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Fórum Hipertrofia

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TheBombBR

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  1. Gostei
    TheBombBR deu reputação a Saintgraal em Avaliação treino ABC 4x na semana   
    a frenquencia é ABC
    segunda a
    terça b
    quarta c
    repete de novo
     
    tenta respeitar pelo menos 1 dia de descanso pra cada treino antes de repetir
     
    quanto as alterações, se isso ajudar no tempo, ok
    ai você vai adaptando conforme for fazendo o treino

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.