Julio'Cesar

5gramas antes do treino com peso e 5g junto com whey+dextrose no pós-treino. Alguem não acha isso certo?

Sim. eu também malho todo dia.

Eu Treino Handebol de 2 a 3 vezes por semana, e vou começar a ciclar creatina. Queria saber se posso ciclar a creatina, treinar handebol e obter os efeitos da creatina como: ganho de força, aumento de massa muscular, etc.