jeffersonthiago5
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Voltando ...
Não estou postando sempre porque não mudo muita coisa ''/
Hoje fiz treino A...
Alimentação com carbo apenas no pré treino ''/
Já sinto uma boa diferença do ultimo video, minha pele esta muito mais "Movel" deslizando =D .
Proximo mês agora acho que entro com um termogenico, acho que dyma-burn Xtreme, lipo6black ou oxielite pro ..
Ate o dia da compra eu decido, inicialmente vou no Dyma =)
Fuiz
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dyma-burn Xtreme , Jet Fuel, Lipo6clack, oxyelite Pro , hidroxycut ?!
Galerinha !!
Atualmente minhas medidas são :
1.81M
84kg
44 braço (quente)
Ou seja não sou gordo, tenho apenas umas gordurinha localizada ao redor do Umbigo e na frente da linha alba, o que me encomoda !
Quero acelerar essa o processo com um termogenico, a 2 semanas já estou fazendo dieta Hiperproteica e os carb estou limitando até as 4 horas da tarde e quantia bem reduzida ...
Meu objetivo com isso tudo é perder a gordurinha dita acima e " aumentar " caso dilatação 'D , mesmo que eu perca um pouco de medica não é problema sou ecto e acho que com um bulk limpo após o cutting conseguiria ganhos Limpos ...
Eai, de acordo com meus Objetivos qual vcs me indicariam?!
Lembrando que vou fazer o relato da escolha...
Até agora se eu nao mudar de opinião ficarei com:
dyma-burn Xtreme
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Bom, Sou ecto mais tenho uma gordurinha chata o redor do umbigo e falta definição na região da linha Alba ..
Já estou fazendo dieta e aeróbico, mas quero acelerar o resultado...
Nunca tomei termogênicos e gostaria de dica de algum que...
-Preserve mais massa magra (Sei que aqui o que mais influencia é alimentação)
-Da gás para treinar mais que não atrapalhe muito no sono ( Sei que o horário de tomar tem que ser longe do período de dormi mas sou muito sensível a estimulante)
Estou pensado no Dyma Burn ?! Eai?
Obrigado =)
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Treino legal hoje B
Estou sentindo os "Quadradinhos da barriga bem maiores" Ainda tem uma capinha de gordura mais pretendo diminuir bastante ate desembro..
Ainda estou pensado se no próximo mês compro ou não um termogenico ...
abraços
Fotos do final de semana passado 14/10
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Treino A ..Exelente
Meu braço continua bem grande, acho que estou conseguindo manter uma boa massa muscular =D
Biceps estava monstro...
GOGO
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Bom noite..
Treino bacana ...
Fiquei feliz ao tirar a medidas do braço e antebraço hoje..
Emagreci 3 kg de quando estava em bulk e perdi menos de 0,5 cm , esta muito bom
Vamos que vamos =D
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Então, não é muito fácil para mim ficar em bulk e também não sei se terei muito tempo para isso''/
Acho que para mim é mais tranquilo eu secar, mesmo que fique pequeno, e depois ganhar com um bulk limpo.
Pelo que me conheço depois do cutting um bulk limpo para eu alcançar uns 86 kg ( que é meu objetivo) com uns 9% de BF eu acho que é possivel , só terei que me regrar nas férias ''/
Abraços acompanhe sim ''/
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Eai galerinha..
Ja já treino B ...
Bom postar um video aqui para vocês fiz hoje !
Esse video estou com 1 semana de cutting e 2 de aerobicos 3x semana =)
Abraços
Obs: Abdomen depilado e estava frio (congelado) no video anterior abdomen nao estava depilado eu estava quente=)
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Continuo firme ....
Final de semana, visita de mãe ai claro que a dieta deu uma vacilada mas hoje ja esta tudo no conformes !''/
Pensando em comprar um lipo6 vamos ver ''/
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Treino Bom B..
Acho que ja deu uma pequena diferença de tamanho muito tristee...
Mais vou perder gordura e deixar acontecer, até porque sei que depois 85 kg vai ser facil chegar denovo, ai qualquer coisa faço um bulk limpo e chego sem muita gordura =)
=)
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Sigo no cutting ...
Não comer tanto carbo até que não é tão difícil, mas treinar é tenso ...
Mais pelo que percebi acho que consigo alcançar meu objetivo em pouco tempo...
O triste é que não sei qual vai ser o tamanho que vou ficar, mais se eu ficar ate com 78 kg eu sigo, caso diminua o peso além disso eu paro kk''/
Em menos de 1 semana ja estou com 84kg mais acho que isso é muito de retenção e ate pelo fato de antes o intestino estar sempre cheio haha
Agora uma coisa que reparei minha boca esta sempre DOCE ''-' , alguém sabe o que é isso ?!
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Putz paguei pau para essas meninas do forum ....
Dieta, muito dificil de treinar meu corpo pede arroz macarrão, estou no sacrificil mas acho que vou ter resultados otimos ..
Treino B, normal sem aerobicos hoje...
Treino intenso mais reduzi o peso em todos os aparelhos ...
Super Pump Max = Para o meu metabolismo esta sendo LIXO ''´/
Abraços
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Boa noite..
Treino legal..
Como eu falei em cima foi TREINO A mas não fiz biceps ...
Por outro lado adicionei 30min de Aeróbicos bem intenso .
Acho que vai ser legal a dieta, para mim vai ser mais fácil cutting do que bulk ..
Abraços
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Bom dia para todos ...
Bom Resolvi iniciar Cutting!
No processo de cutting vou mudar algumas coisas no treino, que como vocês sabem são 6 dias da semana:
Vou continuar com a mesma divisão, mas 1 dia sim outro não vou fazer aeróbicos por 30 min ate no máximo 40.
Nos dias que eu fazer aeróbico não vou treinar músculo pequeno ( no caso Biceps e triceps) passando então a treinar esses músculos apenas 1 vez na semana .
Minha academia tem aula de spinning, esteiras então vou alternar ...
Alimentação vou passar a comer apenas 6 vezes por dia, 8 é muito difícil de manter..
Diminuir o máximo possível carboidratos e deixar um deficit calórico de uns 500 ~ 700 calorias ..(daqui uns dias posto dieta)
Hoje vou fazer compra....
Suplementação: (Agora ficou tenso)
SuperPump Max
Whey On
BCAA: GNC
L Lysine
Zinco
Chromium picolinate
Vit D e A
fish Body oils
Esses suplementos é para tentar não perder muita massa '/
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Boa tarde ..
Acabei de chegar do treino C...
Muito bom academia bem vazia ....
Bom, estou com 86 kg pretendo chegar a 87 ate final da próxima semana, vamos ver ..
Suplementação:
Estou enjoado de whey ON , comprei de chocolate que não gosto deveria ter ido de MP..
SuperPump Max: Bom estou esperando o efeito haha, até agora nada Horrivel
Vamos la seguindo firme...
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Boa noite, Treino B
Muito baum adoro esse treino ...
Saiu fodastico do ginásio ...
Por curiosidade medi os braços quente e estava 45 direito ; 44,5 esquerdo .
Agora manter a seriedade para até o final do mês eu conseguir esses 45 frio haha
gogo
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Boa noite ....
treino A Hoje
Muito Bom Biceps esta me surpreendendo ..
Costa foi tudo dentro do normal mais esta evoluindo aos poucos ..
Finalmente cheguei na casa dos 86 kg, vamos comendo ate final do mês e ver o que vai dar objetivo ainda é 88 kg, Vamos ver''/
Bom como estou engordando muito lentamente estou torcendo para pelo menos a massa muscular "melhorar"...
Suplementação:
Super Pump Max: Não estou gostando, ate agora nada... nada de nadinha haha
Whey On: Não tem o que falar
Creatina Mp: Não tem o que falar
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Treino B
Muito bom, estou bem grande em cima ''/ (Frango perto de muitos, mas próximo do que eu quero)
Perna ainda precisa melhorar bastante e abdómen...
Aqui onde eu moro posso fazer uso de Lipostabil, estou seriamente pensando em usar no abdómen (Matutando aqui ''/)
Alguém já aplicou ou então conhece alguem ?!
Abraços
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@Rodrigo Souto: Mano eu senti que o pico do biceps deu uma melhorada..Peito melhorou um pouco junto com abdómen =)
Olhou o video na pag anterior que eu fiz comparando com o 1º ?? Abraços
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Boa noite galera!
Bom, treino a algum tempo e sei alguns concerto do tipo: "Não se perde gordura localizada etc etc"
Mais andei reparando que meu abdómen, que esta digamos razoável, deixa a desejar no que se refere a Região meia (linha alba) e região umbilical.
Essas regiões realmente são as ultimas a definirem e eu posso continuar o treino como esta tranquilo ou existe algo que eu possa fazer para maximizar os ganho nessa região?
Valew ..
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Vc já deu uma pausa?! As vezes uma pausa de umas 3 semana ajuda, ja me ajudou ''/
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@WarMan : Ainda não vou entrar em dieta de cutting não .. Como eu reparei que nesse mês mesmo ingerindo alta quantia de calorias eu "melhorei" a definição e também pelo fato de não estar mais subindo de peso apenas mantendo, resolvi continuar com a mesma ingesta calorica ou até aumentar e apenas inicar aerobicos para ir pegando o ritmo .
Treino A.
Costas, treinei rápido e estou percebendo uma sutiu melhora..
Biceps, nos conformes e boa evolução ..
Aeróbico, iniciei hoje apenas 20 min por enquanto.. em ritmo intercalados 6 / 10 velocidade.
Suplementos: Iniciei com SuperPump Max , ultimas doses de Combat MP (Logo iniciarei Proteina On, teve que ser chocolate ''/) e ainda mantendo baixa dose de creatina MP.
Obs: Bom aparentemente o SuperPump Max tem uma substancia que ajuda a "transforma gordura em energia" vamos ver se me ajuda haha
Vamos que vamos, Go abdómen tem que saltar haha
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Valeu mano, Para 1 mês ta ate bacana eu acho!
Agora mesmo estou indo comprar meu whey ...
Essa semana começo a fazer aerobicos, mais ainda em cutting, apenas 20 min para pegar resistencia e proximo mês 30 min...
Vamos que vamos né . . .
Abdomen nesse nivel aqui fico Feliz, mas o resto quero maior haha
Gogo abraço !
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Opa, deu uma melhorada bacana simm, principalmente em qualidade
Vamos que vamos, Pegue firme nos musculos grandes gogo
Abraços
Já comigo ta tudo dentro dos padrão, Foda que meu peso estagnou, mais ta tranquilo 85kg..
Da uma olhadinha la no ultimos poster , postei um video comparativo com 1º ..
Abraços
Diario De 3 Meses ''/
em Diário de Treino
Postado
Finalizando a 3º semana de cutting ...
O que eu percebi foi, que meu corpo já deu uma adaptada com menos carbo.
Meus músculos abdominais estão bem maiores, isso não tem nada que ver com o cutting mais sim por estar treinando abdômen bem pesado..
Quando a gordura subcutânea percebi que melhoro muito principalmente nas partes mais criticas, como meu foco de gordura era um circulo ao redor do abdomen percebi que ali praticamente se igualou a toda linha alba.
Reparei que ja estou com uma vasodilatação bem maior principalmente no antebraco e ali entre ombro e cravicula ..
Agora como nem tudo eh flores, perdi 3 kg e percebi que diminui um pouco de medicas, acho que principalmente o inchaço do ombro e ate um pouco do bracos.
Vou continuar o cutting e estou pensando como já falei em poster anteriores em utilizar um termogênico cuja principais opcoes sao:
Oxielite pro ;
Dyma Burn Extreme ;
Lipo6black UC ;
+
Basico ( Whey/ Vit )
V
o
u
postar um video p/ voces terem noção !
http://www.youtube.com/watch?v=sigPmU6kl7g&feature=youtu.be