegar com alimentação/treino/suplemento? Posso ficar tranquila de que um dia, chego perto? rs

DaNNN, fotos postadas... A única foto de mulher, é um shape que eu particularmente considero bonito. Queria conseguir chegar ao menos no "antes" dela...

mas aí a imagem tem que estar postada em algum site? Desculpe..nunca postei fotos aqui no forum..

Como faz pra por foto aqui? Queria colocar umas imagens-exemplo... Daí vc terá uma noção...

Saquei... Mas nem estou falando de volume muscular não, e sim de maturidade muscular.. De definição não necessariamente com volume. Ficar secão/secona... é possível só com alimentação?

Gente, me salvem da ignorância... por favor.. Pratico atividade física desde que me entendo por gente, nadei dos 6 meses aos 15 anos e dos 15 até o presente momento sou praticante de musculação e corrida. Adepta de alimentação regrada, saudável e prescrita por nutricionista.. Teoricamente, tudo perfeitinho...certo? E por que razão não fico nunca com aqueles shapes secos e sarados que vemos? Quem aqui acompanha aqueles perfils de instagram de pessoas que mudaram de vida, mulheres que secaram, homens que mudaram seus corpos... Tudo isso é SÓ ALIMENTAÇÃO e Whey Protein?? É ingenuidade minha? Ou rolam aditivos hormonais? Me ajudem a entender, pois sou satisfeita com minha composição corporal, sou magrinha, mas não tenho aquele shape definido-seco... essa seria a minha lapidação final. Queria saber se esse tipo de maturidade muscular só é possível verdadeiramente através de hormônios, ou alimentação+treino é de fato o segredo? Tô meio cansada de nego bombado ficar postando no instagram/facebook que o segredo é 70% alimentação e 30% treino, quando está na cara que a pessoa deu uma bela aditivada que jamais passaria num exame antidoping... Tirem minha esperança logo, se não for possível alcançar esse shape seco apenas com alimentação e treino. Agradeço a ajuda e sinceridade de quem realmente puder opinar!! Os corpos abaixo são "naturais" ?

Valeu, muito obrigada pela ajuda!

Galera, Me ajudem... pode ser uma pergunta meio besta, e eu sei que tudo depende da composição dos macronutrientes, calorias, estrutura da dieta, gasto calórico..e etc... Mas gostaria de saber se de fato a batata doce pode ser um bom pré-treino de quem está em busca de redução de % de gordura. Na verdade, estou em buscar daquela secada, do abdômen definindo. Ou seria a batata doce melhor para quem está em bulking? Obrigada pela ajuda!!

mpcosta82, Agradeço o retorno, como sempre. Acho estranho pois li inúmeros relatos em que as pessoas diziam ter tido perdas significativas! Tomavam EC, faziam AEJ e alimentação saudável. Não vi ninguém seguindo uma dieta super restrita, sem comer e etc... Eu me iludi achando que o EC por si só fazia "milagres". =/

Além de alimentação + bons treinos, o que pode melhorar a qualidade muscular? O que dá aquela aparência de pele mais fina, deixando a definição aparecer? Meu nutri passou o tal Vitrix e eu não comprei e nem animei.. além de terem falado aqui que não é bom. Depois me indicaram PowerFull (USP Labs). Minha dúvida é.. esses suples que prometem ajudar na produção de GH ou Testosterona são bons para mulheres? Digo, que tipo de resultado se pode esperar? Sem serem os hormônios sintéticos, vejo muito poucas opções para mulheres.. ou de fato eu não estou bem informada....

Pessoal, tomar Franol + Cafeína junto com o café da manhã sem ser em jejum vai funcionar da mesma forma? Definitivamente, não consigo tomar em jejum e aguardar o tempo para tomar café da manhã. Quando vou malhar, eu passo muito mal de enjoo.

Acho que o teste é válido, se você não tiver condições físicas de usar (problemas de coração e etc) faça o teste. Nada melhor do que conhecermos nosso corpo. Por isso eu sempre começo com doses baixas para conhecer meu limite. Eu acho que EC eu não faria... ele é agressivo, mexe com coração.. Sei lá, até que ponto vale à pena judiarmos do nosso corpo? Tenho vontade de obter bons resultados, mas não a qualquer custo. A ioimbina por exemplo, é um remédio pra uma disfunção.. rola um big receio de tomar ele pra queimar gordura... Vejo pessoal tomando remédio pra câncer de mama, com intuito de queimar graxa... Ok, são bloqueadores e funcionam super bem... os resultados são ótimos... Mas eu tenho tanto medo que é capaz de dar colateral só pq eu tenho medo! rsss Ainda não decidi se vou experimentar o yomax não, vou buscar relatos femininos para ver se decido. Complicado é que já filtrei e não acho... Vamos vendo...

Nem me fale! Já tive overtrainning a ponto de não querer pisar na academia... Tudo too much faz mal!!!

Então o lance é dieta e bastanteeeee aeróbico... rss

Tenho vontade de experimentar EC, o problema é que já tentei fazer AEJ ocm apenas cafeína no estômago (210mg - 1cap) e passo mal, tenho tremedeiras, enjoo.... Acho horrível malhar assim depois, demoro no descanso dos exercícios pq eu tenh que tentar me restabelecer... passo mal mesmo.. sensação de ler com ônibus em moviment, sabe? E como eu sempre leio que EC é efetivo quando se toma em jejum e se faz aeróbico...acabou ficando desestimulada de experimentar... Já começar a tomar algo sabendo que vc não está fazendo como deve ser feito para tirar proveito máximo, desanima...

Nossa, você sabe bastante... super obrigada pela ajuda, de coração! Mas a minha janta é justamente esse homelete aí... 3 claras + 1 gema + cottagge + blanquet Vale à pena fazer 2x essa refeição? Pré treino e janta.... Nutri passou homelete de noite pq eu disse que não tinha paciência de cozinhar frango, legumes e etc... trabalho demais, chego muito cansada.... A banana é carbo, se eu comer homele de clara de manahã...onde entra o carbo?

Tenho pavor de retenção!! Tenho duas opções de pré-treinos: 3 claras de ovo + 1 colher de cottagge + 1 fatia de blanquet (faço tipo hum homelete ou ovos mexidos, sem sal e sem gordura) ou 1 banana amassada + 1 colher de aveia + 1 colher de linhaça c/ chia Considero refeições leves.... Eu treino às 6h da manhã... meu whey protein entra na colação, no lanche 3h após o café da manhã... Como meu objetivo não é gaho de massa, eu não tomo o whey logo após acabar de treinar... Você acha que yomax é mais efetivo que EC? Ps: Não conseguiria fazer EC e AEJ, eu passaria mal com certeza!!

Li lá naquele tópico duas coisas sobre a ioimbina: 1) retém líquidos 2) tem que ser antes de um aej. Eu não consigo fazer aej, pq malho logo em seguida... não dá pra malhar de estômago vazio... E fiquei preocupada com a retenção, em mulher é muito ruim....

Eu tenho uma dieta constante, na verdade eu tenho acompanhamento nutricional há anos... seguindo um plano alimentar. Dieta pra mim é estilo de vida... No mês de dezembro do ano passado eu resolvi fazer uma dieta específica pra reuzir o bf% e foi onde eu saí de 16,3% para 14,5%. Meu peso se manteve, mas a composição corporal alterou! Nesta nova dieta, alguns carbos foram diminuídos... passei a jantar somente proteína .. e etc... Estou cumprindo esse plano alimentar de segunda à sabado... são 6 refeições diárias e suplementos que lhe disse --> whey, ômega, vit c Mas agora o peso não desce na balança... eu corro 3-4x na semana (corridas longas, faço meias maratonas) e faço spinning as vezes.. mas não seco, não adianta! Já pensei em fazer EC, mas tenho medo de passar mal...

Estava começando a ler agora esse tópico... Mas vc já leu a bula desse Yomax? É um remédio para disfunção erétil...rs E na bula está dizendo que não e indicado para mulheres.... Você tem coragem de tomar isso? E o EC? Já pensou em fazer?

Eu não conheço bem ioimbina.. preciso ler sobre... Minha alimentação já é bem regradinha, com hora pra tudo... Não vejo onde mais posso restringir pra perder estes 2 kg.. Teria que partir pro sacrifico mesmo, passar uma fome de leve..rss Acho que estagnei..

É exatamente o peso que almejo perder... pois é com menos estes 2kg que eu fico com o abdomen mais sequinho! Ei já vi esse oxylin, imitação tosca! hahaha Cafeína me dá enjoo, não sei como conseguem malhar com termogênico sem ficar meio enjoados... Cada organismo é um mesmo!! Eu sou fraquinha!! Obrigada Jeniffer ! É justamente isso que falta para que eu consiga a definição que desejo, suave e feminina... Não curto aqueles shapes mega definidos e pouco sustentáveis sem um sacrifício absurdo... Eu gosto de vivver a vida e comer coisas gostosas de vez em quando faze parte... rsss Obter um shape de perfeição e não poder nem olhar pra um doce, tem um custo muito alto.. Foco nos 2kg a menos!!

Um absurdo mesmo, nosso mercado de suplementos além de vendê-los ridiculamente caros, ainda nos enganam! Algumas medidas, se puder comentá-las... Minhas dobras (os primeiros valores são de dez/12 e os segundos de mar/13) Trícecps 11,00mm 10,00mm Subescapular 6,00mm 6,00mm Coxa 11,50mm 10,70mm Supra-ilíaca 15,00mm 12,50mm Axiliar-medial 5,50mm 5,50mm Abdome 17,00mm 12,50mm Torácica 8,00mm 7,00mm Perímetro abdominal: 74,00cm Cintura: 63,00cm Gluteo: 89cm

Vixe... uso o ômega 3 6 9 da Barleans... Nutri que mandou... kkkkkkkkkkk O famoso CLA (agora só CL ou CA)... isso não é tão eficaz? O que achou do valor da minha dobra abdominal? Não tenho valores referenciais e não faço a mais vaga ideia se 12,5mm é um bom número.... mpcosta82, Li os artigos e fiquei pasmada com o smith! Faz muito tempo que não uso este aparelho, todas as minhas séries que tinham agachamento eu o fazia com barra livre. Sempre optei por agachamento livre, sem saber disso tudo, por uma questão de adaptação. Detesto agachamento preso! Mas confesso que já fiz bastante "passada" (agachamento unilateral) no smith.. vou passar pro livre!!

Olá!! Obrigada pelas dicas e pela resposta... Sigo alimentação de nutri, não tenho problemas intestinais e não a vejo como uma barriga "inchada" mas sim "não definida". Típica barriga normal, sem muita graça e sem ser feia também... queria torná-la mais sequinha...