mallevolent

heitor5452 , assim vou treinar tríceps logo após o peito , estando um pouco já desgastado... Queria um jeito de treinar o tríceps totalmente descansado.

Galera, queria uma ajuda a respeito de montar o treino aqui! Eu tava pensando de fazer o seguinte treinamento: Segunda [Costa / Tríceps] Terça [Peito / Bíceps] Quarta [Perna / Ombro / Trapézio] Daí , Quinta começa denovo. Eu tava pensando o seguinte, quero malhar com o tríceps em 100% , então nao poderia ser depois do treino de peito, Porém eu to com uma dúvida , se eu malhar tríceps SEGUNDA e malhar PEITO na TERÇA , não vai atrapalhar o descanso do tríceps? Ou seria até melhor para o peito , pois o tríceps nao ajudaria tanto , tendo assim um maior estímulo do peito? Ajuda ai pessoal (:

Olá pessoal , Queria saber se alguém aqui já tomou BCAA VIT + CROMO GTF? É o seguinte, eu terminei o pote de creatina , e cerca de 2 dias depois eu comprei o BCAA VIT, Então fui pesquisar sobre a suplementação com BCAA VIT + CROMO GTF , mais não achei muitos resultados, por isso queria saber se vocês tem alguma recomendação. Então , na embalagem do BCAA a recomendação é tomar '3 Cápsulas antes e 2 Depois do treino'. Mais como eu ia implementar o CROMO GTF no meio , pensei em tirar 1 capsula do BCAA de ANTES e colocar uma de CROMO no lugar , ficaria então '2 BCAA 1 CROMO antes e 2 BCAA depois do treino' Vocês acham adequada essa dosagem ? ou seria melhor 3 BCAA + 1 CROMO antes e 2 BCAA depois.. ou até mais? Meu objetivo atualmente é definir mais um pouco, eu estou com 1,76 de altura 74 kg , 38 de braço. Desde já obrigado.